Марго привіт мені ти теж мене забув ніхто тут не помічає
Але вам не потрібно рухатись і рахувати нові та нові повідомлення. Просто відповідайте на них. Ви знаєте, що є багато чудових немовлят, які вже багато зробили. Це чудова допомога, щоб підтримати себе таким.
І дитина Слівятко погоджується на те, що зважування і підрахунок дуже важливі.
тіні Привіт, місія, погляньте на зустрічі, там є деталі . Чудово, що у вас все добре. Також подивіться на інші теми інших людей, кожен буде радий, коли хтось йому напише;))
МісяткоСлівятко привіт мені ти теж мене забув ніхто тут не помічає
МісяткоСлівятко Привіт, я давно не з’являвся - як ти залишаєшся тут?
Я відчуваю, що у вас все досить добре. Цього тижня я чудово проводжу час, і я почав багато пити - але я все одно ходжу до школи вдень, я не проти, але навіть вночі я переходжу з 2x sxchlastx sxchlastx, тому намагаюсь не пити багато в вечір.
Я також замовив книгу Міра, і я вже все це прочитав - я із задоволенням до неї повернуся.
Папама кожні 3 години і багато овочів sxmrkvax sxmrkvax, і я відчуваю себе дуже з'їденим.
Тепер я маю взяти крамаря, щоб мене навіть не зважували.
Тож напишіть мені, що тут нового, і насправді, як було на зустрічі, було багато?
kajka45 місія: kuk sxstrechx sxstrechx, як справи? ?
кааайка Що для вас було найважчим? і що вам у цьому допомогло?
найважчий? для мене все ще ... не бути звільненим ... не спокушатись смаколиками, ви важко тримаєте свій час . але з плином часу, однак, було скасовано, що мені не потрібно було щось щодня, тоді не кожен тиждень, і не Різдво з:-))):-))) так ще і місяць) потрібен час, як і на все ... Я стискаю пальці sxdancex sxdancex
Капш місія: Я також систематичний дебіл, тому система мені найбільше допомагає - блокнот, калькулятор у мобільному телефоні та коробки. як тільки хтось змушує мене возитися (за що ти завжди страждаєш від мене грибним супом), це погано.
МісяткоСлівятко Капш, я дякую тобі, це правда, що зараз у мене навіть немає солодких зубів у святкові дні, мені вистачило, тому зараз я повинен приручити себе.
Завтра знову збираюся зважувати. я якось зараз не можу займатися sxudivx sxudivx, і вискакування не було дуже хорошим. але завтра я купив цільну пшеничну випічку, трохи овочів ...
Як справи у схудненні? Для мене найбільша проблема - регулярність у папуги.
Зараз я збираюся зробити дві зміни, тому я хочу це якось спланувати.
Що для вас було найважчим? і що вам у цьому допомогло?
Дара misiatkosliviatko: Я також хочу вітати вас на перший план!
Я бачу, що початки важкі, але найголовніше - це теорія. і вага також потрібна, але лише на початку, щоб знати передбачуваний розмір і кількість. у вас це буде в очах пізніше. коли ви поставите правильну їжу і перерахуєте калорійність, ви відразу дізнаєтесь, де ви допускаєте помилки і що стримує вашу втрату ваги. ми також зможемо порадити вам краще на передньому плані, де у вас все ще є прогалини і скільки хліба на вечерю занадто багато:)
Капш місія: його потрібно якнайшвидше скинути, і це буде проходити гладко. під час канікул ви також потурали чомусь забороненому, чого у вас давно не було, тож, принаймні, ви ще довго цього не пропустите. ти все ще з пам’яттю будеш пам’ятати той забійний кубок і весело худнути.
схрещені пальці!
МісяткоСлівятко Здравствуйте
Тому сьогодні я купив вагу для їжі - поступово я починаю зважувати свого тата.
Я зважився вчора, і мені це не дуже сподобалось sxvrrrx sxvrrrx
90,7 кг і розмір грудей 108 см
живіт 106см
стегна 113 см, але це скрипить і поєднання з'їденого.
