Це теж було ваше перше запитання після того, як ви поклялись нарешті схуднути цього року.?

Ну, добре, знати, що не варто замінювати всі звичні продукти відразу якимись модними суперпродуктами, але є кілька основних речей, які ви просто повинні бути завжди вдома, якщо ви серйозно ставитеся до схуднення та збереження здоров’я.

Тож починайте зі свого плану вилучити всю цукристу та білу борошняну їжу з холодильника та полиці комори, а потім вирушайте за покупками! Ну, тоді давайте подивимося, що я їжу, якщо хочу схуднути? Дієтичні овочі у всіх кількостях!

  1. Мій чоловік, який курив протягом 30 років, я сподіваюся, це справді минуле!
  2. Нарешті одягніть бікіні, не загорнуте в рушник, щоб витримати літо?
  3. Скільки коштує кодування куріння

Обов’язково вибирайте сезонні овочі, якщо це можливо, напр. Вибираючи овочі, також будьте обережні, щоб додати в кошик овочі з низьким вмістом глікемії та вуглеводами.!

Найбільш дієтичні овочі: кабачки, баклажани, капуста, брокколі, щавель, шпинат, редька, огірок ... тощо. Найбільш дієтичні фрукти: мандарин, вишня, малина, грейпфрут, полуниця, груша та ін.

кину

Лише по одному, і тоді ви побачите, який із них найкращий на смак, а який краще схуднути. Ви можете зробити ці дієтичні гарніри ще простішими, ніж білий рис, і вони набагато поживніші, ніж це, тому ви будете їх менше їсти. Можна побити вівсянку на сніданок за 5 хвилин, а кашу можна використовувати для панірування та випікання хліба ....

Також варто отримати насіння: напр. Не обов’язково мати їх усіх, але тримайте хоча б одного завжди вдома! Ви можете посипати їх власним печеним дієтичним хлібом, кашею або приготувати смачний пудинг з чіа, наприклад, із насіння чіа.

Дієта або зміна способу життя

Що я все ще вважаю важливим мати вдома, це шкірка насіння подорожника. Я хочу схуднути, це не насіння, а клітковина, яку ви можете використовувати різними способами, якщо хочете зменшити вміст вуглеводів у їжі. У мене є рецепти для цього тут, у блозі.

Він дуже годуючий, корисний для травлення і повністю не містить вуглеводів.

Замінники цукру Якщо ви хочете замінити цукор здоровими природними підсолоджувачами, рекомендується використовувати еритритол, ксилітовий березовий цукор або стевію. Кому я хочу схуднути, щоб спробувати, який із них смачніший.

Я дуже мало використовую крохмаль тапіоки, але він ідеально підходить для поліпшення текстури. Якщо ви натискаєте, вибирайте цільнозернове тісто або невелику кількість не більше одного разу на тиждень.