Цього тижня в сегменті Summer Shape-Up я поставив під сумнів створення смачних обідів для схуднення з використанням вже доступних їм інгредієнтів. Кінцевий результат? Я змішав шакшуку з локшиною з кабачків та овочевим супом.
Літня форма, тиждень 2: Відпочинок (і стілець)
І те, і інше - багато чудес, вимагає лише кількох простих інгредієнтів і відповідає критеріям Drop 10 TODAY. Спробуйте самі; у вас напевно буде більшість інгредієнтів на вашій кухні.
Шакшука з локшиною з цукіні (Zoodles)
Якщо ви любите копати купу макаронів, дозвольте познайомити вас із вашими новими улюбленими стравами. Шакшука - страва з однією каструлею, яка популярна в країнах Близького Сходу. Я спростив свій рецепт і замінив сторону хліба, що містить вуглеводи, більш легким, наповненим поживними речовинами кабачковим тістом. Хоча, як правило, сніданок, шакшука може бути поданий у будь-який час - це дозволяє смачно поїсти яєць на вечерю. І я згадав, що ви отримуєте величезну порцію менше 300 калорій? Цього не можна перемогти!
Веселий овочевий суп
Цей смачний суп - чудовий спосіб використовувати залишки їжі, щоб він не нашкодив достатньо (або грошей). Зробити це неймовірно просто - все, що вам потрібно зробити, це кинути кілька власників у горщик ... і вуаля! У вас є приємна і ситна їжа. Є мільйони (і одна) варіацій залежно від того, які овочі та квасоля у вас у руці. Просто дотримуйтесь прибл. Для 3 грубих пропорцій овочів без крохмалю прибл. 4 склянки для м’яса з низьким вмістом натрію. Обов’язково додайте більше овочів до густішого супу. Візьміть свою ложку і пірнайте.
Щоб отримати ще смачніші рецепти, перегляньте кулінарну книгу Джой «Від нездорової їжі до їжі радості» та слідкуйте за нею в Twitter, Facebook та Instagram.
ПІДКЛЮЧЕНО
• Принесіть до 10 фунтів стерлінгів цього місяця за планом харчування Joy Bauer #startTODAY
• Joy Bauer Chocolaty Brownie Bites
• Здоровий сніданок Джой Бауер: Кіче Лотарингія, Кривава Мері Попс