Пробудження вихідних до реальності, яке, однак, піднімає мене на новий рівень.

думав

Уявіть собі відчуття, коли ви зустрічаєте когось із своїх зразків для наслідування, про якого читали, захоплюєтесь його підходом і, крім того, навіть не можете зрозуміти його здібностей. Мені пощастило і завдяки людям з No Will No Skill я відвідав майстер-клас вихідних днів порталу Ida Portal, X-motion, який справді відкрив мені очі. Якщо у вас немає відкритої думки і ви переконані у своїх найкращих вправах, спорті чи розпорядку дня, тоді не читайте далі. Якщо, з іншого боку, вас цікавить, як ви можете почати нарощувати свої сили, підвищувати результативність у різних видах спорту і одночасно забезпечувати стійкість до травм завдяки вправам власним тілом, то я вітаю вас у новому світі необмеженої мобільності.

Ми відвідуємо фітнес-центри, захоплюємось кросфітом, але в той же час не можемо повноцінно рухатися.

Мета моєї сьогоднішньої статті - не писати зараз деталі про те, хто такий Портал Ідо. Ті з вас, хто вже на шляху до покращення своєї роботи, це добре знають, і ті, хто ще не познайомився з Ідою, тому, будь ласка, натисніть на вступну статтю, де ви також знайдете багато відео від хлопців з Академії руху.

Я волів би поділитися з вами своїми найсильнішими моментами AHA, зв’язками та досвідом, які резонували в мені після семінару. Таким чином, я хочу закликати всіх вас, мої читачі, до подальшого вивчення та подолання ваших обмежень і обмежень. Я не знаю про вас, але іноді я відчуваю від нашого суспільства, що людям стає все комфортніше. Нам часто холодно, при найменших ознаках болю ми зупиняємось і робимо зарядку переважно лише тоді, коли маємо стильну форму, приємний тренер або демонстраційну погоду.

Однак, як я це сприймаю з практики з клієнтами, які спочатку часто очікують гарантованих і чудових меню, але, на жаль, вони часто просто хочуть почути, що вписується в їх сприйняття, що для них комфортно. Набагато складніше прийняти, що кожному потрібно створити власний посібник і зрозуміти життя як систему для власного тіла. І це вимагає не лише початкової обізнаності, а й принципів навчання, наполегливості, зворотного зв’язку та постійного навчання, щоб зрозуміти контекст.

Ось чому, наприклад, зовсім не повинно вас «турбувати», що ви пропускаєте випічку, починаєте бігати і замість опіків маєте гарячий шоколад. Те ж саме і з фізичними вправами. Незважаючи на те, що фітнес-індустрія принесла нам більше корисного, ніж поганого, ми повинні знати, як заливати чисте вино. Тож Ідо також розмовляв з нами, які роззброїли нас у перші 20 хвилин не лише чіткими аргументами, а головним чином конкретними прикладами. Щоб ми просто посміялися над собою, наскільки ми «крихітні» та «обмежені».

Навіщо насправді мати справу з будь-яким рухом?

Ми добре знаємо, що без отримання внутрішньої мотивації та радості від процесу, належних результатів не буде досягнуто. Ось чому шкода, що багато хто з нас не усвідомлюють, що все можна отримати при якісному тренуванні та складних рухах. Ми часто дивимось лише на одну сторону медалі - це фізична сила чи фізична підготовка. Що станеться, якщо тренування мозку та підвищення розумової сили відіграють набагато більшу роль?

Слухаючи Іду та його філософію, спираючись на власний досвід, я зрозумів кілька моментів:

  • Свобода та свобода пересування - це велика частина мого щастя. Якщо я не рухаюся, я застигаю, старію і стаю обмеженим. Не лише фізично, а й психічно.
  • Те, що важко для одних, просто для інших. Однак це не просто чувак робити подібні речі, а вміти описувати процес, освоювати його та передавати, навчаючись.
  • Більшість швидких та чудових порадників з фітнесу зрештою вводять в оману. Так звані Фігня ☺. Проблема полягає у розумінні контексту. І так, наприклад, надзвичайно потужний кросфітер або бігун можуть дуже швидко заплатити податок за свою спеціалізацію, якщо він нехтує основами руху.
  • Дрібні деталі дуже важливі, навіть якщо вони здаються незначними. Наприклад, якщо ви тренуєте стійку на руках, без правильного положення долонь та фіксації рук, це просто не спрацює.
  • Ми всі індивідуальні, і тому знову застосовується правило 80/20, а отже, чесні основи застосовуються до 80% відсотків для всіх. Але решту 20% потрібно допрацювати.

