Дієта Енік Бараньї 0 кіло. Це те, що я тримаю зараз. Поки що я бігав і хотів відразу все. Зараз я трохи заспокоююсь і намагаюся створити дієту, яку я міг би тривати довгий час. У мене не було операції з звуження живота, я просто прийняв рішення.

Звичайно, історія була не такою простою. Якщо ви також хочете поділитися втратою ваги з іншими, надішліть її нам!

Десь у середній школі я почав ефектно набирати вагу. Я точно знаю, що в мене виросла якась захисна оболонка.

схуднути

Ситуація була близько тридцяти п’яти, вона стала критичною восени минулого року, коли я досяг фунта. Тоді я вперше почувався дуже погано, тому плавав два рази на тиждень, не їв лактози та клейковини.

Незалежно від того, я не втратив ні фунта. Потім у січні мене госпіталізували через несподівану гінекологічну хворобу, а потім кілька місяців гормональної терапії та різних втручань.

Я хочу схуднути на стегнах без гімнастики, чи можливо це?

Це, у свою чергу, було вже достатньою мотивацією, щоб звернутися за допомогою до гінеколога, ендокринолога, дієтолога і насправді до цілої групи. У лютому та вересні. Я точно знаю, як це, коли гормони діють проти нас, коли ми починаємо приймати препарат з обережністю. За допомогою хороших програм для схуднення я навчився використовувати їх на свою користь.

Я вирушив у нову подорож у лютому.

Я схудла на 40 кілограмів за 7 місяців - це було найкраще рішення у моєму житті

Я їв грами вуглеводів і максимум калорій на день. Мій раціон насправді складався з м’яса, овочів та певних фруктів.

  • Втрата ваги vo2max
  • Білий верх для схуднення

Зізнаюся, на початку зміни способу життя я не можу сказати, що був хорошим прикладом, бо їв недостатньо. Зовсім не. Перший місяць я голодував, так боявся повернутися в операційну.

Це важко, але мені вдалося це виправити в голові, і я раджу всім поступово переходити до регулярних фізичних вправ та дієти.

До весни я гарно розширив перелік продуктів, які наповнював п’ятьма прийомами на день. І незважаючи на те, що багато жінок, як правило, набирають вагу за рахунок гормонів, які я також приймаю, я почала ефектно худнути.

5 порад, як реально схуднути

У чому далі допоміг препарат для резистентності до інсуліну. Окрім м’яса, овочів та фруктів, у моїй їжі є місце для схуднення від стегон за допомогою пшона, мюслі, вівсянки, риби, яєць, коричневого рису. Думаю, для мене, при суворому дотриманні граму вуглеводів, найбільше прийшла кетодієта, але я не зміг би поставити власну дієту на один тип.

Я не люблю їсти хліб, картоплю фрі, рис та макарони, але до серпня я вже дозволяв собі щось в меню раз на тиждень. Минулих вихідних мені довелося худнути за рецептами бабусі з мамою. Я зробив випічку, з якої за два дні з’їв 3 скибочки.

Решту дав. Сьогодні я не думаю, що нам потрібно забирати все у себе, але нам потрібно зберігати стриманість. Існує важлива частина мого раціону та фізичних вправ, за якими я важко встигаю. І це надзвичайно важливо: пийте багато води!

Для мене важко їхати, тому що я не спраглий, і 1. Однак, як каже мій тренер щосереди: без цього не буде тривалої втрати ваги! Ще одна неодмінна частина зміни способу життя - це рух. Мені не потрібно худнути на стегнах, тому що рік тому в цей час я не міг піднятися на один поверх сходами, не задихаючись.

Тож насправді не має значення, скільки ти фунтів, але ти починаєш рухатися!

Як я скинула 10 кг?! Якою була моя МОТИВАЦІЯ ?! + ЗДОРОВИЙ СНІДКАР - Джудіт Госнянські

Будьте першим кроком у вашій ходьбі. Я знаю, що багато людей махають руками, але насправді все починається з виходу з автобуса на дві зупинки раніше. Плавання, ходьба, гімнастика, власні силові тренування. Всі вони ефективні. Це допомагає деяким людям ставити перед собою цілі. Моя мета зараз - провести гонку на острові Маргарет із моїм другом Тамасом на рік схуднення.

На даний момент я маю 84 фунтів. У наш час, коли я дивлюсь у дзеркало, я посміхаюся, хоча моє стегно все ще величезне. За останні 3 тижні 1. Але я більше не бігаю, більше не суджуся.

Один - робити все для власного здоров’я, а другий - збалансувати харчування та фізичні вправи у своєму житті. Тож на півдорозі вниз, я думаю, тримати це буде важче, ніж дійти