Анна JUJU: ви знайдете посилання на рядки з таблиць цінності харчових продуктів у розділі поширених запитань, питання № 22, вони також містяться на упаковці їжі, яку ви купуєте, коли ви пишете, якщо ви хочете знати, скільки кДж ви Отримайте, ви повинні зважити його та перерахувати згідно з таблицями, зважити, можливо, принаймні до тих пір, поки не навчитеся оцінювати суму, інакше ви не дізнаєтесь, скільки набити, а також їжу, яку ви носите з собою, це найкраще підготувати його або подумати про це напередодні, інакше ви не оціните його протягом дня, не хвилюйтеся, цим можна керувати і з часом гадати, тримаючи пальці схрещеними
Вікіна mmoni: ivo має блог на sme.sk, є багато статей та рецептів.
кінетика eva613: рецепт ви знайдете, якщо натиснути на форумі - що їсти - різдвяні цукерки (це на сторінці 11).
eva613 Іво: дякую, мені не загрожує випічка для себе (я не люблю випікати), але їду до своєї доньки на Різдво.
Іво eva613: Один принцип застосовується до втрати ваги. НІКОЛИ не печіть солодке лише для себе. З солодощами легко перевищити норму, і людина піддається нестримності. Найкраще пекти, якщо хтось хоче прийти в гості, і заздалегідь підраховується, скільки порцій буде витрачено для бідних. Звичайні солодкі смаки також можна задовольнити простим способом. Наприклад фруктова сирна або какао-каша з пшениці (на смак вона краща, ніж здається), а також тост із чорного хліба з варенням. Навіть какао з 2 таблетками сахарину та половиною чайної ложки меду має смак цукру та задовольняє організм так само, як будь-яка інша солодкість. Торт з волоськими горіхами дуже хороший, і я вже опублікував рецепт в одній темі. Тема була заснована Зара і містить безліч рецептів відносно корисних та солодких десертів. Я вже не пам’ятаю назви цієї теми. Якщо ви не можете його знайти, я спробую десь перекопати рецепт, але, як я вже писала, ніколи не печіть солодке лише для себе.
eva613 Міро, Іво: У мене є прохання, будь ласка, не поспішайте писати деякі свої рецепти. Наприклад Іво вказує на доброту - пиріг із квасолі та горіхів - мій клінкер тече, і я більше не маю інформації. І справа не лише в солодощах, будь ласка, рецепти іншого виду. Ми всі будемо вдячні за них.
Іво Міро Веселий: Я читав, що це працює лише з певного віку. Після 50 алкоголь розширює судини. У молодому та середньому віці, навпаки, це дуже фактор ризику серцевих захворювань. Але скажемо чесно, хто не пив до 50 років, тож не пропускає навіть після 50, і хто випив все своє життя і доживає до 50, то хай п’є до смерті, якщо це має допоможи йому.
Але не будемо забувати, що алкоголь - це наркотик. Людина, яка п’є, завдає шкоди не тільки собі, але й оточенню. Лікувальна дія вина базується не на алкоголі, а на речовинах, які, крім алкоголю, присутні в ньому.
Я висловлююсь за чесну угоду про те, що на цьому сайті не рекомендуватимуться наркотики, а отже, і алкоголь. Рівень здоров’я у кожного різний, і те, що не шкодить одному, може мати катастрофічні наслідки для іншого. Ніякого алкоголю раніше.
Міро Веселий Іво: Я теж не люблю іграшку про користь алкоголю, але її також можна знайти у серйозних професійних публікаціях. можливо це не буде повноцінною іграшкою. Рекомендується пити вино на одному диханні і ніколи не тяжкого настрою. з вином теж грає ресвератрол, а не лише алкоголь, тому пийте вино тим краще. для серця та інших систем доцільно вживати алкоголь до 100 грамів на тиждень. Це так діти і чверті вина на день.
Іво Міробімбо: Я не знаю, яка різниця, коли хтось отримує горілку та інший шоколад при схудненні. Якщо це відповідає енергетичним доходам кожного, це не загрожує втраті ваги. Я бачу лише одну різницю в тому, що шоколад також містить деякі мінерали, мікроелементи, жири, що зменшують шкідливий холестерин. Таким чином, це більш прийнятно з точки зору здорового харчування. (Єдиним хорошим впливом алкоголю на серцево-судинні захворювання є іграшка. Прийнятні лише невеликі кількості червоного вина, яке, крім алкоголю, містить багато антиоксидантів.)
В іншому випадку шоколад без цукру існує (я його вчора так їв) і мені дуже подобався, але ніколи не бачив горілки без алкоголю.
Міробімбо Міхале, ти, мабуть, стикаєшся зі мною, намагаючись бути чесним, я писав, що іноді п'ю горілку. Якщо це справді випадково і не так багато, дуже легко енергетично підрахувати, що це не може поставити під загрозу мої зусилля схуднути. На відміну від звичайного вживання цукру. Зрештою, якщо моя втрата ваги припиниться, я закінчу це.
