Чи може ваше вживання кави бойкотувати ваш раціон?
кава Це одна з тих речовин, які є частиною нашого життя, навіть не підозрюючи про це. Ми ним користуємось як соціальний напій, наприклад, коли ми зустрічаємось у кав’ярні, щоб наздогнати своїх друзів, а також є частиною нашого повсякденного розпорядку.
Є багато людей, яким потрібно випити його, як тільки вони встають, щоб розпочати свій день із силою, або не в змозі здійснити дію, яка вимагає концентрації, без чашки кави на пару.
Одне з найпоширеніших сумнівів, яке виникає навколо цього напою, як правило, пов’язане з сума, яку ми можемо взяти без небезпеки для нашого здоров'я, але також якщо ми зможемо продовжувати приймати його тоді, коли хочемо схуднути.
Кава так, але в міру
Іноді ми запитуємо себе, чи кава корисна чи шкідлива для нашого здоров’я, і правда полягає в тому, що існують дослідження, які захищають обидві позиції через споживання в помірних кількостях ви можете скористатися його перевагами, але в надлишку це може бути негативним.
Було передбачено, що здоровий дорослий може досягти споживайте 400 міліграм кофеїну на день, що було б еквівалентно чотирьом чашкам цього напою щодня, але не дуже міцній каві.
Як кава впливає на ваш раціон. (Крістіана Ріверс для Unsplash)
Вище споживання буде надмірним і може призвести до мігрені, безсоння, дратівливості, навіть фізичного дискомфорту та більш серйозних довгострокових проблем зі здоров'ям.
При помірному споживанні кави ми можемо насолоджуватися її перевагами, наприклад, це може нам допомогти будьте пильні, він містить необхідні поживні речовини для нашого організму і є чудовим джерелом антиоксидантів.
Отже ... як це впливає на моє харчування?
Правда в тому, що кава може допомогти вам у вашому раціоні схуднути або зробити навпаки, все буде залежати від способу прийому.
Чашка кави забезпечує лише дуже низьку кількість калорій, проблема втрати ваги, як правило, пов’язана як ми його приймаємо. Наприклад, чим більше цукру ви додасте, тим більше калорій ви додасте, те саме, що якщо ви приймаєте його з великою кількістю молока або навіть вершків або згущеного молока.
Так кава впливає на ваш раціон. (Гаррі Брюер для Unsplash)
Таким чином, якщо ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти, найкраще приймати її самостійно або з невеликою кількістю молока. Випиваючи каву, ми будемо лише допомагати наше тіло швидше спалює жир, оскільки споживаний таким чином має термогенну дію, тобто збільшує активність метаболізму.
Можу також покращити наші фізичні показники коли ми робимо вправи, оскільки кофеїн підвищує рівень адреналіну. Вони також стверджують, що це може запобігти болю в м'язах після тренування.
Так кава впливає на ваш раціон. (Gian Cescon для Unsplash)
Тому зовсім не обов’язково виключати каву, але потрібно пам’ятати про це само по собі не призведе до схуднення, і ви можете продовжувати приймати його в рамках збалансованої дієти, розробленої професіоналами, і супроводжувати її фізичними вправами.