@ ria007 привіт. Я приєднуюсь. Сьогодні я розпочав з розділеної дієти, і на вихідних я можу дати мені велосипед, яким я не користувався щонайменше рік. 😉
Я не проти . але я отримую СИНИЙ поні, як мій особистий НАПАД на своїх "шинах"
кожен день відкривається нова тема про те саме ... але намагайтеся бути де-небудь включеною до конкретних та якісних тем.
Я думаю, що ВСІ, незалежно від нашої ваги, десь помістяться в тему "дієта". t, j, попка підходить.😉
Привіт, Рія, я тримаю пальці, нехай рішучість триватиме якомога довше. Я почав одразу після Різдва. Після пологів у мене застрягло близько 10 кг, а малому вже півтора року, і я не годую його грудьми вже 3 місяці. Я не хотів змінювати свій спосіб життя, і все ще намагаюся харчуватися здорово, тому я почав з того, що переніс вечерю з 19-20.00 до 17 макс. є помідори або огірки - просто овочі, які мені подобаються, але не навантажують організм. У мене завжди був трохи перебільшений питний режим, я п’ю не менше 3 літрів рідини, тільки вдень не п’ю нічого солодкого. Але я завжди вранці насолоджуюсь усім. Однак те, що я принципово змінив, - це 20-хвилинна вправа. перед сніданком і 20 раннього вечора - вправи для живота на стегнах і всього тіла. І 1-2 рази на тиждень я ходжу на зумбу та аеробіку, як і раніше. В основному я хотів посилитись і навіть не очікував результату за останній місяць. З початкових 73 я повільно повертаюся до своєї початкової ваги. Наразі мені 69 років і я твердо вирішив рухатися далі не заради схуднення, а заради здоров’я, скутості хребта та постави. Поки що такий досвід 😉
@irriss Я намагався приєднатися до інших, і я також приєднався 🙂 Я думаю, що ТЕМИ, до яких ніхто не робить жодних місяців, слід видалити, і їх не було б так багато. І чим менше утворюються групи, тим краще люди пізнають один одного. Принаймні це моя думка 😉
@soniatko Я ніколи не проводив дивізію, тому стискаю пальці.
@luciavan дякую. Я також подбав про вечерю не пізніше 18-ї. поки що, але це ще п’ятий день.
@ ria007 Привіт, отже, я приєднуюсь до 🙂 бідних з 4.1. так що це буде місяць . Я почав із 74,5, а зараз маю близько 70, що не так вже й погано за місяць. Тільки зараз, в останні дні, це якось зупинило мене, бо я почав розслаблятися, але до завтра знову починаю на 110%! Джем Я хочу скинути принаймні ще 10 кг 🙂
@ artemis29 привіт і ласкаво просимо 🙂 на місяць це здорово. наприкінці 2012 року мені вдалося скинути 5 кг на місяць, я просто відмовився від цього, коли наступили Різдво, новорічна ніч та січень (у сім'ї 4 дні народження та 1 іменини). тому я знову починаю з 90 кг.
@ ria007 Я думаю, що ці 5 кг є оптимальними для місяця 🙂, коли я налаштовував своє меню?
@ artemis29 ти його впав насправді, я теж бідний, тому якось з нього 4.1, але я відклав лише 2 кг. Нема не кілька хороших рецептів, особливо на обід .
@ stephanie14 привіт такто, ось як мій друг - персональний тренер - порадив мене з питань харчування. Вранці я завжди п'ю 3dcl зеленого чаю (у мене є якийсь спеціальний препарат для схуднення), а потім 3 dcl чистої води. тоді я нічого не їжу принаймні годину, це тому, що після пробудження рівень інсуліну в організмі найвищий, і якщо ви правильно харчуєтесь, ви зупините свій метаболізм на цілий день. Після цієї години я прийму хліб з непросіяного борошна з нежирною шинкою з птиці та купу овочів/йогурту (Активія найкраще мені підійшла)/рисового хліба та іншої речі. На обід я буду пригощати себе чим завгодно, окрім важких і жирних страв, лише в невеликих кількостях. Поради: лосось (дуже добре на маслі та з травами, нічого іншого), курячий салат - у мене найчастіше є ці 2 речі. Для оловранта, якщо у мене ласун, я знову отримаю соєву паличку або щось інше, що на сніданок і вечерю зазвичай становить половину порції того, що я пообідав чи що на сніданок . Це дуже повторюється 🙂 Тим часом багато води або зеленого чаю, або жувальної гумки, коли я голодний, фрукти, чорнослив та горіхи - це також добре 🙂. Що стосується фізичних вправ, то я взагалі не вправляюся, малий буде мене багато тренувати 😀 але я думаю про кругові тренування для жінок, не знаю, чи чули ви про це 🙂 Якщо у вас є питання, сміливо запитуйте 🙂