Під час грудного вигодовування ви можете їсти практично все, слід уникати лише алкоголю та тих продуктів, які, як ви бачите, викликають у дитини погане самопочуття або які змінюють смак молока і змушують малюка відмовлятися від нього, що трапляється не завжди.
Індекс
Що їсти при грудному вигодовуванні?
Хоча грудне молоко виробляється з крові та поживних речовин, що містяться в ній, є мало продуктів, яких слід уникати під час годування груддю материнські, оскільки віруси не проникають у молоко, як у випадку з плацентою, через яку можуть проникати небезпечні інфекції, такі як лістеріоз або токсоплазмоз. Цього не трапляється у випадку з молоком, найкращим з можливих продуктів харчування для дитини протягом перших шести місяців життя, тому ви можете годувати дитину грудьми, навіть якщо вона захворіє. Насправді це зручно робити і в цих випадках, оскільки ви передаватимете антитіла своїй дитині, захищаючи його від зараження певними інфекціями.
Ви не можете пропустити .
Чому новонароджені люди бояться, коли сплять?
Сон немовлят сильно відрізняється від сну дорослих. На відміну від них, новонароджені не сплять часто багато годин.
А також:
Тому на час годування груддю можна їсти сире м’ясо, копченості, непастеризовані сири, паштети, сиру рибу, тощо Коротше кажучи, ви можете компенсувати всі заборони, яких вам доводилося дотримуватися протягом 9 місяців вагітності.
Харчуйтесь здорово і збалансовано
Однак це не означає, що ви можете їсти що-небудь або нехтувати своїм харчуванням. Ви повинні продовжувати піклуватися про свій раціон як ніколи раніше різноманітне та збалансоване харчування забезпечить вашу дитину необхідними поживними речовинами рости і розвиватися, такі як мінерали (кальцій, залізо, магній, фосфор), незамінні жирні кислоти омега-3, клітковина, вітаміни (комплекс А, В, К, Е), вода тощо.
Отже, ви повинні харчуватися здоровим способом, пропагуючи ці більш повноцінні продукти та уникаючи насичених жирів та цукру, які нічого не сприяють і шкодять вашому здоров’ю та здоров’ю дитини.
Це правда, що вам слід збільшити споживання калорій на додаткові 500 калорій, але не слід також переїдати. Намагайтеся їсти кожні 3 години і їсти легку їжу. Пийте багато води та свіжих соків. Серед продуктів, які слід включити у свій раціон, є:
- Біла та блакитна риба (лосось, сардини, тріска, хек ...).
- Нежирне м’ясо (курка, індичка, свинина) та червоне м’ясо раз на тиждень.
- Сезонні фрукти.
- Бобові культури 2-3 рази на тиждень.
- Яйця 2 або 3 рази на тиждень.
- Овочі, овочі та зелень.
- Жменя горіхів щодня.
Чи є заборонені продукти під час годування груддю?
Взагалі кажучи, ні. Тим не менше, є більш чутливі немовлята, які погано реагують на прийом мамою певних продуктів. Наприклад, існує багато продуктів, які змінюють смак молока, оскільки містять ароматичні речовини, такі як спаржа, артишок, цибуля-порей, часник або фрукти, такі як цитрусові, які надають молоку сильний смак. Але це не означає, що вам слід вилучити їх зі свого раціону або що дитина відмовиться від грудей. Не всіх дітей цей смак турбує. Крім того, якщо ви будете їх часто їсти, ваша дитина звикне до цих смаків і сприятиме їх подальшому введенню в свій раціон. Тому не слід усувати їх без більшої кількості, просто якщо ви помітите, що дитина відмовляється від грудей після споживання будь-якої з них.
Щодо плодів, деякі більш кислі або цитрусові фрукти можуть викликати у дитини погане самопочуття та викликати появу газів або діареї, хоча це щось досить незвичне. Апельсин, грейпфрут, ананас, ківі або кислі яблука також можуть змінити смак молока. Але, як ми вже говорили, це трапляється не з усіма немовлятами. Якщо ви дуже любите ці фрукти і часто їх їсте, протестуйте, чи впливають вони на вашого малюка після їх вживання. Якщо ви помітили, що він турбує, засмучується або бачите, що він відмовляється від молока, припиніть їх приймати під час годування груддю. Якщо в ньому немає змін, ви можете споживати їх без проблем.
Є також жінки, які вважають, що деякі продукти можуть викликати у немовлят гази або коліки, такі як бобові, салат, цвітна капуста тощо. Але це абсолютно неправда, їжа викликає метеоризм, оскільки при бродінні в кишечнику вони виділяють гази, які, очевидно, не досягають крові так само і тим більше молока.
Що правда, це те деякі продукти, які вживає мати, можуть викликати алергічні реакції у немовлят. Наприклад, у деяких дітей симптоми алергії на коров'яче молоко виявляються навіть не пробуючи його безпосередньо, просто тому, що їх мати регулярно п'є. Якщо це трапиться, слід припинити споживання цих продуктів під час годування груддю та повідомити педіатра, щоб дитина могла пройти тест на алергію.
Останнім, уникайте або обмежуйте шкідливі речовини, такі як кофеїн, тютюн або алкоголь. З кофеїном не перевищуйте 2–3 чашки кави на день, оскільки це може спричинити дратівливість та проблеми зі сном у дитини. У випадку з алкоголем він потрапляє в молоко в дуже малих дозах, між 30 і 90 хвилинами після його прийому. Тому, якщо ви збираєтеся пити, робіть це після останнього напою за день і лише одного напою. Нікотин передається нелегко, але він впливає на вироблення молока та дихання тютюнового диму, або контакт з нікотином, який залишається в руках і роті, дуже погано впливає на розвиток дитини, сприяючи появі респіраторних захворювань.
Слід також уникати високого споживання продуктів, що виробляють гази, оскільки вони не тільки впливають на матір, вони можуть впливати на дитину, виробляючи мало газу і навіть збільшуючи коліки, що ускладнює їжу.
Ще однією їжею, з якою слід бути обережним, є риба, що містить високий рівень ртуті (тунець, риба-меч, паламуда, сардини тощо) або такі фактори, як радіація чи забруднення. Краще зупинити свій вибір на рибі з аквакультурних культур, які не зазнавали цих умов.
Хоча це може здатися дивним, продукти, що виробляють багато енергії, також можуть впливати на дитину, викликаючи, зокрема, екзему, почервоніння шкіри, запор, діарею. Прикладом є молоко, яйця, соя тощо. Багато з цих продуктів можуть викликати алергію у вашої дитини, тому якщо у вас є симптоми після годування груддю, проконсультуйтеся з лікарем.