"Я хочу схуднути і не можу, що я роблю?" Це часті консультації пацієнтів, які прагнуть збільшити свою силу волі для схуднення. Сила волі - це здатність контролювати свої думки, емоції та увагу для досягнення цілей або цілей. Цей факультет необхідний для реалізації багатьох змін у нашому житті, включаючи схуднення.

схуднути

Втрата ваги не лише передбачає прийняття здорових звичок, а швидше зміна способу життя, тому зазвичай важко підтримувати необхідну силу волі та мотивацію. Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як підтримувати силу волі під час схуднення, продовжуйте читати цю статтю з Psychology-Online: Я хочу схуднути, але у мене немає сили волі: що мені робити? У яких ви знайдете 12 психологічних порад для схуднення.

Мені потрібно схуднути

Якщо ви вербалізували фразу "я хочу схуднути, а не можу" або "я хочу схуднути, але у мене немає сили волі", спершу слід запитати себе, чому ви вважаєте, що потрібно схуднути. Існує два типи спонукань до розгляду схуднення: естетичність та здоров’я. Якщо причина виключно естетична, слід зазначити, що в першу чергу необхідна робота над самооцінкою людини, оскільки, якщо вона підірвана, дуже ймовірно, що поставлені цілі не реалістичні або відповідають на проблеми зі здоров'ям.

Згодом і на основі збалансованої самооцінки можна здійснювати навчання в самообслуговуванні. Ця турбота про власну людину, серед інших сфер, включає здорові звички як вид фізичного та психічного догляду. У тому випадку, якщо причинами схуднення є здоров’я, схуднення є наслідком прийняття звичок до здоров’я, але головна мета - піклуватися як про тіло, так і про розум. Однак ви, можливо, коли-небудь думали Я хочу сісти на дієту і не маю сили волі або я хочу схуднути і не можу.

Ви, мабуть, задаєтеся питанням "як почати піклуватися про себе, щоб схуднути?". Як і при будь-яких важливих змінах, поради з професійних сфер також рекомендуються при перетворенні та зміні дієти та інших видів поведінки, де ви отримаєте пораду здорово схуднути. професійне спостереження Це дозволяє персоналізувати адаптацію та коригування керівних принципів, моніторинг стану здоров'я та запровадження коригувань та альтернатив, якщо це необхідно. Все це дозволяє оптимізувати процес та забезпечує дотримання ефективної методології, заснованої на фактичних даних та здорової для організму.

Психологія для схуднення

Як пояснювалось у попередньому розділі, бажано та важливо професійно консультувати та контролювати зміни у способі життя та правилах харчування. Але, Чи потрібен мені психолог для схуднення? Західна культура роз'єднала розум і тіло, але насправді вони підтримують дуже тісні стосунки і впливають один на одного. Ось чому психологія також відіграє життєво важливу роль у фізичних змінах психологічна підтримка для схуднення.

У процесі схуднення та прийняття нових звичок та звичок втручаються як думки, так і поведінка, тому професійний психолог сприяє їх ідентифікації та правильному управлінню. Професіонал може надати вам психологічну пораду для схуднення.

Менталізація для схуднення

Внесення змін у спосіб життя та харчування передбачає менталізацію щодо них. Менталізація є фактором, що сприяє прийняттю здорових звичок на початку, а також їх збереженню протягом усього процесу. Як подумки підготуватися до дієти? Знати як усвідомити, щоб схуднути, Необхідно знати та працювати над процесами дисципліни, самоконтролю та мотивації, оскільки вони відіграють важливу роль у втраті ваги та охороні здоров'я в цілому. Отже, психологічні фактори повинні бути враховані та враховані при зміні здорового життя.

Як мати силу волі для схуднення: 14 порад

Психологічні процеси, пов’язані з прийняттям змін у наших повсякденних звичках, відносинах та поведінці, важко контролювати та підтримувати з часом. З цієї причини, окрім того, що ми рекомендуємо професіоналізовану допомогу для їх вирішення, нижче, ми пропонуємо вам ряд поради щодо збільшення сили волі для схуднення:

Якщо ви хочете дізнатися більше, у наступній статті ви знайдете більше інформації про те, як мати силу волі.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Я хочу схуднути, але у мене немає сили волі: що мені робити?, рекомендуємо ввести нашу категорію особистісного зростання та самодопомоги.