@najmama co boja без сорому, звичайно, я нікому не показуватиму твої фотографії, тут заглядала лише моя дочка, і що я знаю цю тітку, але вона бідніша, тож ти маєш комплімент від неї, Наталя їде до Сарки до родини 🙂 а інакше ніж вага сьогодні ти зважив чи ні, я так у мене вчора було 79 кг, у мене було на півкіло більше, тому я рада🙂)) що вона знижується🙂))
Майдулієнка не заслуговує на довіру
як ти кажеш дитино . Я працюю роками! 🙂
@ mia501 доброго ранку і ти теж, але у мене на сніданок був хліб з яєчним намазком, а на обід я буду мати варену картоплю та млинці з цвітної капусти, а вдень я все ще не знаю, до чого я смакую)))
@ lucianka222 Я можу приєднатися до вас мені також потрібна підтримка . і разом кг я піду легше вниз
Я також приєднаюся 😉
@ adkat13 Я трохи подивився на це зараз. Як давно ви це практикуєте? Ви записали якісь результати? Мене зацікавив той факт, що є мінімум часу, адже в одній вправі задіяно якомога більше м’язів.
Окрім гантелей однією рукою, потрібно ще щось?
@ ivka976 неєдавам. коли рис, так різотто, картопля взагалі, коли макарони, так з соусом. Інше м’ясо та овочі. Тофу, кускус, соя 🙂
@idris, тож ми схожі. Тому до цього я схудла на 12 кілограмів, до того часу хруоза. І тепер я маю вагу, яку мав до схуднення. Іноземні все ще 10кіл мені помилку на дороді 😀 Але я її дам!
@p_etrisha, бо я десь читав, що коли гарніри опущені, виникає більший смак солодкого 🙂 ну, я теж хочу спробувати тофу, я його ще не їв, чи можете ви порадити мені, як його приготувати? 🙂
@ ivka976 повним верхом є піца з тофу, але якщо ви хочете лише тофу, я наріжу його кубиками і зроблю маринад-оливкову олію, спеції, завжди інше і залию туди грінками. Або у мене теж був перець чилі, єдність, це було ідеально. Я поклав нарізаний тофу на оливкову олію, обсмажив його, а потім дав соус, шлак розігрівся, і це було 🙂 Вони вже з ароматами самого тофу, тому відповідно 🙂
@p_etrisha велике спасибі, і ти все одно дав би мені рецепт цієї піци з тофу?
Ви змішуєте яйця і тофу, кладете їх на папір для випічки на 200 ст., Випікаєте 10 хвилин. Потім ви вибираєте дас-кетчуп, часник, шинку, овочі, посипаєте піцу спеціями, зверху сиром та ще 20 хв
@ewellina Я практикував 8 днів першого рівня. завтра я йду до іншого. це саме те, що мені подобається, це займає менше 28 хвилин, що дивно. але це тим інтенсивніше, і, як ви кажете, під час кожної вправи задіяно більше деталей (руки + ноги, живіт + ноги.), тому це економить багато часу. крім гантелей (які в гіршому випадку можна замінити пляшками) вам нічого не потрібно. Гантелі, мабуть, найкращі кілограми на початку. кросівки (бігові або інші, призначені для занять спортом) також рекомендуються, щоб уникнути болю в коліні. У мене ще немає кросівок, але я тренуюсь на грубому килимі і в мене не болять коліна. але я безумовно планую все-таки їх отримати. Я поки не бачу результатів, я думаю, що це настане лише під час другого рівня, хоча деякі немовлята писали тут, що побачили зміни через 4-7 днів. Я перестав зважувати, тому що з вправою вага знижуватиметься набагато повільніше, якщо взагалі, але спочатку я виміряв себе, а потім виміряю себе після тренування всієї програми. але я думаю, що результати точно будуть, я не зустрічав нікого, хто сказав би, що він його не мав. всі просто хвалять 🙂