схуднути

Наш досвід роботи в Oniric Medical, щоденна робота з людьми, які хочуть схуднути, допомагає нам визнати повторення помилок і знову.

Падіння в них затримає вас у вашій меті скинути кілограми. Деякі також можуть негативно впливають на ваш метаболізм і змусити вас піти у зворотному напрямку.

Чи знаєте ви, чого НЕ робити, якщо хочете схуднути? Ми збираємось сказати вам, щоб ви не витрачали дорогоцінний час і ви згоріли в дорозі.

8 речей, яких НЕ слід робити, якщо ви хочете схуднути

Втрата ваги та дотримання збалансованої ваги є результатом поступової заміни нездорових звичок іншими, що забезпечить вам кращу якість життя. Є довга дистанція до успіху.

Тому слід уникати попадання в найпоширеніші помилки людей, які хочуть схуднути. Це є що вам не потрібно робити:

# 1 Позначте дату в календарі

Ми дамо вам кілька мудрих порад від бабусі: пік поганий радник.

Сідати на експрес-дієту на весілля кузена - дуже погана ідея, тому що блискавки на вашому костюмі не закриються. Те саме стосується операції з бікіні тощо.

Тиск на схуднення перед тією чи іншою подією породить абсурдне занепокоєння і призведе вас до приймати погані рішення.

Якщо вам доведеться купувати розмір, вам краще розслабитися і взяти його на себе. Що зроблено, зроблено. Насолоджуйся моментом. Звідти, якщо ви дійсно вважаєте, що вам слід контролювати свою вагу, попросіть про допомогу, скласти план із здоровим глуздом і дістатися до нього.

No2 Вірте в чудеса

У 21 столітті чудесні формули для схуднення все ще поширюються, і з успіхом за рекордний час і без зусиль: їсти те, що хочеш, без фізичних вправ, худнути під час сну ...

Ви справді думаєте, що щось із цього буде працювати? Не спокушайтеся. Якщо ви хочете мати збалансовану вагу, вам доведеться змінити свої звички і вести збалансоване життя. Це здається логічним, так? Бо це.

# 3 Зважуйте себе багато разів на день

Давайте подивимось, ми не збираємось казати вам ніколи не виходити на шкалу, а те, що ми вам скажемо, це те, що вага - це лише інформація, і що її потрібно цінувати разом з іншими.

Існує різні фактори, які можуть впливати у вазі тіла: зневоднення, затримка рідини, гормональні процеси, збільшення м’язів.

Навіть стрес, відсутність сну або швидкість вживання їжі можуть призвести до набору ваги. Одержимість над масштабами Це ще одне з того, що вам НЕ потрібно робити.

# 4 Дієта і лежачи на дивані

Ви повинні припустити, що якщо ви не робили жодних вправ, вам слід почати. Якщо ви вже це зробили, ми щиро вітаємо вас, бо це так те, що ви заробили; Можливо, ви можете скористатися зміною звичок, щоб спробувати нові можливості або трохи вдосконалити, щоб знайти той вид спорту, який вам найбільше підходить.

Заняття спортом повинні бути частиною ваших процедур, хочете ви схуднути чи ні. Чому? Просто тому, що ми змушені рухатися, тому що нам потрібно підтримувати м’язовий тонус, регулювати обмін речовин, виходити і дихати свіжим повітрям, спалювати трохи зайвих калорій ... Малорухливий бере своє в тій чи іншій точці.

No5 Запишіться на дієту з власною назвою

Як правило, якщо дієта носить «славне» прізвище, будьте підозрілі. Це більше, ніж можливо, що я є розроблений маркетологами а не дієтологи, і це, безсумнівно, відгодує ... банківський рахунок якогось відомого.

І те ж саме можна сказати про дієту тієї чи іншої речі: ананас, артишок, яблуко. Ті, які засновані на виключенні їжі на користь конкретної, спровокують вас метаболічний дисбаланс які тоді мають дуже складне розташування.

Це простіше: зверніться за професійною порадою і зупиніть гуру, які збираються підірвати ваше здоров’я та вашу кишеню.

# 6 Фонд легких продуктів

Зазвичай це оброблені продукти, яким передує a дуже приваблива реклама і обіцянка менше калорій, менше жиру, менше цукру ...

Зменшення калорій є дуже спірним і загалом втрачають поживні речовини Про що довгий час ведуться суперечки: чи варто знежирений йогурт у порівнянні з цілим?

І вам слід додати перевантаження підсолоджувачів та підсилювачів смаку, щоб продукт був мінімально смачним.

Набагато ефективніше вживати необроблені продукти і звикати до зменшення цукру. Ці дві зміни в довгостроковій перспективі матимуть велике значення.

# 7 Замініть їжу барами, коктейлями або соками

Ще одне, що вам НЕ потрібно робити: зануртесь замінники їжі.

Деякі бренди рекомендують зайнятися рутиною, замінюючи кілька обідів на тиждень або один прийом їжі на день одним із їх продуктів.

Теорія полягає в тому, що таким чином ви їсте обмежену кількість калорій, ні на одну більше, ні на одну менше. О, і ти будеш задоволений (бо ти заздалегідь взяв дві склянки води).

Якщо у вас сталася непередбачена подія, і ви не можете їсти так, як хотіли б, є інші рішення. Замість штанги візьміть себе жменька горіхів або фрукти. Вони будуть вас задовольняти ... поки ви не повернетесь додому і не зможете взяти свої звички там, де ви їх залишили.

No8 Набийте себе добавками

Ринок є насичений продуктами з переважним переліком властивостей: спалювачі жиру, діуретики, миючі засоби, сатисанти, прискорювачі метаболізму, гормональні стимулятори, речовини, що обмежують засвоєння певних поживних речовин, що зменшують здуття живота ...

Багато з цих продуктів продаються в аптеках, парааптеках та травниках. Дуже легко знайти інформацію про переваги його споживання.

Це все брехня? Не обов’язково, але помилково вважати, що весь цей спектр «статистів» вирішить ваше життя. Не сприймайте їх як панацею бо вони не є.

Якщо припустити, що вони не створюють вам проблем (будьте обережні, вони також мають протипоказання), швидше за все не впливати на вас варто пам’ятати.

З нашого досвіду, все це є те, що Вам НЕ слід робити, якщо ви хочете схуднути. Це помилки, які спричинять ефект відскоку, і наступного разу, коли ви спробуєте спробувати, ви будете більш втомленими і зі слабкою волею.

Чи траплялося з вами щось із цього? Скажіть нам, якщо хочете, ми можемо запропонувати вам рішення і створити з вами остаточний план схуднення.