Повторювані мігрені та головний біль є загальними захворюваннями цивілізації сьогодні. Знаєте, іноді голова починає боліти настільки сильно, що ви скоріше зіскочите зі шкіри. У той же час головний біль виникає не тільки під час різкої зміни погоди. Зазвичай ви отримуєте мігрень несподівано і раптово. Це викликано звуженням або розширенням судин головного мозку. Головні болі в багатьох випадках супроводжуються відчуттям блювоти, погіршенням зору та підвищеною чутливістю слуху до зовнішніх акустичних збуджень. Часто мігрень призводить до втрати рівноваги, запаморочення та посмикування кінцівок.
Це викликає мігрень і головний біль якомога частіше.
§ нестача рідини з подальшим зневодненням організму (напої слід пити ненасиченими, розумної температури - не льодом, з відповідною мінералізацією - солями магнію).
§ нерегулярність розпорядку дня, голодування або переїдання
§ нестача сну
§ надмірна нервова напруга
§ відсутність або, навпаки, надмірна фізична активність (В основному це викликано молочною кислотою, яка утворюється під час роботи м’язів під час спалення глюкози та за відсутності кисню. Деградація цієї кислоти може спричинити біль у м’язах, втома, м’язові судоми)
§ ппевні продукти: копчена їжа та копчене м’ясо, тверді сири, горіхи, свіжий хліб та свіжа випічка, незрілі банани, квасоля та інші бобові, шоколад, цитрусові, родзинки, чорнослив, червоне вино, ігристі вина, газовані напої
§ хімічні консерванти міститься в їжі
Тоді ви все ще можете захворіти на мігрень, коли запаси цукру в м’язах і печінці зменшуються - глікоген (гіпоглікемія). Одночасно глюкоза зменшується. Тоді вам потрібно прискорити швидке споживання цукру. Щоб цього не сталося, ми рекомендуємо їсти три-п’ять прийомів їжі на день, збалансовано. Індивідуальне щоденне харчування повинно завжди містити певні джерела вуглеводів, включаючи цукри з нижчим глікемічним індексом, які можуть поступово виділяти глюкозу, підтримуючи таким чином збалансований рівень цукру в крові.
Як їсти, що їсти при мігрені, як її запобігти.
§ збільшити споживання магнію та вітаміну В2 (рибофлавін) + В5, вітаміну С та вітаміну Е
§ використовувати олію кульбаби і борщівника, імбир
§ споживайте достатню кількість білка з курки, сої, молочних продуктів, тофу, зелених листових овочів, морепродуктів, круп, часнику, петрушки, м’яти, ромашки.
Як погода пов’язана з настроєм людини.
- Реакція на вплив погоди в значній мірі залежить від вік і загальний стан здоров'я, особливо літні люди чутливі. Однак генетична схильність також відіграє свою роль.
- Ідеальна температура, при якому організм не відчуває навантаження 22 градуси Цельсія. Якщо температура вище, тіло відчуває втому, млявість або дратівливість.
- Теплопонад 30 градусів вони викликають не тільки негативні почуття, нудоту або запаморочення, але й імпульсивну поведінку.
- Холодна погода, особливо у поєднанні з дощем та відсутністю сонячного світла, це, в свою чергу, викликає почуття смутку, невпевненості та песимізму. Тривала дощова погода може викликати у деяких людей страх і депресію. Нестача сонячного світла порушує наші внутрішні цінності і тим самим порушує рівень гормонального рівня в організмі. Це може проявлятися смутком, апатією, підвищеною стомлюваністю, утрудненим вставанням і засипанням, або анорексією або надмірним апетитом.
- Сьогодні біопрогноз є частиною кожного прогнозу погоди. Зокрема, ми дізнаємося з нього ступінь тягаря - ступінь ризику і те, що може нам нашкодити протягом цього дня. .
Як ти можеш допомогти.
О годиніруда:
• знайти місце для охолодження
• Уникайте прямих сонячних променів, особливо під час обіду
• пити багато рідини - 2,5-3 л на день
У холодну погоду:
• Носіть теплий одяг
• Пийте тепліші напої
• захищати шкіру
• Відпочиньте в сауні або за допомогою розслаблюючого масажу
Це допомагає при депресивних станах :
• рух, фізичні навантаження
• шоколад
• тепла ванна з лавандою
Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму