- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мені 28, 160 см і близько 75 кг. за останні два місяці вона сильно набрала вагу, і я більше не впишуся в свої речі.
Я хочу працювати над своїм тілом, а також над самодисципліною - контролювати, що я їжу тощо.
Я хотів би знайти друга, з яким я міг би схуднути, поговорити про це, спостерігати, як у нас справи, підтримувати один одного тощо.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
У мене дієта, коли ввечері я не їжу, а вранці у мене на кіло менше. Дивний обмін речовин: D
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
. тож сьогодні вранці я стояв на вагах і записав 77 кг у зошит. Одного тижня в понеділок вранці я хотів би покласти туди щонайменше 76 кг.
Самодисципліна: Вранці я надягаю на трикотаж 2 л води - випиваю до вечора. Їжте, як і раніше, лише на третину менше.
Ну, цього першого дня я дотримався своєї прихильності, але цілий день думав про це. І це найважче. Тож я починаю трохи тренувати свою волю. терпіть менше їсти і не думайте, що б я ще дав. Тож спочатку влаштуйте це у своїй голові.
Якщо ви вже почали худнути, ви знаєте, про що я говорю. Я хочу витримати так цілий тиждень і вірю, що в понеділок напишу на 1 кг менше.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
.і мені допомогло те, що я створив щоденник схуднення та здорового способу життя, де записував цілі, що для них повинен робити, пишу старі та нові знання в галузі здорового харчування. Пишу це щодня, навіть якщо це називається щоденником, але коли мені потрібно.
Треба сказати, що я ще не активний, але намагаюся принаймні не так сильно сидіти на попі і тому більше допомагаю вдома з прибиранням і так далі:) чим менше лінощів і чим більше будь-яких рухів, тим краще:)
кожна дрібниця поєднується:)!
звичайно, я хочу продовжувати рухатися вперед і повільно набирати нових корисних звичок і рухатися.
і ще одне, іноді у мене хаос у всіх принципах здорового харчування, і отже, одні вчені щось придумали, інші - прямо протилежне, хто це повинен знати.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
.не має значення, я також хочу поділитися досвідом і тому допомагати один одному тут:) тому я почав досить повільно, тому що я і сильний віл ще не дуже хороші друзі:)
-Поки що це невеликі зміни в дієті. Зовсім дрібниці, які не зашкодять, і це приємно, класика:
-Я обміняв своє улюблене молоко на нежирне,
-Я випиваю 2 склянки води щоранку, протягом дня намагаюся пити достатньо води,
-Я також п'ю чай для підтримки сечовивідних шляхів і фенхелю, який страшенно смакує і підтримує травлення
-фрукти папама (один банановий максимум на день, найкраще на сніданок) і щонайменше одне яблуко на день, які я намагаюся,
-Я їм хліб Грем (я дуже люблю хліб без нього, я не міг би бути)
-Я просто трохи перевіряю себе, але коли маю смак, я легко можу побалуватись однією солодкістю тощо, і для мене важливо головне, крім солодкості, так зване емоційне вживання їжі, тому я маю на увазі це так що я не починаю солодкого і так далі.
спорт я теж повинен додати в літаку:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Смайлик Я був таким, як ти, але я схуд, але схуд, і хочу сказати тобі - ніколи цього не роби