Фантастично смачні салати, які поєднуються зі зниженням ваги, як масло.

Буряковий салат для схуднення

сметани

Нам потрібно:

1 білокачанна капуста

3 столові ложки лимонного соку

3 столові ложки лляної олії

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

Підхід:

Цей салат готується надзвичайно швидко, оскільки нам не потрібно термічно обробляти овочі. Буряк, капусту та моркву тонко подрібніть і залийте лимонним соком та лляною олією. Можемо додати сіль і чорний перець.

Смачний салат з тунцем

Нам потрібно:

170 г тунця у власному соку

3-4 листя салату побільше

100 г чорних оливок без кісточок

Сіль і перець за смаком

Підхід:

Помийте листя салату і обсушіть їх паперовим рушником. Видаліть із тунця зайву рідину і помістіть у салатник. Помідори нарізаємо кубиками і додаємо до тунця, ми також додаємо рваний салат і, нарешті, кукурудзу та оливки, нарізані соломкою.

Якщо ми використовували тунець у власному соку, ми можемо додати кілька крапель оливкової олії та пробувати сіль і перець.

Акуратно перемішайте і можна подавати відразу. Відмінний смак зі свіжим цільнозерновим хлібом.

Курячий салат

Нам потрібно:

1 куряче філе (грудка)

3 стебла зеленої цибулі

3-4 гілочки петрушки

1-2 столові ложки оливкової олії

Сіль і перець за смаком

Підхід:

Подрібніть цибулю, а овочі подрібніть.

Курку наріжте невеликими шматочками, обсмажте на невеликій кількості олії до золотистої скоринки.

Покладіть салат на тарілку, потім овочі. Дайте курці повністю охолонути і розкластись на овочі. Посипте зеленою цибулею і полийте оливковою олією.

Супер салат з цифрової капусти - легкий і ситний одночасно

Спробуйте, наприклад, замість важкої вечері чи обіду.

Нам потрібно:

1 менша китайська капуста

250 г помідорів чері

50-60 г моцарели з низьким вмістом жиру

1 шматок курячої грудки

1 скибочка хліба (в ідеалі цільнозерновий)

Для поливу:

3 столові ложки грецького йогурту

2 зубчики часнику

1 чайна ложка дрібно нарізаного кропу

1 столова ложка дрібно нарізаної петрушки

Сіль і перець за смаком

Лимонний сік

Підхід:

Курку ми очищаємо, миємо і готуємо, або нарізаємо на менші шматочки і обсмажуємо на оливковій олії.

Кількість капусти наріжте соломкою, а помідори розріжте навпіл і змішайте з капустою.

Зніміть скоринку з хліба і наріжте шматочками. Перекладіть на лист, вистелений фольгою, полийте оливковою олією і поставте в розігріту духовку. Випікайте, поки поверхня сухариків не стане золотистою.

Приготуйте заправку - змішайте всі інгредієнти в мисці і приправте лимонним соком, сіллю і перцем.

Курку наріжте меншими шматочками, додайте до нарізаних скибочками овочів, посипте сиром і полийте заправкою. На завершення посипте грінками.

Салат, що їсть пучки, для очищення кишечника

Нам потрібно:

550 г буряків

1 яблуко - за бажанням

2 столові ложки лимонного соку

2 столові ложки тертого хрону

Підхід:

Очищаємо овочі і теремо все як можна дрібніше. Ми також можемо додати тертий яблуко. Нарешті, влийте суміш лимонного соку і хрону - ми можемо регулювати заправку за смаком. Я їв його кілька днів замість класичних гарнірів, а оскільки він мені сподобався, я також вечеряв тут і там за хлібом з непросіяного борошна. Це справді спрацювало для мене, і приблизно за 3 тижні (і я не їв їх щодня) вони схудли на 4 фунти і ще не повернулись. Якщо ви хочете трохи більше схуднути і особливо швидко очистити кишечник, спробуйте також цей напій: Нагрійте в горщику ½ склянки води, додайте ½ чайної ложки гімалайської солі і добре перемішати. Потім додаємо 1 чайна ложка забороненого соку, 2 столові ложки лимонного соку і ½ яблучного соку. Змішайте і одразу випийте. Ви віддаєте перевагу пити цей напій, коли знаходитесь вдома - він має дійсно швидкий очищаючий ефект.

Салат з молодої капусти - для схуднення та для здоров’я

Нам потрібно:

  • 1 менша білокачанна капуста - молода
  • 2 червоних перцю
  • 1 зелений перець
  • половина селери
  • 2 зубчики часнику
  • сіль
  • перець
  • оливкова олія - ​​якісна
  • оцту, крапля меду та мелена раска

Підхід:

  1. Помийте капусту і наріжте локшину глибокою мискою.
  2. Помийте перець і видаліть все насіння. Нарізати тонкою локшиною. Також наріжте селеру і притисніть часник.
  3. Потім змішайте всі овочі. Полийте оцтом і олією, посоліть і приправте - ми можемо додати краплю меду. Ми скуштуємо його за потребою.
  4. Накрийте миску і дайте їй охолонути принаймні 3 години перед подачею.

Морквяний салат з капустою - ідеальний гарнір до м’яса

Нам потрібно:

1 - 2 моркви середнього розміру

1/4 головки капусти

1 столова ложка олії

сіль і чорний перець за смаком

зелена цибуля за смаком

Підхід:

Моркву натерти на тертці, додати до дрібно нарізаної капусти і столову ложку олії. Додайте сіль і приправи за смаком і все перемішайте.

Весняний салат

Нам потрібно:

Третина банки консервованої кукурудзи

0,5 качанної капусти

лимонний сік за смаком

сіль за смаком

чорний перець за смаком

Підхід:

Нехай кукурудза капає з розсолу, щоб позбутися рідини. Очистіть яблука, дрібно наріжте і подрібніть капусту. З’єднайте всі інгредієнти і перемішайте.

Додайте лимонний сік, посипте сіллю і спеціями. Перемішайте.

Через відсутність майонезу більшість із цих салатів можна легко зберігати в холодильнику, тому ви можете відразу приготувати подвійні порції - на вечерю та сніданок.

Морквяно-яблучний салат

Нам потрібно:

2 столові ложки меду

1 столова ложка білого оцту

Підхід:

Очистіть яблука без моркви та моркви на тертці. Змішайте мед і оцет і полийте їх яблуками та морквою. Все добре перемішуємо.