І сьогодні у нас було таке прощання з роботами, тому що половина немовлят залишають нас і відкривають власний салон - тож ми притулилися і трохи морозивних солодощів з sxmnamx sxmnamx просто мінус sxexekutionx sxexekutionx
Але четвер - 1-й, тож почнеться краще
І ви впоралися з тими святами.
тіні місія, подивіться, що є, десь є калькулятори, купувати не потрібно, це також програма в ПК. Не знаю, чому не слід худнути. Якщо правильно харчуватися і рухатися, кілограми знизяться.
МісяткоСлівятко Привіт, я знаю, і я радий, що ви можете порадити мені це.
Наступного тижня я піду купувати вагу і все одно почну зважувати.
Я хочу запитати, що таке харчовий калькулятор і де його придбати.
І як вам вдалося зберегти це протягом тих свят?
Боюся, що за мить тут буде весна, і я не зможу схуднути
І я маю той недолік, що в нас вдома немає лише Інтернету, тому ми ловимо лише тоді, коли хтось інший його вмикає - тож я не можу бути тут коли завгодно.
Тоді я тобі зателефоную, я збираюся поснідати.
Я намагаюся цитувати і цитувати
іваза Місятко Слівятко: не сприймайте цю шану як катастрофу, а як допоміжний засіб. Поки я не почав зважувати, я навіть не здогадувався, скільки важить яблуко, наприклад. Вам не потрібно зважувати все своє життя, але спочатку це значно полегшить ваше життя.
Вага - незалежно від того, що у вас є, важливо його використовувати. Але легше зважити на digi.
Запечений муслін не дуже підходить (якщо ви не зробите його самостійно).
Сніданок: хліб з непросіяного борошна з шинкою, з сиром, з сиром, з намазками зеленіна + овочі
Овочі - це важливо. Не їжте те, що вам прямо не подобається, знайдіть те, що вам прийнятно.
Рецепти риби - ви також знайдете в розділі, що їсти, де завгодно в Інтернеті.
Дохід - 7000 - це не багато, спробуйте схуднути за допомогою максимально можливого доходу. Коли це у вас вийшло, дотримуйтесь цього.
Але найголовніше - прочитайте ці статті в зеленому полі.
Любка С Місятко Слівятко Я не хочу приймати ваші ілюзії. Можливо, ви б також схудли, поїдаючи, ви не будете їсти овочі, але вірте, що воно повернеться вам за короткий час і ваше тіло помститься за те, що не отримати те, що йому потрібно. ти не можеш стояти на маленькій прямій їжі, і ти все одно втратиш апетит до всього, або будеш переїдати або нервуватись. А зважування їжі не таке жахливе, як здається на початку. Я зважив з самого початку, і я важу до цього дня. і, звичайно, мені це навіть не спадає на думку. І звичайно, коли я не в стресі з мандрівником, ти все одно потрапляєш в очі, скільки ти можеш з'їсти і навіть якщо ви щось пропустили у виняткових випадках, це не так погано, як з’їсти все своє життя неправильно, багато апетиту до змін і, звичайно, багато успішно втрачених кілограмів. sxstrechx sxstrechx
МісяткоСлівятко Привіт, зрештою, ти мені так сказав
Я також читав дві книги Міра, але ми не звикли з нами до овочів—) Я знаю, що мені доведеться дізнатися, що на кожен прийом їжі є багато овочів, але це неможливо, оскільки я роками погано харчуюся. Що ви їсте на сніданок? Печене, мабуть, було не доречним, це?
А в іншому випадку мені доводиться почати готувати рибу частіше - якщо ви хочете підкинути якийсь хороший рецепт панґреїв, файл просто риба, але без кісток.
У п’ятницю я зважуся і попрощаюся.
Сьогодні я пообідав майже до 15, там було багато роботів у косметиці, тож я майже не встиг. Всім хочеться виглядати гарно під час цих свят!
Ваги недостатньо для класичної їжі, чи краще цифрової? Я досі не можу уявити, що я повинен цінувати кожну дрібницю
Сьогодні я відчув, що ІМТ
і мені зрозуміло, що я чергую і що, якщо я хочу схуднути, я повинен прийняти 7180kJ 97gB 199gS 59gT
це не багато?
