Вітаю і бажаю вам успішно дійти до бажаної ваги та фігури.: clap:
Дякую, дитино, я дуже чекаю цього. І як я цього досяг? Просто харчуюся здорово і регулярно і займаюся спортом. Це можливо), я включив овочі, їжу фрукти лише вранці, солодке обмежую як якомога більше. Я вчусь випікати здорові речі, щоб іноді насолоджуватися солодким. Я їжу кожні 2,5-3 години. Я включав йогурти, але не вершкові, меню, мабуть, таке
сніданок: хліб з непросіяного борошна з шинкою та овочами, ще трохи, щоб зробити це. тепер я можу також взяти лугову траву або сир
десятий: фрукти також з двох штук
обід: нормально, я просто намагаюся оздоровити його (раніше раз на місяць)
оловрант: йогурт з кукурудзяними пластівцями, зараз я також люблю нежирний сир, тобто половину і звичайний білий йогурт, трохи діжки. цукор та кукурудзяні пластівці (одного йогурту мені було недостатньо, я деякий час був голодним)