Відкрийте для себе найкращі поради, щоб бути веганом
Деякі люди повідомляють і повідомляють, що з початком a вегетаріанська або веганська дієта мають неприємний симптом, цей симптом - діарея, але причина дуже часта і має сенс.
Кишечник людського тіла довгий, у хижих тварин короткий кишечник, оскільки м’ясо в організмі гниє, у вегетаріанських тварин довгий кишечник.
Якщо організм пристосовується до вживання м’яса протягом багатьох років, неприродний прийом їжі може призвести до адаптації організму до стиль годування.
Коли ви зміните свій раціон, відбудуться деякі зміни, щоб ваше тіло знову адаптувалося діарея як симптом Він бере свій початок тому, що служить для відведення бактерій та різних речовин, які утворюється в кишечнику м’ясом.
Цей процес є нормальним і незручним. Вам слід зробити дієту з підготовкою щонайменше 2 місяці, щоб адаптуватися до цього способу життя і уникнути переходу від одного дня до наступного, що породжує цей тип хаосу.
Ще один симптом початку в вегетаріанський світ є газами, вони можуть бути викликані дивовижним збільшенням клітковини в організмі. Веганська дієта викликає газоутворення, оскільки кишечник дратується. Найкращий спосіб уникнути цієї проблеми - повільний, методичний перехід.
Якщо ви їли низько вживання фруктів, бобових, овочів, горіхів або круп, ваш кишечник потребує періоду, щоб звикнути до цього способу життя.
Ти можеш зменшити споживання цільної їжі а також вибирайте підсмажені горіхи замість сирих, ще одним аспектом, про який ви можете подбати, є вживання менше овочів, що утворюють такі гази, як раковини, такі як капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста та брокколі.
Їжте фрукти без шкіри, а бобові, які ви їсте, повинні бути швидко засвоюваними, як сочевиця.
Поради щодо веганської дієти без діареї
необхідне споживання води, Ось чому вам слід завжди допомагати собі з хорошою гідратацією, це оптимізує травлення продуктів, багатих клітковиною, постійно їжте і уникайте дуже великої кількості.
- Не споживайте цільнозернові продукти
- Бобові добре зварені і в меншій кількості
- Вживайте фруктові соки
- Споживайте більше оливкова олія
- Споживайте більше патоки
- Споживайте менше кількість сирих горіхів і міняйте на підсмажені
- Їжте дуже добре приготовані овочі