Багато людей проводять більше 10 годин на день сидячи, або на роботі в офісі, або на транспорті. Якщо до цього додати години сну, це означає, що ви сидите.

калорій

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) зазначає, що фізична бездіяльність є глобальною проблемою охорони здоров’я і що щонайменше 60% світового населення не виконує жодних фізичних навантажень та веде сидячий спосіб життя.

Щоденне ведення фізичних вправ є важливим для здоров’я, але чи витрачає калорія постійне?

Щоденні витрати калорій залежать від кількох факторів, таких як базальний обмін речовин (кількість енергії, яку тіло потребує на день), або фізичні вправи (витрата енергії під час занять спортом).

Однак кілька досліджень показують, що стояння все ще сприяє щоденним витратам калорій, хоча і меншим. Аналіз, опублікований у Європейському журналі превентивної кардіології (EAPC), показав, що стояння може призвести до спалення тілом на одну калорію більше хвилини, ніж сидячи.

Ось чому, зазначають вони, важливо враховувати це, їдучи громадським транспортом, наприклад, щоб уникнути присідань та внесення змін у свій розпорядок дня. Насправді, в іншому дослідженні, опублікованому в журналі Science, підкреслюється, що сидіння на дві з половиною години щодня призводить до витрат 350 ккал.

Команда з Університету Гранади (UGR) також провела дослідження, опубліковане в журналі PLOS ONE, результати якого показали різницю між сидячи та стоячи.

При вставанні на шість годин спалюється на 45 ккал більше, ніж у положенні лежачи або сидячи. Тому вони рекомендують проводити більше часу стоячи в офісі або в громадському транспорті, щоб впоратися з сидячим способом життя. Зміна дрібних звичок може зменшити ризик для здоров’я.