Що вважається споживчим рухом, а що ні?
Я часто отримую листи від наших клієнтів із скаргами на те, що вони вже рухаються цілими днями і не втрачають десятиліття.
Оскільки це успадкована проблема, я думав, що ми будемо з нею боротися, і протягом наступних 2 тижнів нам слід уважно вивчити, що насправді вважається рухом, а що ні. Ви повинні знати, від чого ви насправді схуднете!
Безумовно, дуже важливо знати, що з точки зору руху, ви повинні вибирати окремо, до чого тіло людини вже звично звичне і що ви робите на додаток до цього. Все це для того, щоб використовувати надлишок енергії для досягнення втрати ваги, підтримки м’язів, суглобів, серця, кровообігу та іншого.
Звичайно, багато людей кладуть все під один капелюх, крім того, вони не обов’язково змінюють дієту, тому можуть легко відчути втрату ваги в результаті відсталих результатів. У своїй сьогоднішній статті я покажу вам, що вважається плюсом руху, а також кілька слів про дієтичні зміни.
Я вважаю, що всі вже дмуть іззовні, що не варто починати УСПІШНУ втрату ваги без фізичних вправ, але мало хто точно знає, як і скільки, яку форму вправ варто вибрати для УСПІШНОГО схуднення.
Оскільки зовсім неважливо, як ви вирізаєте це для занять спортом та фізичних вправ, адже за відсутності достатніх знань ви можете не тільки відчути біль, але досвід невдач може навіть відвести ваш розум від усього цього. І все ж, якщо ви оберете правильну форму руху і регулярно включаєте її у своє життя, ви можете схуднути, посміхаючись.
Рухайтеся, але скільки?
Перш за все, нам потрібно щось пояснити: якщо я це роблю, Ви щодня ходили на своє робоче місце пішки, то це, безумовно, не вважається особливим рухом, оскільки це вже звично призначено, щоденна ходьба є невід'ємною частиною Вашого життя, тому ви більше не спалюєте з цим зайвої енергії.
Однак, щоб почати спалювати жир у своєму тілі, цілком певно, що вам потрібно використовувати більше енергії, ніж ви вводите у своє тіло. Звичайно, вам не потрібно проводити три години на день у тренажерному залі, але також певно, що вам потрібно додати щось додаткове, щоб досягти успіху.
Ключове слово - регулярність: перші кілька разів, коли ви спускаєтесь до кімнати або тренуєтеся вдома, достатньо навіть 20-30 хвилин вправ на день, і, коли ви стаєте сильнішими, це можна поступово продовжувати, щоб захистити суглоби в довгостроковій перспективі.
Все це може запобігти спазмам м’язів або розтягненням м’язово-скелетних проблем, болю, що унеможливлює продовження тренувань/вправ протягом днів. Відпочинок між тренуваннями, навпаки, дуже важливий, оскільки за цей час м’язові та суглобові суглоби відновлюються, саме тому для схуднення досить робити вправи середньої інтенсивності 3-4 рази на тиждень.
Яку форму руху вибрати?
Тепер, звичайно, ви б сказали, що оскільки ви щодня готуєте, миєте, миєте посуд, рухаєтеся квазі, то немає потреби в будь-якій іншій формі руху. Однак це величезне помилкове уявлення: як я вже згадував вище, це подібні до способу життя заняття, до яких ваше тіло вже звикло, тому, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно щось зайве, те, що спалює ще більше енергії. Наступного разу я запропоную безкоштовний онлайн-турнір для короткого міні-турніру.
Серед тих, хто змінює спосіб життя, кардинальне питання - так воно, мабуть, було порушено у вас, - це яку форму руху вибрати. Що найефективніше? Що ж, справа в тому, що ви повністю індивідуальний наркоман, і, безсумнівно, вам доведеться на власному досвіді відчути, що саме змушує вас почуватися звільненими в процесі. Зрештою, ви марно шукаєте найефективнішу форму руху, якщо просто ненавидите це.
Ключ до успіху - робити це з задоволенням та регулярністю: це не тільки допоможе вам скинути кілограми, але і змусить вас почувати себе добре, тому, швидше за все, ви не здадетесь після двох випадків. Наприклад, якщо вам огидно бігати, ви віддаєте перевагу регулярно ходити. Якщо ви ненавидите атмосферу тренажерних залів, тренуйтеся вдома. Ви можете легко це зробити за допомогою Інтернет-системи програми позачасового формування тіла, запропонованої Fat Burning Fighters. Сенс у тому, щоб вибрати рух, який ви із задоволенням робите. (подробиці скоро)
Ставте досяжні цілі
Ми говорили про це кілька разів, але я не можу підкреслити, наскільки важливі досяжні, реалістичні цілі. Зрештою, тільки подумайте: хоча ви купили цілорічну фітнес-путівку і тренувались тричі вниз, вона не відразу втратить десять кілограмів. Спорт, гімнастика - це не чаклун, тому не можна чекати від нього дива через кілька разів. Дайте собі кілька місяців, встановіть етапи, і ви побачите, як регулярні рухи впливають.
А як щодо дієти?
Поширеною помилкою серед тих, хто дієт, є нереформування свого раціону харчування без введення регулярних фізичних вправ. Це величезна помилка, оскільки альфа та омега дієти - це лише їжа. (це також буде рішенням в Інтернет-системі програми позачасового формування тіла)
Звичайно, вправи також дуже важливі для нарощування м’язів або просто стягування шкіри, але якщо ви не зміните свій раціон, ви майже напевно також пропустите результати. Дуже важливо збалансоване харчування: їжте їжу, багату клітковиною, переконайтеся, що ви отримуєте правильний білок, вуглеводи та жири, поповнюйте вітаміни, амінокислоти та антиоксиданти, а головне, пийте багато-багато води.
Якщо ви пам’ятаєте про це і розглядаєте свій раціон не як необхідне зло, а як спосіб життя, повірте, очікуваний успіх також прийде. Справа в регулярності, наполегливості, гнучкості та, звичайно, обізнаності.
Вам порада була корисною? Тоді залишся зі мною наступного разу!