Сьогодні існує тисячі продуктів, кремів, тоніків, настоїв обіцяють допомогти нам схуднути а іноді його обіцянки не виконуються. Але цього разу ми хочемо показати вам 4 дивні трюки але вони дійсно працюють і можуть допомогти вам схуднути, якщо постійно застосовувати їх на практиці.
Правильне харчування та здоровий спосіб життя з щоденними фізичними навантаженнями необхідні для підтримки здорової ваги, але якщо ми хочемо пришвидшити результати або просто підтримувати свою фігуру, ми можемо звернути увагу на ці трюки, щоб схуднути.
1. Шоколадний торт!
Ви знали, що можете схуднути, з’ївши хороший шматочок шоколадного торта на сніданок, правда? Насправді, якщо це можливо, згідно з деякими дослідженнями, проведеними в Ізраїлі. Професор Даніела Якубович, яка керувала дослідженням, каже нам, що спроба повністю уникнути солодощів може створити довгострокову психологічну залежність, але споживання шматочка шоколаду під час сніданку допомагає нам контролювати тягу до цукру протягом решти дня. Дослідники з Тель-Авівського університету стверджують, що шматочок шоколадного торта на сніданок може бути найкращим рецептом для схуднення, а ще краще - це допомагає нам підтримувати цю втрачену вагу. За сніданком ви можете дозволити собі такий смак і принести користь своїй вазі, оскільки в цей час обмін речовин активніший і спалює жир і легше використовує їх як енергію.
2. Вимикайте телевізор, поки ви їсте!
Вимкнути телевізор, поки ми їмо? Чи це має якийсь вплив на нашу вагу? Вірте чи ні, це дуже важливо і може бути однією з причин вашого збільшення ваги. Аналіз, проведений Американським журналом клінічного харчування, проаналізував 24 дослідження, які виявили, що людина, яка виконує інше завдання під час їжі, має тенденцію споживати більше калорій, ніж людина, яка зосереджена на харчуванні, в дослідженнях було показано, що людина, яка читання книги під час їжі споживало на 40 Ккал більше, ніж людина, яка не виконувала жодного іншого завдання під час їжі. Те саме трапилося з людьми, які дивилися телевізор, але в цьому випадку люди споживали до 50 Ккал більше, ніж людина, що концентрується на своїй їжі. Також було показано, що перегляд телевізора та прийом їжі одночасно може збільшити кількість споживаної їжі протягом решти дня.
3. Їжте більше!
Це можливо? Насправді це не настільки неможливо, як здається, одним із факторів, який найбільше уповільнює травлення, є факт споживання великої кількості їжі за один раз, як це зазвичай робиться під час сніданку, обіду та вечері. Бажано розділити ці 3 рази їжі на дві частини з інтервалом у дві години. Як це нам допоможе? Згідно з кількома дослідженнями, споживання невеликих порцій їжі протягом дня підтримує метаболізм активним і прискорює його, крім того жири, які потрапляють всередину, перетворюються в енергію легше, оскільки це невеликі кількості, які надходять у наш організм і засвоюються легше.
4. Запах м’яти, яблука або банана!
Може, і ти думаєш, вони жартують? Але ні, доведено, що це може допомогти вам схуднути на кілька кілограмів, згідно з дослідженням понад 3000 добровольців.
Це дослідження показало, що запах листя м’яти або яблука чи банана, коли страждаєте від їжі, може обдурити мозок, думаючи, що ви щойно спожили трохи їжі. Волонтери робили це кілька разів поступово, і вони втрачали голод і бажання їсти, коли це було не потрібно, в результаті майже всі ці люди втратили значну вагу під час експерименту.
Не забувайте харчуватися повноцінними фруктами та овочами та бути фізично активними щодня.
Ми сподіваємось, що ця стаття сподобалась вам і зацікавила, не забудьте поділитися нею та відвідайте нас найближчим часом.