Я 163 см і 56 кг.
Я не добре себе почуваю, не дуже люблю ходити на пляж через плаваючі шини.
Проблема в тому, що батьки не підтримують мене для схуднення.
Кажуть, я не товстий.
Я кілька разів пробував цю брудну штуку, але завжди не вдається.
Тепер я хочу почати серйозно худнути, щоб зникли плавальні шини. Скрізь я бачу, що біг дуже допомагає. Але я боюся починати, бо сказали б мої батьки. Тому що я насправді не звик майструвати один, з моїми друзями.
Я усвідомлюю, що харчування є важливішим.
Я пл. Я їв курку на грилі з рисом та нектарином.
Мені також знадобилася б волокниста дієта.
Той, хто міг би мені допомогти в цьому, був би дуже вдячний. Заздалегідь дякую за відповіді!
Що ти маєш на увазі, батьки тобі не дозволяють?
Це ваше тіло і ваша душа, вам слід вирішити, хочете ви цього чи ні.
Можливо, вони цього не хочуть, тому що не вважають, що ти "роздутий", і вони не хочуть, щоб ти переборщив і в кінцевому підсумку став анорексом.
Я волів би плавати. Це дуже допомагає.
Інакше бл. це мої розміри для мене теж, я теж хочу схуднути, тому ви можете написати у privi, якщо хочете подумати.
Я - перший респондент, надісланий лише xd для sg
тому нехтуйте паніровкою, але не пропустіть їжу, не голодуйте, це стане лише важче.
Не намагайтеся скинути більше 1 фунта на тиждень, це нездорово і зашкодить вашому організму.
Багато пийте, багато рухайтеся, гуляйте тощо...
їжте цільну пшеницю замість білого хліба, намагайтеся вживати менше вуглеводів, а більше білків і клітковини.
Додаток під назвою Yazio мені дуже допомагає, я можу лише рекомендувати його.
о, ти хлопчик.
що це за банан: ДД
не банан, щоб хтось поводився по-дівочому
байдуже, що думають інші, здоровий спосіб життя - це не банани, інакше справді зверніть увагу на свій раціон, бо дивно, наскільки все може спричинити рак
не дозволяє мені описувати, кого приваблює власна стать, іншими словами, тому я пишу банан замість xd
Я знаю проблему всемогутнього батька . найкраще було б знайти союзника, думка якого визнається. Наприклад, якщо ви хороший чоловік у сулідоках, ви можете попросити його написати статтю, що через невелику зайву вагу рекомендуються регулярні вправи для захисту суглобів. Тож вони повинні відпустити вас до вибраної вами спортивної команди. Якщо підкинуть карту, яка коштує багато, за пропозицією Сулідока сімейний лікар може призначити плавання, не потрібно брати квиток у басейн, потрібно лише відвідувати документ кожні 10.
І вам не доведеться переборщити з дієтою, вони навіть не помітять, а якщо переборщити, ви все одно шокуєте своє тіло і почнете зберігати його. Суть полягає в тому, щоб підтримувати менше калорій, ніж ви споживаєте, зберігаючи рівновагу та градацію. Це може бути для однакової кількості їжі з більшим рухом, або для тієї ж кількості руху з меншою кількістю їжі.
Схрещені пальці! І тому не будьте кісткою:) це досить міцно! Хороший спорт!
навіть той факт, що тіло важить на -1 кг більше на тиждень (очевидно, не голодне), втратить стільки, скільки причина для цього. так чи інакше, у першій частині, якщо ви зменшили свій ch, тоді вода потече, 50% жиру - це вода, в м’язі також є значна кількість води, і тоді ви схуднете.
споживання аеробного алопота повинно бути досягнуто найбільше, оскільки в цьому випадку енергія жиру буде покрита, дефіцит кисню не повинен бути під навантаженням.
Думаю, вам слід почати займатися спортом з якоюсь асоціацією/компанією, і тоді ваші батьки побачать не намір схуднути, а те, що ви знайшли нове хобі, нових друзів. Але важливо по-справжньому вибрати спорт, який ти любиш.
Ви можете схуднути порівняно швидко за 2-3 тренування на тиждень, якщо не їсте туди-сюди, але я бачу, що ви можете звернути на це увагу. До речі, я думаю, що хлопець, який має мускулисту зовнішність від плавання/каякінгу/дзюдо/будь-якого іншого виду спорту, а не від голоду, не виявляє м’язів, необхідних для підняття руки чи сидіння з ліжка.) Буде вашим метаболізму, це означає, що вам знадобиться більше енергії від основи для підтримки вашого тіла, щоб ви могли їсти більше.
Але якщо ви хочете все-таки змінити свій раціон, їжте багато білка (наприклад, м’ясо), овочі, пийте достатньо води, вибирайте ті, які повільно засвоюються з вуглеводів (наприклад, цільні зерна, коричневий рис, вівсянка) і віддаєте перевагу 4-5 - їжте спочатку, але менше. Голод ні в якому разі не є рішенням, оскільки тоді з одного боку ваш м’яз буде опускатися, а з іншого боку, якщо ви знову з’їсте нормальну кількість, ваше тіло збереже все це, готуючись до чергового голоду.
(Ще одна порада: якщо ви починаєте дзюдо чи інші бойові мистецтва, ви можете відносно швидко досягти рівня, щоб поїхати на більш-менш змагання, і тоді вам доведеться мати стільки і стільки кг за вашими тренерськими інструкціями через вагу Класи. Трохи нелюдсько, але ти не можеш бути на грам більше, ніж потрібно, ти знаєш.)
Ui.: 163 см і 56 кг. Я також не думаю, що це небезпечно, але якщо ви не задоволені цим, сміливо (і розумно) внесіть зміни! Ніхто не може заперечити проти спорту та здорового харчування.