Звичайно, це все моє суб’єктивне сприйняття, але я прийняв рішення. Йдеться не про будь-яку втрату ваги, а про відчуття енергії та чистоти думок, яке людина отримує від руху. Я вважаю, що нас зовсім не цікавить здоров'я як основна мотивація. Ви можете знати, що одне - те, що люди говорять, а інше - те, що вони роблять. Тож спробуймо по-справжньому подумати про свою мотивацію ...

Що робити, якщо це було відчуття контролю, душевного спокою, чіткого прийняття рішень та загального стану високої енергії, коли ви отримали картку? Зрештою, хіба ваша мотивація не на 100% використовує ваш потенціал та постійне навчання? Це навіть не наш обов'язок особистісного зростання? Я залишу це на ваш розсуд.

5 Ідеальних тверджень, які залишили на мені слід

Ідо має унікальний, можливо, занадто сміливий вираз для багатьох, коли вони не бояться прямо сказати, що мають алергію на сомарини. Я сам часто стикаюся з цією проблемою, коли люди приходять до вас з такими унікальними думками, як, наприклад, що сира дієта найкраща, а жири підвищують рівень холестерину. Однак, коли ви запитуєте аргумент, ви, як правило, працюєте, щоб відповісти, що я десь читав, або ще краще, що лікар рекомендував мене. ☹

Ось як я завантажився від Іди, і я записав кілька намистин, які мене зацікавили:

"Якщо під час фізичних вправ ви непритомні, то ваша нервова система також несвідома, і це буде відображатися в інших сферах життя".

Тож якщо ви думаєте, що біг за поясом у тренажерному залі, перегляд телевізора чи прослуховування музики, щоб вам не нудьгувало, якимось чином розвиває ваші рухи та навички мозку, то, мабуть, такого не буде ...

"Поки ви не зможете повністю рухатись і керувати власним тілом у просторі, немає сенсу брати в руки різні гантелі чи інструменти".

Принаймні в якійсь області я так пишався собою. Завдяки танцю, я досить добре його вмію. Я навіть не уявляв, яка проблема може бути у когось із базовим балансом та сприйняттям простору.

"Коли ви можете впоратись з 5 якісними повтореннями руху, такими як нахили на поперечині, необхідно зробити рух більш вимогливим і не збільшувати повторення ».

Хоча ми думаємо, що чим більше я можу впоратися, тим більшим я є, це зовсім не так. Поступово збільшувати кількість повторень легко. Однак, якщо ви збільшите складність руху, ви отримаєте набагато більше. Міцність, гнучкість і головне варіанти.

"Якби Господь Бог хотів, щоб ми продовжували піднімати речі і рухатись у положенні підручника, наприклад, йому, мабуть, довелося б поправити наші плечі ».

Вказуючи на руйнівний ефект фітнесу, тренування прямої спини та фіксації для вибраних видів діяльності. Чудовим прикладом є хребет, який повинен бути не прямим, як палиця, а міцним і здатним до гнучкості, як у випадку з котом. Врешті-решт, це має бути як у житті, яке є всім іншим, але не ідеальним станом.

Нарешті, я вибираю твердження, яке поширюється по всьому світу завдяки вченням Ідо, і я думаю, що ті, хто пережив повний рух, погодяться зі мною.