Тож я все-таки збираюся помити хутро посудом, завтра знову з’являтимусь
PAPA sxstrechx sxstrechx і не те, що ти будеш лизати варескі на печиво sxnieniex sxnieniex
Капш misiatko: vitam ta u ... c Я сподіваюся, що якнайшвидше під час канікул ви підете до кланокков, тому що робити щось на півдорозі не важливо. необхідно вивчити, що і як, і ми доступні тут, якщо у вас є питання. схрещені пальці!
Люсія1982 Місятко: Мені теж зовсім не було брязнути ... але за допомогою будь-якої їдальні тут, на передньому плані, я також склав те, що мене влаштовувало, кинув у papu.xls (калькулятор з'їденого) і поступово відрегулював так, що це базувалося на цінностях ... ні, а потім я важив близько тижня ... так що лише те, що не було пов’язане до того часу ... наприклад коли у вас є хліб, який ви все ще їсте, і у вас є напр. скибочку на хлібі, так відріжте один раз і заберіть, і ви вже знаєте: d Я зважив двічі, тому що перша скибочка була занадто великою ... Я зробила так тонкою, щоб прислати мені дві ... Я взагалі не зв’язую овочі, чому? але просто, потрібно деякий час зважити і з'ясувати, скільки становить kj, і тепер я важу лише у виняткових випадках. Наприклад, спробуйте лише те, що, на вашу думку, добре, тому одного разу розв’яжіть його і подивіться, скільки це ...
Але меню не дуже гарне, вітальня вам щось написала, не хвилюйтеся, я теж склала свої два тижні, поки не з’ясувала, що мені підходить, і в той же час правильно було поступово це коригувати.
Кааайка, Іваза, Люсія дякую.
У мене просто велика проблема - я не люблю калорійність калорій. Подумайте, що досить трохи скорегувати дієту, меншими порціями + фізичні вправи. Без того брязкальця?
іваза MisiatkoSliviatko: прочитайте ці статті у зеленому полі. Згідно з вашим меню, мені здається, що ви до нього ще не дійшли.
Тож ось моє меню, але без зважування:
П’ЯТНИЦЯ
сніданок-вівсянка (вона готова до покупки, просто залийте окропом) - я рекомендую готувати вашу кашу, не використовуйте швидкого приготування
дезіата-банан, мандарин - додати білий йогурт
обідньо-рисове куряче соте і трохи гарніру (на роботі зі їдальні) - пасерованих овочів не буде багато, тому наступного разу ви можете принести, наприклад, половину огірка
оловрант: відсутній
вечеря-грабіжник з какао sxnieniex sxnieniex Я знаю, що, мабуть, зіпсував - натомість наступного разу, напр. Оломоуць, сир, творог, тунець, тофу, сир, яйця,… + овочі
СУБОТА
сніданок-смажений і 2 твердих печива - чому печиво?, віддайте перевагу хлібу з непросіяного борошна, відсутні овочі
десятий мандарин, буряк - + йогурт або сир
обід-рис з куркою знову бракує овочів
оловрант-буряк + трохи білка
вечеря-рис з куркою, і я струсив себе двома шматочками пухирців, знову відсутні овочі, рису потрібно менше, ніж на обід, і бульбашка вам зрозуміла
Тепер, коли ви вдома, трохи вивчіть теорію. Важливо збалансовано харчуватися, півкілограма овочів на день, поєднувати фрукти з білковою їжею, більше вуглеводів вранці, більше білкової їжі ввечері. Мені не вистачає жирів з рослинних джерел (оливкова олія, горіхи тощо). Рис був точно білий ... Тож вчіться, не хвилюйтеся, ви дізнаєтесь.
