Ми розповідаємо вам, як робити цю рутину, яка стала дуже модною

Поділіться статтею

Хитрість у схудненні з періодичним голодування (та його переваги)

хитрощі

"Я повинен схуднути". "Як мені це зробити?" "Якої дієти я повинен дотримуватися?" "Чи існує чарівна формула?" Це, мабуть, деякі з питань, які найбільше повторюються з 1 січня, коли ми це робимо Різдвяний баланс і давайте вирішимо подумати над резолюціями нового року. Втрата ваги - це завжди одна з класик, яка повторюється щороку (разом із відмовою від куріння). Це рішення, яке допоможе нам не тільки виглядати краще, але й бути здоровішими і дозволяти нашому тілу їсти корисні для організму продукти. Найголовніше, починаючи здоровий план, пам’ятати, що схуднення не є синонімом їжі лише салату або проведення багатьох годин у тренажерному залі на біговій доріжці. (У цій інформації ми показали вам остаточний стіл вправ для схуднення за 28 хвилин і не виходячи з дому). Обов’язково запасіться терпінням і будьте постійними з усім, що ми робимо та їмо, і завжди пам’ятаємо, що, хоча результати вимагають часу, але завжди приходять.

А тепер, головне, з чого почати? Існують різні здорові альтернативи, як схуднути на зайві кілограми, змінюючи, наприклад, те, що ми регулярно їмо. Важливо додавати в раціон фрукти та овочі через низький рівень калорійності (Тут ми говорили про дев’ять низькокалорійних продуктів, які ідеально підходять для схуднення та наповнення). Один з найбільш цікавих і модних варіантів останнім часом це називається переривчастим голодуванням. Це не дієта, а швидше рутина, яка спрямована на споживання їжі в певний час доби. Як пояснює доктор Карлос Харамільо зі свого профілю в Instagram, “піст притаманний людині, оскільки їжа не завжди була доступною, і рішення не було їсти, бо їжі просто не було, і ось ми тут. з нами як з видом нічого не сталося ".

На своєму порталі ви перерахували Користь періодичного голодування для організму:

Контролюйте рівень холестерину

Знижує рівень тригліцеридів

Забезпечує більшу пихатість

Зменшити тривожність

Допоможіть запобігти раку

Джарамілло також пояснює, що, незважаючи на те, що піст - це те, що "ми всі повинні робити", не кожен має можливість це робити через спосіб життя кожного.

Велике питання: Як ви робите періодичне голодування? Найбільш вживаним методом і одним з найефективніших є, безсумнівно, 8/16. Головне - їхати 16 годин без їжі, починаючи з того часу, коли ви засинаєте, і до часу першого прийому їжі, який буде опівдні. Після цього „необхідні калорії потраплять у 8-годинне“ вікно годування ”(з 12:00 до 20:00). У цій інформації ми поетапно пояснюємо, як виконувати процедуру 16/8.