Креветки - це вид молюсків, який ви можете споживати без проблем під час годування груддю, оскільки вміст ртуті в ньому дуже низький, тому це не впливає на здоров’я дитини. Крім того, його високий вміст омега-3 жирних кислот і DHA корисні для розвитку мозку та очей дитини. Незважаючи на це, рекомендується не приймати більше 340 грамів педика на тиждень.
Індекс
Чому кажуть, що креветки можуть бути шкідливими під час лактації?
Існує багато міфів, які розповідають про те, що можна, а що не можна їсти при грудному вигодовуванні. Тому багато жінок вважають, що вони не можуть їсти креветки на цьому етапі, оскільки вони так думають може завдати шкоди дитині або викликати алергію. Але немає досліджень, які б показували, що споживання алергенних продуктів під час годування груддю сприяє розвитку у дитини харчової алергії. Навпаки, вважається, що це може захистити дитину від непропорційної реакції на цю їжу, коли ви включаєте її в свій раціон.
З іншого боку, є жінки, які бояться споживати креветок та інших педиків у ці місяці, оскільки вони думають, що вони можуть мати високий вміст ртуті, мінерал, який дуже шкідливий для розвитку дитини, якщо потрапляє в організм у великих кількостях, тому споживання певної риби обмежується під час вагітності, лактації та перших років життя дитини. І хіба це ртуть може спричинити зміни у розвитку нейронів плода та у дітей раннього віку, пошкодження легенів, травної системи чи шкіри, серед іншого.
Тим не менше, продукти, що містять велику кількість цього металу, - це велика синя риба, такі як синій тунець, риба-меч або акула, але в молюсках він міститься в значно меншій кількості, тому він не небезпечний для дитини.
Хоча він містить низький вміст метилртуті, ви повинні обмеження споживання під час годування дитини груддю. Жінкам, які годують грудьми своїх дітей, рекомендується не споживайте більше 340 грам низькометильних ртутних риб або молюсків, таких як креветки або креветки, на тиждень.
Користь креветок для розвитку дитини
Ви не можете пропустити .
Я годую грудьми, чи можу я їсти креветки?
Креветки - це вид молюсків, який ви можете споживати без проблем під час годування груддю, оскільки вміст ртуті в ньому дуже низький, тому це не впливає на здоров’я дитини. Крім того, його високий вміст омега-3 жирних кислот і DHA корисні для розвитку мозку та очей дитини. Незважаючи на це, рекомендується не приймати більше 340 грамів педика на тиждень.
А також:
Тому ви можете час від часу їсти креветки без проблем завжди переконайтесь, що вони добре приготовані або приготовані щоб уникнути можливих отруєнь, які, хоча вони нічого не зроблять дитині, оскільки вони не проходять через грудне молоко, можуть впливати на ваше здоров’я протягом декількох днів, а отже, побічно годувати грудьми.
Крім того, креветки, як і інші молюски, корисні для розвитку дитини, оскільки вони є з високим вмістом омега-3 жирних кислот, називається DHA (дезосагексаєнова кислота) та EPA (ейкозапентаенова кислота), необхідні для розвитку нервової системи, мозку та очей вашої дитини.
Крім того, кислоти DHA не тільки принесуть користь вашій дитині, але і ви, як показало дослідження, виявили, що у мам, які мали нижчий рівень DHA в грудному молоці і які вживали менше молюсків, частіше спостерігалася післяпологова депресія.
Креветки також мають особливість йод, вітаміни A, C і B комплекс, кальцій, мідь, цинк, залізо та каротин.
- Вітамін B12: Це поживна речовина, яка допомагає підтримувати нейрони та клітини крові здоровими. Крім того, це сприяє виробленню ДНК, генетичного матеріалу, що присутній у всіх клітинах.
- Вітамін В6: Це важливий розчинний у воді для утворення еритроцитів разом з вітаміном В12 та вітаміном Е. Крім того, вітамін В6 бере безпосередню участь у біологічних процесах, відповідальних за те, щоб клітини вашого організму отримували необхідну кількість кисню.
- Вітамін Е: є важливою поживною речовиною для зору, розмноження та здорової крові, мозку та шкіри.
- Вітамін А: є важливою поживною речовиною для зору, росту, поділу клітин, розмноження та імунітету.
- Кальцій: Це мінерал, який становить 2% маси тіла дорослих. У 100 грамах креветок ви можете знайти 54 міліграма кальцію. Це забезпечує 42% рекомендованої добової норми для середньої дорослої людини.
- Мідь: Це основний мінерал для побудови міцних тканин, підтримки обсягу крові та виробництва енергії у ваших клітинах. У 100 грамах креветок ми знаходимо 0,18 міліграма марганцю, 1% від рекомендованої загальної добової кількості.
- Цинк: необхідно, щоб імунна система нормально функціонувала. Бере участь у поділі та зростанні клітин, а також у загоєнні ран та вуглеводному обміні.
- Залізо: Цей мінерал бере участь у транспорті кисню та вуглекислого газу в крові. Крім того, це частина процесу клітинного дихання та накопичення кисню в м’язах.
- Селен: це один з найважливіших мінералів у раціоні.
- Магній: цей мінерал необхідний для більш ніж 300 хімічних реакцій в організмі людини.
- Марганець: відіграє важливу роль у фізіологічних процесах, будучи складовою частиною багатьох ферментів і активатором інших. Це антиоксидант, сприяє розвитку кісток і процесу загоєння ран.
- Натрій: Це необхідно для скорочення м’язів, передачі нервів, підтримання збалансованого рН та гідратації. Він також регулює рідину поза клітинами.
- Матч: Це другий за поширеністю елемент в організмі людини, і він містить багато важливих сполук, включаючи РНК, ДНК та фосфати цукру.
- Калій: Це електроліт, який допомагає виробленню білків, розщепленню та використанню вуглеводів. На додаток до розвитку м’язів та росту тіла, контролюється електрична активність серця та кислотно-лужний баланс.
Інші переваги цих морепродуктів:
- Покращує імунну систему дитини та матері
- Регулює обмін речовин в організмі
- Зміцнює структуру нігтів і волосся
- Відновлює нормальну роботу гормональної системи
- Покращує серцево-судинну систему
Крім того, це низькокалорійна їжа і, отже, допомагає відновити фігуру після вагітності.
Це може вас зацікавити:
Багато батьків хочуть дітей з блакитними очима. Колір очей залежить від поєднання генів, внесених батьками, щоб лише ті батьки, які мають цей ген, могли мати можливість передати його своїм нащадкам.