@ lucianka222 pls додайте мене. Мені також потрібно відкласти близько 10 кг. То які солодощі та випічка - моя слабкість 🙂
@ lucianka222 будь-ласка додайте
@ 11nika11 але скажи мені щось, мій бідний, до того ж спортсмен, тому він може дозволити собі набивати собі речі, і тоді мені досить важко чинити опір ☹ але, на щастя, Мілка мене не приймає, вона для мене занадто солодка.
@ lucianka222 привіт, сьогодні я знайшов тебе тут, щоб ти міг також додати мене, мені потрібно відкласти 20 кг, моя мета - 60 - 65 кг 🙂
@ ivka976 moja je 10.02. Це приємний матч, тож ви робите одну велику вечірку до дня народження? 🙂)) Я думаю, що якщо дієта збалансована, то смак до солодощів повинен хоча б якоюсь мірою вщухнути. але звичайно, поки ви їх не бачите. Я також харчуюся гарнірами та хлібом, але лише до 14-15. тоді вже не добре їсти вуглеводи, тому ввечері я маю лише трохи м’яса або яєць з овочами. Я читав, що коли ви не їсте вуглеводів у другій половині дня та ввечері, тілу нічого спалювати вночі і, отже, спалюють ваші власні жири. це звучить цілком логічно 🙂
@novo, я на тій самій сторінці, що і ти, солодощі та випічка теж для мене майже наркотик - я хочу від цього позбутися і мені потрібна мотивація. інакше я навіть не знаю, що я можу поснідати, тому все одно закінчується хлібом, 😀
@Я ненавиджу, мабуть, мій колега дотримався 90 днів. тут чергуються чотири різні дні, один гірший за інший? Щоб я не погодився, це для мене страшенно обмежує. Не уявляю, приїхати кудись у гості чи поїхати кудись із чоловіком і нічого собі не дати, бо в мене плідний день. і найголовніше, щойно ці 90 днів закінчаться, і що тоді? знову ж таки, вам просто потрібно перейти на класичну здорову дієту з 5-6 порціями на день. Я захоплююся тобою, що ти це витримав. і ти все це поклав? скільки ви схудли?
@ mia501, але ніде не написано, що ви повинні повністю виключити хліб/випічку. навпаки, якщо різко зменшити вуглеводи, у вас не буде енергії, ви будете втомлені і матимете жахливий смак до солодощів. і це закінчується в кращому випадку "упаковкою" двох шоколадних цукерок, в гіршому випадку ви десь кидаєте (я знаю такий випадок - результат дієти дукана). Не соромтеся їсти на сніданок випічку (цільнозернову) або вівсяну кашу, спокійний рис/картоплю/макарони (у розумних кількостях) на обід як супровід, і більше не їжте вуглеводів. і подивіться, як воно падає 🙂
@ elvira12 Я можу запитати, що ти практикуєш?
@ adkat13 Зазвичай я снідаю чорними або грем-крекерами, але іноді у мене також є хліб, а потім солодкий смак. але вранці йому не потрібно багато, найгірше - це вечір і з обідом. Мені потрібно змінити основи 😀
@ mia501 і ти їси достатньо на сніданок? тому що якщо так, то ти взагалі не повинен відчувати себе солодким ранком. Я отримую чорний хліб здебільшого з домашніми луками (або іншим намазом), плюс шматок твердого сиру та трохи пісної шинки (при схудненні потрібно їсти якомога більше білка, набагато більше, ніж коли ви не худнете 🙂 ) і купу овочів. овочі для кожного прийому їжі - чудова річ, це наповнює ваш шлунок, і вам не потрібна така велика порція. Ну, ввечері у мене теж солодкий зуб, але я думаю, що це про звичку, це просто така психічна залежність 🙂 коли ніщо інше не допомагає, я мию зуби і тоді це мене надійно проходить 🙂))
@ adkat13 Я повинен зізнатися, що я з'їдаю 1 розчин з шинкою та сухим салямі чи сиром і досить, звичайно, склянки, двох чистої води. той вечір навіть не повинен бути солодким, але коли у нас вдома хрумтить, це вже закінчилося, але вчора я витримав, пішов на кухню за чимось хорошим, але обернувся
@ mia501, так що, якщо я можу порадити вам, краще обміняйте салямі на бідну шинку, ви можете з'їсти її в 3 рази більше, і це буде працювати також калорійно 🙂 і оскільки ви їсте її в 3 рази більше, ви будете однозначно нагодуйте вас більше і прийміть більше білка. і обміняйте рожок на якийсь насичений хліб з непросіяного борошна, і ви побачите, що навіть не пам’ятатимете, як цілий ранок їв eat Я купую такий упакований соняшник у LIDL, мабуть, він коштує 0,79 €, і це у мене триває 10 днів. настільки повна, що я просто не можу отримати більше мережива la
@ adkat13 10 днів? і це не працює на цій формі, чи що? але я все одно спробую. інакше у мене навіть не виникає проблем з дієтою вранці, я снідаю, відразу з'їм солодко 😀 і залишатимусь добре, найгірше вдень, і все-таки зараз я прийняв дуфастон, тому після цього мав жахливе привітання це, я не приймаю його, і зазвичай я відчуваю набагато меншу потребу і меншу потребу в солодкому, сьогодні у мене немає смаку до солодкого, наприклад. поки що 😀
@ adkat13 силові тренування приблизно 3 рази на тиждень у тренажерному залі, 2 рази на тиждень табата, HIIT - за допомогою босоніж, гантелей, стрибків та вправ із власною вагою . і я розглядаю можливість додати до них ще 1 день. Я ще не вирішив.