Якщо говорити простим перекладом, загальним моментом тут є те, що людина створена для фізичних вправ, а сучасний спосіб життя чи фітнес-індустрія часто є непродуктивним. Ми шукаємо швидкого рішення, надутих м’язів, фальшивого самопочуття, яке зрештою приносить нам лише дуже короткі перемоги, замість довготривалої радості руху, щастя та міцного здоров’я. Почнемо з суті та розглянемо, як структурувати свої навички структурованим та повним чином на основі 6 принципів, написаних другом Віктором Козубеком, фізіотерапевтом та тренером з рухів в Академії No Will No Skill, як єдиним місцем застосування цих принципів до кожного тренінгу:

0. ДИХАННЯ - це здатність людини дихати плавно і глибоко, таким чином повною мірою використовуючи потужність своїх легенів і зберігаючи розум і тіло спокійними. Здатність впливати на такі емоції, як гнів, депресія, нервозність.

1. Усвідомленість - це здатність ідеально сприймати своє тіло зсередини. Відкрийте своє шосте почуття - почуття руху. Почуття руху - пропріоцепція, орган чуття - пропріорецептори: м’язові веретена, тіла сухожиль - апарат Голджі та внутрішнє вухо - центр сприйняття положення тіла. Ми більш детально пояснимо цю здатність у наступній статті - усвідомлення руху.

2. МОБІЛЬНІСТЬ - це здатність людини досягати граничних діапазонів руху тіла в цілому. Тобто у спільній інтеграції. Рухливість означає, що людина рухається, не долаючи напруги власного тіла (м’язова недостатність), не порушуючи дихальний стереотип і перебуваючи в стані глибокого сприйняття.

3. БАЛАНС - Я не кажу про стандартні навички балансу, як їх розуміє більшість людей. Я говорю про рівновагу, як про здатність людини підтримувати нормотичну напругу (ідеальне стиснення суглобів). Це означає рівномірний розподіл тиску та напруги на суглобових поверхнях, без примусової необхідності суглобів через залучення м’язових ланцюгів, не порушуючи дихальний стереотип у стані глибокого сприйняття.

4. СИЛА - Здатність людини генерувати безперервну силу (рівномірну) під час повільних складних рухів, або зупиняти складний рух у положенні та контрольовано повертати його назад. Ніяких порушень стереотипу дихання, у стані глибокого сприйняття, без подолання власного м’язового напруження, без втрати суглобово-м’язового балансу.

5. ДИНАМІКА - Здатність людини генерувати величезну кількість сили за мінімум часу та повною мірою використовувати потенціал гнучкості м’язів та сухожиль (пліометрія) у складних моделях рухів. Відсутність порушення дихального стереотипу, у стані глибокого сприйняття, відсутність втрати суглобово-м’язового балансу.

6. ІНТЕГРАЦІЯ - Здатність людини формувати складні рухи тіла, залучати м’язи в потрібному порядку (хронометраж) у більш складні схеми рухів (рухи). Ніяких порушень стереотипу дихання, у стані глибокого сприйняття, без подолання власного м’язового напруження, без втрати суглобово-м’язового балансу.

+ ТВОРЧІСТЬ - Здатність людини пов’язувати складні зразки рухів і створювати нові рухи (імпровізація рухів). Ніяких порушень стереотипу дихання, у стані глибокого сприйняття, без подолання великої напруги м’язів, без втрати суглобово-м’язового балансу, при повному використанні потенціалу гнучкості м’язів і сухожиль, з активацією м’язів у точному порядку.

Хоча це може здатися вам складним, ви знаєте, що найкраще? Вам не потрібні дорогі інструменти, спеціальні машини або унікальні схильності до спорту. Що найгірше? Що у вас більше немає алібі чи виправдань ... Ми всі народжені для переїзду, і якщо ви не згодні з цим, ви підете проти своєї натури і рано чи пізно ви заплатите за це податок.

Індивідуальна порада для вас

Якщо ви зацікавлені в індивідуальному консультуванні та кушінгу в рамках оптимізації способу життя, зв’яжіться зі мною за адресою [email protected]. Ми підготували для вас не тільки дієтичні плани з меню та конкретними стравами, а й гаджети Biohacking для швидшого прогресу. Консультація також можлива через Skype, і ви можете знайти повний прайс-лист, натиснувши на це посилання.

Якщо ви ще не в нашій групі POWER, не соромтеся підписатися на мій бюлетень та отримати книгу з найважливіших підходів до способу життя POWER.