Цитрусові фрукти, помідори, йогурт або цукристі продукти краще залишити на інший час

В середині ранку багато людей цінують можливість перекусити перед їжею вбити цю "помилку", яка з'являється між годинами. Простий жест, який може мати не тільки зворотний ефект, якщо ви дотримуєтеся режиму підтримки здорової ваги, але в деяких випадках він може передбачати більший шкоди здоров’ю, особливо у випадку з людьми похилого віку. А є продукти, які не зовсім підходять при прийомі на абсолютно порожній шлунок. Про які продукти ми маємо на увазі?

їсти

Не рекомендується їжа в цьому випадку

Першими є помідори. Згідно з дослідженням Каліфорнійського університету (@UCLA), це одна з їж, яку найкраще зарезервувати на інший час, особливо коли ви не голодуєте. Причина? Його високий відсоток дубильної кислоти це може стояти за посиленою печією у літніх людей. Не кажучи вже про те, що ви також можете погіршити симптоми гастроезофагеального рефлюксу. Словом, найкраще використовувати цей апетитний овоч як гарнір, як другу страву на обід або як частину корисної вечері.

Незважаючи на те, що можна подумати, за такої передумови не було б здорово випити чашку зелений чай або кава в середині ранку або в середині дня. Бажано зупинити вибір на розслаблююча ромашка або м’ятний настій, який також послужить для догляду та заспокоєння шлунка. І це те, що у випадку з кавою може трапитися те ж саме, що і з томатами або йогуртом (ще один погано вказаний приклад), оскільки посилює печію. З іншого боку, вживання зеленого чаю на голодний шлунок може зробити з’являється якась нудота.

У цьому списку продуктів також є помаранчевий сік або будь-який інший цитрусовий, особливо в години до обіду. Причиною є те, що, як пояснили експерти з Польського національного інституту громадського здоров’я (@NIZP_PZH), кислоти вони можуть поставити під загрозу здоров’я шлунку. Вказівка ​​на те, що особливо ті, хто страждає на гастрит, грижу діафрагми або страждає заздалегідь, повинні це дотримуватися патології травного тракту.

Негативні наслідки, які також посиляться якщо ви маєте газований напій втамувати спрагу або голод у другій половині дня. Єдине, чого вдасться досягти в цьому випадку, буде пошкодити слизові шлунка. І якщо такий тип напоїв не рекомендується, тим більше якщо поєднувати з алкоголем, оскільки в цьому випадку, і якщо людина поститься, це метаболізується набагато швидше. Не кажучи вже про те, що це може сильно дратувати людей похилого віку.

Останнім, відсутність гуммі або промислової випічки. Дуже повторювані продукти, коли хтось голодний. Хоча цукор добре засвоюється, він має протипоказання натщесерце: організм не здатний виробляти ту кількість інсуліну, яка необхідна для підтримки деякої кількості адекватний рівень глюкози в крові. Тому це не рекомендується і буде повністю заборонено, якщо мова йде про людей похилого віку, які страждають на діабет. У цьому випадку найздоровішим може бути приготування батончиків або млинців гречка. Інгредієнт, який стимулює травлення, одночасно забезпечуючи організм білком, залізом та вітамінами.

Багато цукру, який також можна знайти в них фруктові соки, які вже упаковані або підготовлений. І, крім того, що ви не насичуєте шлунок, якщо ви голодні натщесерце, ще одним його недоліком є ​​те, що вони можуть періодичні перепади енергії впродовж дня.

Що можна їсти тоді натощак?

Якщо хтось не може заспокоїти занепокоєння між прийомами їжі і йому потрібно щось з’їсти, перш ніж прийшов час обіду чи вечері, завжди краще вдатися до іншої серії їжа, яка буде більше підходить коли у вас порожній шлунок. Ось деякі з найбільш підходящих для людей похилого віку:

  • Яйця. Їх можна вживати по-різному і забезпечувати організм корисною дозою білка.
  • Волоські горіхи. Корисна закуска, яка допоможе регулювати рН шлунка та зменшить ризик виникнення виразок. Звичайно, не бажано перевищувати більше, ніж жменьку, через високу калорійність.
  • Трохи фруктів. Наприклад, папайя може бути дуже корисною, оскільки полегшує травлення завдяки одному з ферментів, що присутні в її складі: папаїну. У цьому випадку добре пам’ятати, що, наприклад, їсти грушу було б не дуже доречно, оскільки її клітковина в чистому стані може викликати певний дискомфорт і біль у шлунку. Тому, якщо ви збираєтеся їсти так чи так, найкраще тоді додати шматочок у миску зі злаками, щоб пом’якшити цей ефект.