Здається, ти також стикаєшся з тим, що в одному зі своїх попередніх дописів я намагався звинуватити Мір у тому, що вона не була надмірно суворою. Тоді я думав, а з часом і, отримавши більше інформації (у вас також була така думка), я виявив, що це не так. Мені здається нормальним, що людина розвиває і змінює деякі свої первісні погляди, якщо виявляє, що помилявся.
І на Ваш докір: коли чоловік радить жінці ..., розподіл розуму ..., я навіть не знаю, що б я написав. Краще нічого.
Каріна Жужу: Я знаю, про що ти пишеш! Я борюся з тим самим. Чесно кажучи, у мене не дуже добре, але я не здаюся. Я вірю, що одного дня я можу виключити солодощі (я маю на увазі також цукерки, цукерки зо) зі свого життя. І звичайно ти. Давайте дійдемо до цього, чи не так? Цей результат був би того вартий. Я вітаю вас і бажаю вам багато успіхів і особливо міцної волі, яку ми так солодко пожираємо. х-)
Вікіна Жужу: Я рада, що мої слова вам допомогли. Бажаю вам багато міцної волі і особливо гарного настрою під час схуднення. Я вірю, що з часом ви знайдете прийнятні альтернативи, які допоможуть вам запобігти розкраданню солодощів. Хороша підказка - це напр. у мене немає вдома. s;-) s;-)
michal хмм.цікава цитата ... цікаві думки ... тільки коли я повертаюся на кілька днів назад і згадую деякі слова, мені сумно.Це просто, коли жінці подобається позбавлятися від солодкого ... але як би він сприймав таке суворе порада, якщо жінка порадила йому неодмінно залишити алкоголь/зокрема горілку/. хто читає, він не забув реакцію ... Я думаю, що ми тут різні, нам кожному потрібно шукати дорогу за допомогою цих ідеальних сторінок . Я не хочу, щоб я писав: поради щодо даних - це щось інше, ніж роздача думок.
Міро Веселий Вікіна: чорно-білі ако, як пише Міробімбо, суворе виключення солодощів виявилося для мене хорошим. Вони можуть бути, якщо їм вдається утримувати його на рівні чайної ложки цукру в каструлі або солодкої їжі раз у раз. але здебільшого я слухаю тут, щоб скаржитися, що хтось матиме печиво, а потім все одно хоче ще. тоді краще нічого не робити і нехай смак змінюється. через місяць - два без цукру і з мінімумом солі, людина має абсолютно різні смаки і навіть маленькі солодкі речі здаються дивом. а потім він може зрідка їх їсти. але оригінальна публікація пахла переговорами, і ми важко сказати про це за допомогою:-) s:-) якщо хтось хоче схуднути, йому немає чим пасти солодку їжу. лише в тому випадку, якщо вони не створюють йому проблем - але така людина буде спокійно відмовляти їм навіть без мови. JUJU збиралася протистояти і грабувати солодощі протягом 2 днів, а до того часу вона хотіла отримати дозвіл на солодку їжу. тому я хотів би захищати мірабімбу в цьому s:-) s:-) або, або.
Іво zuzka k: Я вважаю, що вуглеводи (особливо прості цукри) є їжею для мозку. Не давати мозку достатньо їжі означає повільний обмін речовин. Особливо вранці я відчуваю, що я набагато ефективніший, якщо маю щось солодке. Мені найбільше подобається, якщо я кладу багато варення в йогурт і змішую кукурудзяні пластівці. Коли я був бідним, я підрахував це один раз, і я також виявив, що можу помістити солодощі у своє енергоспоживання. Я також їв багато винограду, просто звертав увагу на куплені торти та десерти. Іноді я готував горіховий штрудель у неділю (без квасолі та горіхового борошна) і підсолоджував його медом та сахарином. Це смакувало, а також виглядало як класичний десерт. Був також шоколад та збиті вершки. Люди, які мене знали і бачили, що я їв, не розуміли, як мені вдалося схуднути.
zuzka_k Вікіна: Я погоджуюся з дозволеним солодким. Мій десятий - це майже щоденна кава з молоком (несолодким), і я міняю 2-3 печива Хоббітського, 2 печива BeBe, іноді соєвий нарізок або мюслі (я можу легко помістити до 1000 кДж). Зазвичай я ставлю фрукти на свинце, а овочі - на сніданок, обід і вечерю. Я рахую все в щоденний дохід.
Вікіна Ось рецепт (близько 20 середніх печива):
175г вівсяних пластівців
50г пшеничного борошна грубого помелу
50г маргарину/вершкового масла
1 яйце
за жменю родзинок (близько 30 г, залежно від того, якою солодка повинна бути квартира)
50г кокосових або мелених горіхів/мигдалю
кориця за смаком
1 чайна ложка чайного порошку
(1 ванільний цукор, може не бути)
Я також додаю трохи цукру, тоді вони більш довговічні (близько 30 г)
Підхід:
1. Вівсяні пластівці подрібнюють, вони не повинні бути повністю дрібними, але вони не повинні бути цілими
2. Ізюм промити, замочити, подрібнити
3. маргарин, збитий з яйцем і прип. цукор
4. додати вівсянку, борошно, кокос/горіхи, закваску, родзинки та корицю.
