Ось деякі рекомендації щодо прийому їжі, які слід враховувати, щоб шлунок не страждав після декількох годин бездіяльності

ДО перша година ранку, натщесерце після багатьох годин бездіяльності, вам доведеться приймати спеціальні будь обережний, що ми їмо. Хоча це може здаватися не таким, але не все відчуває себе однаково добре. Є продукти, які, якими б здоровими вони не були, можуть викликати печію та нудоту. Таким чином, Кожна людина - це світ і ви повинні взяти до уваги власний досвід у правильному виборі продукти, які можна і не можна їсти натщесерце.

comercio

Фахівці рекомендують вибирати на сніданок скобами, Іншими словами, чим менше обробляється, тим краще, щоб переконатися, що наше тіло також прокидається на правій нозі. Багато людей погоджуються відкласти вживання першої кави чи чаю вранці та уникати, незважаючи на те, наскільки це широко поширене, вживання свіжого апельсинового соку. Вони віддають перевагу горіхам та яйцям перед промисловою випічкою, помідорами та бананами. Ось детальний підбір продукти, які можна спокійно їсти натщесерце Y який, для спільного досвіду, краще залишити до пізніше дня.

Їжі, якої слід уникати

Промислові пекарні

Будь-яка надмірно оброблена їжа, солона чи солодка, не рекомендується, оскільки вона ніколи не створює тривале відчуття ситості, як стверджують дієтологи. Чим довше затримується споживання, тим сильніше затримується враження залежності. Пояснюючи це, професіонали наполягають на тому, що для початку дня найкраще зупинитись на основних продуктах харчування.

Продукти, що містять кофеїн

Починаючи з кави та чаю і переходячи до темного шоколаду та газованих напоїв. Продукти, багаті кофеїном, можуть викликати рефлюкс. Це правда, що багато людей не можуть вийти з дому, не випивши хоча б чашки кави або чаю, але результати показують, що багато хто в кінцевому підсумку платить за весь ранок, щоб випити цього напою. Більшість навіть не знають, у чому звинувачувати почуття дискомфорту.

Помідори

Багато хто стверджує, що погано засвоює помідор, спожитий натщесерце. Що трапляється, то помідори багаті дубильною кислотою, і це, контактуючи зі шлунковим соком, підвищує його кислотність. Фахівці запевняють, що його вживання в якості допоміжних засобів викликає рефлюкс, печію і, загалом, дискомфорт і відчуття тяжкості в шлунку. Так, це правда, що споживаний разом з іншими продуктами харчування менше його.

Алкоголь

Натщесерце організм набагато швидше метаболізує алкоголь, що вже досить дратує, щоб викликати дискомфорт і печію.

Хліб у багатьох варіантах

Промислові дріжджі дратують слизову оболонку шлунка, спричиняючи біль у шлунку та виділення газів. Бажано не їсти ці продукти натщесерце, не супроводжуючи їх чимось, що зменшує їх негативний вплив на організм. Якщо хліб натуральний, проблем не виникає.

Молочні продукти

Це не те, що відчуває себе погано пити молоко або йогурт, наприклад, щойно вирощений, що трапляється так, що соляна кислота в шлунку вбиває всі молочні бактерії і, отже, користь від її споживання зменшується. Це, звичайно, не трапляється решту дня.

Банани

Вживаний натщесерце, магній у бананах засвоюється занадто швидко, що призводить до перевтоми серця.

Груші

Фахівці пов’язують споживання груш із подразненням слизової шлунка.

Цитрусові

Кислоти, що містяться в цитрусових (апельсин, грейпфрут, лимон.) При контакті з порожнім шлунком викликають гастрит і виразку.

РЕКОМЕНДОВАНІ ПРОДУКТИ

Мед

Фахівці стверджують, що мед допомагає надовго розбудити організм і наповнити його енергією. Крім того, він підвищує рівень серотоніну в організмі, і це нормально, оскільки це гормон алергії.

Оливкова олія

Фахівці рекомендують брати на сніданок пару столових ложок.

Горіхи

Насолоджуючись гарною жменею сухофруктів (мигдаль, волоські горіхи, арахіс.) Натщесерце може допомогти поліпшити роботу травного тракту. Крім того, він нормалізує кислотність шлункового соку.

Чорниця

Дослідження показують, що вживання його вранці, серед іншого, покращує пам’ять і кров’яний тиск.

Яйце

Яйця мають чудовий ситний ефект, який триватиме кілька годин. Крім того, вони виробляють багато енергії в організмі і допомагають досягти дієти з високим вмістом білка.

Вівсянка

Покриває слизову шлунка і захищає її від дії соляної кислоти.

Гречка або гречка

Це дуже модна багатокутна рослина, яка не має нічого спільного з пшеницею, а також не містить глютену. Він багатий кальцієм, магнієм, натрієм, залізом та калієм. Зазвичай його їдять разом з іншими продуктами, оскільки це дещо несмачний продукт.

Підпишіться на цілий рік і отримайте БЕЗКОШТОВНІ ДВА МІСЯЦИ