Коли ми нарешті вирішимо перейти до здорового способу життя, поживних, оригінальних продуктів, наша рішучість може легко зламатися в талії наприкінці першого місяця. Але якщо ми добре підготуємось, ми також зможемо харчуватися здорово з обмеженим бюджетом!
Першим кроком є планування. Ми ретельно напишемо це наприкінці тижня, в який день ми будемо снідати, обідати, вечеряти. Також пропонуйте перекуси між прийомами їжі, якщо нам потрібно щось подібне. Складаючи меню, підгляньте, що ще залишилось у холодильнику або коморі, і спробуйте використати!
Готуйте великими порціями кілька днів! Великим горщиком супу, літо або овоча, наприклад, може стати хорошим вибором. Вкладіть його в коробку, і вам просто потрібно щодня виносити коробку цього дня!
У нас буде сім хороших друзів через сім важких років:
шпинат: Серед овочів шпинат є смішно дешевим, але при цьому чудовим джерелом поживних речовин. Якщо ми приготуємо більшу порцію овочів, то на наступний день ми зможемо приготувати смачне шпинатове тісто із залишків їжі.
цибуля, буряк, картопля: Ці дешевші овочі також чудові як гарнір, але якщо ви вперше обсмажте їх на деко з невеликою кількістю олії, ви можете приготувати їх на овочевій основі і змішати, щоб отримати смачний та поживний крем-суп лише з кількома кубиками хліба та кількома гострими спеціями. (Імбир, наприклад.) Але ми також можемо налаштувати це поєднання з іншими овочами, які ми просто отримуємо дешево.
буряк: Відомі фіолетові та солодкі солоні огірки - один з найдешевших овочів. Мало хто знає, що буряк смачний у смаженні, але ми навіть можемо з нього приготувати суп.
капуста: За кілька сотень форинтів ми можемо отримати величезну качан капусти, нам потрібно лише розібратися, що з нею робити. З качана капусти виходить велика кількість набору супів із запіканкою з капусти і навіть 1-2-денне меню, якщо ми знаємо хороші рецепти капусти. Звичайно, бажано не вживати їх одночасно через ризик здуття живота, по можливості заморозити кілька порцій.
коричневий рис: Прийнятий у правильному місці, коричневий рис - це також гаряча страва. ТУТ ви можете прочитати про те, скільки здорової їжі ви можете легко з’єднати.
ляльковий: Квасоля є хорошим другом тих, хто дієт, чудова альтернатива м’ясу, не кажучи вже про ціну. Пора перевірити улюблені Пьедоне!
Яблуко: Ми можемо вирішити питання супу з 4 яблук протягом 2 днів, якщо ми супи. Зварити 3 шматочки і змішати з водою для приготування, а четвертий подрібнити в нього. Його можна загустити крохмалем, заварним кремом або мінімальним борошном, а також ароматизувати лимоном, корицею або медом.
овес: Натуральна вівсяна каша дійсно дешева, а завдяки високому вмісту клітковини вона є справжньою сировиною, що сприяє формуванню. Якщо ви не любите кашу, можете збагатити її, наприклад, фрикадельками.
цільнозернові макарони: Якщо вдома є макарони, ніхто більше не буде голодувати. Ми можемо подати його з сиром, томатним соусом, шинкою, майже з усім, що все ще ховається в холодильнику.