5. Змішайте все на тісті, будьте обережні, трохи липкі!
6. з шляху, щоб сформувати маленькі кульки, ті, що викладаються на млинець товщиною близько півдюйма
7. випікати в розігрітій духовці при 180 ° C. приблизно 10-15 хвилин. Коли вони починають зверху, троянди готові
Їх можна зробити з дітьми, мій син водить їх в садок як невеличку закуску. Залежно від того, скільки родзинок можна зробити, вони солодші або менш солодкі.
Вікіна mirobimbo: так, вам точно потрібно відмовитися від речей, але відмова від усієї солодкості, на мій погляд, є непотрібним соромом. Звичайно, слід уникати чистого цукру, але існує маса альтернативних варіантів, які є солодкими та мають хороший глікемічний індекс. Давайте запитаємо Джуджу, що вона мала на увазі під солодким. Кожен, очевидно, уявляє щось інше під цим, я напр. вівсянка, родзинки, інжир, курага (мнам), шматочки! якісний шоколад, хліб з непросіяного борошна з лисим варенням або сир з фруктами. І на мій погляд, навіть втрачаючи вагу, не потрібно повністю кидати, звичайно, все в міру.
Міробімбо Вікіна, ми, мабуть, трохи не зрозуміли одне одного. Я мав на увазі чистий цукор (у каві), тістечка ... з високим глікемічним індексом. Звичайно, організм отримує цукор із більш звичного раціону: картопля, хліб, фрукти ...
Саме тому, що я не хочу, щоб вона її турбувала, я не рекомендував їсти цукор. Фахівці тут та інших країн стверджують, що інсулін часто знижує рівень цукру в крові нижче його початкового рівня, і людина залишається голоднішою, ніж раніше. І саме цей голод спричиняє страждання та стрес. Давай, якщо я знаю, як це працює, я намагаюся цього уникати ...
Я можу сказати для себе, що протягом цілого місяця, дотримуючись порад на цьому веб-сайті, я ніколи не був голодним, не хвилювався і не зазнавав стресу. Навпаки, я почав відчувати нову енергію у своєму тілі.
Нарешті, я думаю, що необхідна певна ступінь зречення. Якби це було так просто, не так багато товстих людей ходили б по світу ...
Вікіна Додаток: mirobimbo: Я роками маю справу з розладами харчової поведінки, сам переживав їх, і, мабуть, саме тому я чуйний до ваших висловлювань про безкомпромісність. Для анорексиків та буліміків типовим світоглядом є чорно-білий. Я не заперечую, що якщо хтось хоче схуднути, йому доводиться заперечувати багато речей, але я в інтересах психічного здоров’я, щоб не впасти в незручність. Мені подобається підхід Ів, який включає ряд альтернатив регулярному харчуванню, але також звертає увагу на смакові якості дієти.
Вікіна Міробімбо: Я справді захоплююся вашим твердим волом та вашими результатами, але в цьому випадку я дозволю собі заступитися за Жужу. Поширене явище, коли, коли ти абсолютно щось заперечуєш, ти маєш до цього ще більший смак. Хтось може протистояти йому краще, хтось гірше. Чоловіки часто легше худнуть, можуть «застрягти». Жінки, якщо я піду занадто радикально, мають більший ризик розладів харчування. У жінок є той факт, що під час циклу на нас впливають гормони, які спричиняють нестачу серотоніну в мозку, особливо перед менструацією. Вуглеводівмісні продукти сприяють виробленню серотоніну та покращують настрій. Багато жінок відчувають менструації перед депресією та депресією, і одним із «наркотиків» є вживання солодощів. Джуджу знає один одного і правильно думає, як передбачити розграбування солодкого. Існує безліч солодких альтернатив, які мають прийнятний глікемічний індекс і задовольняють смаки. Крім фруктів (також сушених) напр. домашнє вівсяне печиво (у мене є рецепт) та інші. На мій погляд, краще вирішувати дані один раз на день, наприклад. до кави щось маленьке солодке, як потрапити в пастку на кілька днів, зазнати стресу, а потім віджати холодильник.
Міробімбо Вибачте, JUJU, але з таким ставленням: "Але я знаю, я протримаюся два-три дні без солодкого, а потім зроблю все солодке, що зможу знайти" Ти не зробиш великої діри у світі!
У вас є лише два варіанти: Ви перестанете грабувати все солодке, або будете товсті. Між ними немає нічого, і компроміс неможливий. Ми всі тут стоїмо перед цим вибором, і наші зразки для наслідування на цьому веб-сайті, до якого ми хочемо підійти, обрали перший варіант.
Я багато років їв багато солодощів. І я за місяць не з’їв жодної крупинки цукру та інших солодощів, відколи перейшов на цю дієту. Вірте чи ні, я ні в чому не сумую.
Ідею потрібно твердо закласти в голові: я не буду їсти цукру та солодощів! З часом це стане для вас природно.
Цукор - це чиста енергія, він вас зовсім не втамує, навіть спричинить більший голод. Якраз протилежна овочам, які насичують вас і містять мінімум енергії.
Тож вибір за вами, сподіваюся, ви приймете правильне рішення .