@ mia501 У мене є в холодильнику, це такий хліб, який не зашкодить, це більш-менш насіння. Я не думаю, що у вас після цього з’явиться ласун, і якщо тільки за звичкою 🙂, а ви ще й тренуєтесь? Я почав ☹ ((це жахливо, але я радий, що потрапив у це, без цього важко після тридцяти ☹)
@ elvira12 fuuha, так що цього досить, я просто важкий новачок 🙂
@ adkat13, тож я буду контролювати, тож мушу, а як щодо вечері. Я тренувався минулого разу і зупинився, але почну спочатку. Я практикував Джилліан Майклас 30DS, але все-таки закінчив на першому рівні, одного разу теля почало страшенно боліти, і тоді я навіть не знаю, чому. ти що ти практикуєш Я також думаю про підкріплення
@ lucianka222 будь ласка, додай мене теж
Дитинко, я приєднуюсь до тебе. У мене 170 см. Я завжди важив близько 58-60 фунтів. Я набрав 22 кіл за перший пробіг. І вони несли їх взагалі. Тоді мені вдалося програти 7кіл. Але прийшла друга вага. На шостому місяці ми втратили свою дитину в січні. І я набрав 5 кіл до цього шостого місяця. Я також почав займатися, але оскільки я знову був за імператором, мені було дуже боляче. Я почав бігати, і мені довелося зупинитися. Минуло 8 місяців, як це сталося. Тож я хочу переїхати знову. Але мене треба штовхати ногами і підтримувати. Я хотів би сказати 15 фунтів. Я буду радий, якщо ви приймете мене - я вже не відчуваю себе, тож час змін
@ adkat13 Я дав їй майже цілий (але втрата ваги близько 3 кг), але минулого місяця я не дуже стежив, він був справді одноманітним і обмежувальним, і 3 порції жахливо мало. фруктовий сніданок був для мене абсолютно незадовільним, мені потрібен йогурт. звичайно, я давно повернув ці 3 кілограми. ще один приклад з 90-го дня. моя свагриня дала його приблизно 3 роки тому, вона сильно схудла, але також багато важила. no ujo jojo керував нею. вона повернулася з того місця, де починала
Привіт, я приєднуюсь, я 75 кг, мені потрібно до літа принаймні 10 кг. У мене є купе на фітнес-пас, я почну займатися наступного тижня. Ну, з такою дієтою це буде tazsie, я все ще досить годую грудьми і все ще голодна 😖
@ ivka976 Я теж набрав вагу, але за 90 днів трохи схуд, і склад дієти для мене був незадовільним, я зіпсував те, що будував кілька місяців, торік я важив 90 кг. тоді я підтягнувся і почав зі здорового харчування. свят і то майже до Різдва, але Різдва. трохи торта, качки, стейка тощо. потім каяття, щоб я міг поговорити про ту дурну 90 днівку, тому що мені подобається мій колега, і це йде краще за дві, поки що ми лаємось на дурних.
@ adkat13 ну, так, вечірка повинна бути🙂)) З’їм хліб чи хліб пізніше, але я подивлюсь, чи схудну я, налаштую відповідно до вас, ну, я все ще не сумую солодощі, хоча я їх маю вдома, щоб я міг їх розфарбувати, але я все ще тримаюсь, щоб їх не їсти🙂))
@najmama, але дієта мене теж не влаштовувала, мені довелося готувати двічі, тому що дітям це не сподобалось, і з невеликою крихтою я іноді не вловлював її, тому відмовився від неї, але на Різдво це також правильна спроба. буде проти чого протистояти, якщо ми все-таки худнемо. не хвилюйся, ми зараз займемося цим і точно почнемо худнути🙂)) і, може, я ще раз щось запитую, ти випадково не з Оскадниць? 🙂
@ ivka976 Я з Ощадниці. звідки ти знаєш.
@ mia501, якщо я не приготував нічого «придатного» на вечерю, схоже на сніданок - шинку, сир, яйце та купу помідорів, огірків, салату. якщо у мене є шматок вечірнього білкового хліба (хліб без вуглеводів, також підходить ввечері). або сир, сир. а якщо я вмію готувати, то будь-яке м’ясо для природи (звичайно, не живіт 🙂) із сирими (або вареними, смаженими) овочами. Я також треную джилліан 30DS, який практикувався деякий час тому на 8-му дні. це мене жахливо схопило, хоча я загальний лемур, і я ніколи нічим не займався (крім йоги). все боліло, особливо перші чотири дні, але стало краще 🙂 Я не думав про підкріплення, у мене немає часу на це в той малий час, але я не думаю, що це було б навіть весело ☹ (( Джилліан мені ще не влаштовує 100%))