Ця стаття "Я хочу схуднути" є частиною безкоштовного швидкого курсу (5 статей) для успішного схуднення. Прочитайте повністю - "Швидкий курс успішного схуднення - Початок роботи"
Ви хочете схуднути? Чекай! Спочатку дайте відповідь на запитання: чому у мене надмірна вага? Питання, яке турбує багатьох людей. Деякі навіть усвідомлюють, чому, інші вдають, що їм не щастить, а треті видають себе за генетику. "Я успадкував це від своєї матері". Ви не успадкували «комору», холодильник та харчові звички. Звичайно, генетика також впливає на людську фігуру, але ніхто в світі не має її ваги лише через генетику.
Ви хочете схуднути? А до якої групи ти належиш? Це не має значення, особливо якщо вам хочеться щось з цим зробити. Рука на серці Ви хочете або потребуєте схуднути? Багато хто просто на початку значно недооцінюють, хочуть вони чи потребують схуднення, і саме тому понад 70% людей із зайвою вагою не можуть назавжди позбутися цього.
Спочатку дайте відповідь на це питання (після прочитання статті "Хочу схуднути чи просто потрібно?" вам це буде ясно!), і тоді ми зможемо продовжувати свою втрату ваги.
Тож якщо ви дійсно хочете схуднути, а не набрати вагу, спочатку потрібно це зрозуміти, 1. Чому у вас надмірна вага?, далі 2. Що вам це коштуватиме? в кінці, 3. Що принесе вам бідне тіло. Погляньте на це, і тоді ми допоможемо вам скласти власну процедуру схуднення.
1. Я хочу схуднути - ось причини вашої зайвої ваги?
Тільки якщо ви готові внести певні зміни, тоді я вважаю, що ваше "Я хочу схуднути" щире і у вас є шанс досягти гарного тіла. Це не причини вашої зайвої ваги?
- Переїдання - Ви багато їсте, їсте після дітей, любите ласощі, і їх потрібно їсти щодня.
- Нерегулярність - ви не їсте цілий день і тоді ввечері холодильник перед вами не має шансів? Ти бачиш, що бачиш, не можеш встояти. Причина в тому, що ви не їсте регулярно протягом дня. Більше ніде.
- Ви їсте нездорово - ранковий круасан з кавою, десятий пиріг, млинцевий обід, оловранний круасан та гуляш на вечерю? Ви їсте регулярно, але калорійні бомби мають мінімум поживних речовин. Але приймайте це в міру.
- Фізичні вправи - не менше 1-2 разів на тиждень. Ви настільки зайняті, що у вас немає часу на це - привід - ви завжди знаходите час для того, що хочете. Або ти просто лінивий?
- Лінощі - ви точно знаєте, що у вас повинно бути, ви просто ліниві. Хороша порада. Залишайтеся жирними!
- Генетика - впливає на характер, але цього недостатньо, щоб задовольнити вас. Якщо генетика впливає на вас, то вам просто потрібно більше старатися. Будьте раді, що у вас немає більш серйозних генетичних схильностей.
- Інші фактори ....
Скільки з них вас стосуються? Кількість принципово не має значення, важливо, щоб ми позбавлялися від них поступово. Тож якщо ви хочете схуднути, давайте поступово видаляти їх разом, гарна ідея, ні?
2. Чого мені буде коштувати схуднення?
По-друге, потрібно усвідомити, чого вам буде коштувати схуднення (я не маю на увазі грошей). Необхідно усвідомлювати, що успішне схуднення також вимагає певних жертв
- Часткова зміна режиму дня - вам потрібно буде більше думати про те, що ви їсте. Успішне схуднення вимагає регулярної дієти, а також якісної їжі і пов’язане з придбанням правильних продуктів, приготуванням десятого і свинцю (наприклад, для роботи),… Також необхідно виділити час на рух, планування і постійно оцінити втрату ваги тощо. Але не впадайте у відчай, поки не відбудуться такі великі зміни у вашому розпорядку дня.
- Пожертвуйте своїми задоволеннями (принаймні частково) - пирогом з кавою, смаженим стейком у неділю, полудесячком, солодкими напоями… або таке висиджування на дивані (краще вправляйтеся) Просто, якщо ви хочете схуднути, це буде необхідно. Але це не означає, що більше ніколи не буває задоволень, лише те, що їх потрібно обмежувати під час схуднення.
3. Яке гарне тіло вам подарує
І нарешті, третій момент, і це позитивні сторони красивого тіла відповідно. що вам принесе успішне схуднення.
- Гарне тіло (бідніше тіло) дарує неймовірну впевненість у собі, відчуття щастя та самовизнання
- Крім того, ви почуватиметеся краще, будете здоровішими, і це зробить вас більш збалансованим протягом дня (ви впораєтеся зі стресом), ви будете ефективнішими (це допоможе вам, наприклад, на роботі). Звичайно, умовою є те, щоб ваша втрата ваги була здоровою. Якщо ви схуднете неправильно (голод, "чудеса для схуднення", ...), ви досягнете прямо протилежного.
- І приємне тіло обов’язково позитивно позначиться на вашому особистому житті
Ви просто станете красивішими, здоровішими та успішнішими. І це, мабуть, окупається, чи не так? Отже, ми йдемо?
На наступному кроці ми розглянемо, як схуднути, щоб у нас не було лише очей для плачу. Зрештою, було б дуже шкода, якщо ви хочете схуднути, щоб ваші зусилля були витрачені даремно.
Давайте детальніше розглянемо різницю у втраті ваги, якщо ви хочете схуднути лише на 2-3 кілограми або якщо ви хочете схуднути більше 10 кілограмів, наприклад. Далі ми розглянемо, що робити, якщо у вас "повільний метаболізм", і що робити, якщо ваш метаболізм у порядку і працює як слід.
І оскільки всі продавці різних «чудес» для схуднення стверджують, що їх спосіб схуднення найкращий, ми детальніше розглянемо їх зуби. Ми розрахуємо відсоток успіху окремих методів схуднення - від таблеток, через пристосування, дієти для схуднення до здорового схуднення, щоб ви все-таки могли вибрати. Зробимо це - наступний крок "Як можна схуднути?" .