проста

Щоб дотримуватися дієти, не втомлюючись, ми пропонуємо вам зробити цю просту і швидку дієту, яка дозволить вам здорово схуднути, 1-2 кілограми на тиждень. Дотримання цієї дієти означає, що за місяць ви легко і без ризику для свого здоров’я схуднете на 4-6 кілограмів.

Ця дієта настійно рекомендується молодим людям та підліткам із проблемами із зайвою вагою, оскільки приготування страв є простим, крім того, що дозволяє схуднути, це дозволить заощадити на кошику, оскільки інгредієнти цієї дієти дуже дешеві.

Ця дієта була розроблена відповідно до поєднання продуктів, які дозволяють нам спалювати накопичені жири з нашого тіла, але не позбавляючи себе основних поживних речовин, які нам потрібно вживати в здоровій та збалансованій дієті, яка дбає про наш зовнішній вигляд, а також про наше здоров’я.

Ми обрали дієту, яка включає фрукти та овочі в якості основних компонентів. Фрукти та овочі дуже багаті вітамінами, мінералами, клітковиною, водою і в той же час мають дуже низьку калорійність і майже не містять жиру.

Вони в основному забезпечують нас:

  • Вітамін С: Присутні у фруктах з певним ступенем кислотності, таких як апельсин, лимон, ківі, полуниця, папайя, грейпфрут, ... Це допомагає нам запобігати застуді та одужувати від грипу. А в зелених листових овочах, таких як салат і шпинат.
  • Вітаміни групи В: Вони допомагають нам розщеплювати вуглеводи і містяться в злаках та цільних зернах.
  • Каротин: Він присутній у фруктах та овочах оранжевого та червоного кольору, як морква та помідори. Вони стимулюють функцію меланоцитів, збільшуючи природний пігмент шкіри, який надає нам засмаглий вигляд.
  • Мінеральні солі: Кальцій, магній, калій, залізо, мідь ...
  • Клітковина: У великій кількості присутній у фруктах та овочах загалом. Це допомагає поліпшити кишковий транзит, запобігає запорам, хоча слід враховувати, що велике споживання стиглих плодів може викликати діарею.

Ви можете проглянути другу частину цієї статті з чотирма додатковими меню для завершення дієти на тиждень:
- Проста і швидка дієта для схуднення 2. Меню.