МісяткоСлівятко Тож ось моє меню, але без зважування:
П’ЯТНИЦЯ
сніданок-вівсянка (готова до покупки, залита лише окропом)
дезіата-банан, мандарин
обідньо-рисове соте з курки та трохи гарніру (на роботі зі їдальні)
вечеря-розбійник з какао sxnieniex sxnieniex Я знаю, що, мабуть, зіпсував
СУБОТА
сніданок-смажений і 2 твердих печива
десятий-мандарин, буряк
обід-рис з куркою
свинцево-буряковий
вечеря-рис з куркою, і я струсив себе 2 шматками пузирчастого
І багато горілки та каджики. Тож оцініть
noo skor asi ofrflite
За ці два дні я не дуже задоволений собою, бо в неділю прокинувся з величезним герпесом і набряклим вузлом - тож учора і сьогодні я був цілий день вдома.!
18.12. 90 кг
1-й гол 4 кг до кінця лютого
mima1311 Привіт, я знайшов тебе s:-))) s:-)))
Але я вже дещо про вас дізнався і знаю, що спробую вас наздогнати - у вас є для мене прекрасний номер. s:-))) s:-))) Я знаю, що ти з ним не задоволений, якщо він коли-небудь у мене теж буде, я не буду, і я хочу продовжувати ... але я можу сказати тобі одне, і це було сміливо, що ти вже великий твір, вона насправді це зробила, і ти навіть не можеш про це знати ... ВИ ВИ ВЖЕ ПОЧАЛИ РОБИТИ СЕБЕ З ВАМИ, і це камінь фундаменту sxclapx sxclapx
Зараз це буде працювати, я бачу, що я теж практикую, я досить інтенсивно освітлюю яскравість, тому спробую вдосконалити ход. Тут також є одноденне меню, ми спробуємо його обіграти і, можливо, навіть похвалити ... ...
МісяткоСлівятко Кааайка, Іваза, Люсія дякую.
У мене просто велика проблема - я не люблю калорійність калорій. Подумайте, що досить трохи скорегувати дієту, меншими порціями + фізичні вправи. Без того брязкальця?
Люсія1982 MisiatkoSliviatko: ласкаво просимо і найголовніше не здавайтесь, навіть якщо це йде повільно ... Ви також можете сказати, що будете йти повільно. Але це, швидше за все, піде швидко, бо навіть з усім, що ви практикуєте, ... чудово, нехай вам вдасться
іваза misiatkosliviatko: ласкаво просимо і щастимо.
кааайка вітаю з темою і бажаю тобі удачі і бажаю майже 8мик, потім 7 і так далі: О)
kajka45 місія: Я бачу, що у вас також є своя тема - тому я хочу побажати вам тут і сильного чувака, і нехай вам вдасться її викинути
Марго misiatkosliviatko: Я бачу, що ви дуже сикова, ви вже створили тему. sxclapx sxclapx
Що я зможу вам порадити. Але я також не найдосвідченіший. Але просто прочитайте багато про статті про схуднення та приємну папайю. .Pondelok.RANO. також виміряйте, тому що багато разів ви не можете бачити багато, але також ваші вимірювання будуть вам приємні. І ви можете створити свій профіль. Там ви також напишете результати. sxstrechx sxstrechx
МісяткоСлівятко Привіт, я давно намагаюся битися. Я ніколи не міг повністю наздогнати, але я здобув переважно після весілля - навіть від контрацепції, і тоді у мене були серйозні проблеми зі здоров'ям, довготривала ПН додала мені ще 30 кг.
Мені 23 роки, зріст і вага 170, у чому я не люблю зізнаватися, але я можу тут важити 90 кг
Я пробував різні дієти, але навіть ніколи не складався. Я також ходив у спортзал, але коли вага повільно падав, я здався. sxtreskx - -
Зараз я починаю знову, і я сподіваюся, ви можете мені допомогти в цьому. Я думаю, що цей форум повинен змусити мене бути наполегливим.
Сьогодні я почав різко, я також був у тренажерному залі sxmusclex sxmusclex, і я регулярно їв малими порціями, і особливо пив багато, що для мене зовсім не звично.
Тож я побачу, як це буде далі, чи це буде видно через деякий час на вазі, яку я тепер маю нову з вимірюванням жиру, води та м’язів у тілі. sxpckx sxpckx