згідно

Визнаний дієтолог Марина Королова пишається сотнями клієнтів, які втратили рекордну кількість завдяки її дієтичним планам. Однак поради щодо плану прийому їжі йдуть набагато далі. Її клієнти залишаються у формі навіть після скидання зайвих кілограмів.

Кожен клієнт отримує індивідуальний план, але всі мають одне спільне. Марина включає схему дев'яти днів в індивідуальні плани харчування. Він стверджує, що навіть самий брудний клієнт схудне за їх допомогою.

Дні зі щасливим кінцем

Протягом 1-3 дня У клієнтів Марини є т. Зв рисова дієта. Вранці ретельно промийте 250 г рису і залийте окропом у пропорції 1: 2. Кип’ятіть близько 15 хвилин і розділіть на шість рівних частин. Потім їжте їх протягом дня. Рис дуже підходить у перші дні дієти, оскільки він містить речовини, необхідні для запобігання шоку вашого організму. Однак пам’ятайте, що не слід їсти останню порцію рису пізніше восьмої години вечора.

Протягом рисових днів Марина також рекомендує з’їдати 3 чайні ложки меду, щоб поповнити рівень цукру в крові, та випивати не менше 2,5 літрів чистої несолодкої та непузирчастої води.

Протягом 4-6-го дня дієти слід відкласти рис і почати зосереджуватись на м’ясі. Правда, тільки бідна курка! Щодня готуйте менших курей, яких ви миєте та очищаєте від шкіри. Відокремте м’ясо від кісток і розділіть його, як зазвичай, на 6 рівних частин. Їжте їх через рівні проміжки часу протягом дня, але тривайте до восьмої вечора. Ви можете приготувати курку на травах, з часником, як вам подобається. Запечена, варена або смажена на грилі. Форма залежить від вас.

pexels.com

Протягом останніх двох днів слід їсти комбінацію овочів - тушкованих або запечених та свіжих. Готуйте щоденний раціон із такої кількості: 500 г овочів для тушкування або приготування, 500 г свіжих овочів. Який овоч ви оберете, вирішувати вам. Однак знову ж таки розділіть його на шість частин і їжте протягом дня, з тією різницею, що їсти овочі можна до дев’ятої вечора.

pexels.com

Не забувайте про питний режим протягом всієї дієти і в разі голоду спробуйте трохи обдурити шлунок. Багато пийте і їжте невеликими порціями. В нагороду ви можете зробити велику чашку зеленого чаю замість води ввечері або вранці, але відмовитися від кави та молока в ці дні.

Ця дієта не рекомендується людям, які страждають на шлунково-кишкові розлади, пацієнтам із кишковими захворюваннями та вагітним або жінкам, що годують груддю. Пам’ятайте, що, хоча в цій дієті немає потреби в їжі, це все одно є шоком для організму, оскільки раніше, ймовірно, вона звикла до зовсім іншого режиму. Тому добре подумайте, чи слід і як починати дієту. Іноді варто спробувати це спочатку із загальною зміною раціону, але особливо із збільшенням споживання овочів та зменшенням солодощів.