Скільки часу потрібно для досягнення ваги вашої мрії?
Що ти з’їв, те переїхав?
Мені вдалося це зберегти?
минулого літа я скинула 10 кг, тож за 3 місяці.
Я їв здорову, нежирну їжу (не ті самі дві!) Овочі, фрукти, йогурт, листковий рис, звичайно, я іноді трохи грішив, але іноді це підходить, це просто трохи посилює ваш метаболізм, якщо ви дотримуєтесь до вашого раціону в будь-якому випадку! і я переїжджав, хоча зізнаюся не надто багато, я не спортсмен 2 рази на тиждень, іноді 3 рази, це був або біг, або фітнес-DVD. (Я рекомендую 30-денний шматок, дуже важкий і лише 25 хвилин !)
Удачі тобі!
Я схудла близько 15-18 фунтів, приблизно. через півроку, з тих пір я тримаю (більше півроку).
У ньому не було нічого «зайвого», фокус-покус: я звертав увагу на помірне харчування (але їв все, навіть іноді солодощі!) І більше рухатись.
Рух теж не був схожий на кампанію ("Я зараз буду бігати щодня") - річ, але, наприклад, якщо мені не потрібно, я не сідаю в автобус, я їду пішки. Ми багато подорожуємо. Я ступаю на сходи, плаваю. Що б це не можна.
Дуже приємно купувати набагато менший одяг, бо мені вже нічого не було добре (хоча мій гаманець не був радий цьому.) І що люди хвалять мене за те, як я добре виглядаю.:)
Я сподіваюся, що я ніколи не наберу вагу, бо я почуваюся по-справжньому добре!
20 фунтів за півтора року.
Я їв все - від гамбургерів до курячого рагу нокедлі. Це також був шоколад, морозиво, торт.
Справа в тому, що я їв невеликими порціями. Чашка кружки. Я схопив кухоль на 3 дециси і з’їв стільки, скільки міг поміститися в кухоль. Звичайно, спочатку важко сказати, скільки піци я можу з’їсти, але вперше людина жертвує їжею і з’їдає її на шматки.
Тож доза кухоль. Харчування п’ять разів на день.
2 десять годин (це завжди був фрукт або йогурт)
4 закуски (так само, як десять годин)
Спорт для мене полягав у виконанні 8 годин фізичної роботи на день, що означало нахили, підняття, збирання, збирання та пересування більше 8 годин.
(Я працюю в друкарні, тому доводиться пакувати багато важких пакетів). Інший - я ходив скрізь. До мого робочого місця, магазину, прогулянки, скрізь. Зима і літо, дощ, вітер. Я також ходив по 5-6 км на день.
Я втратив 12 кг з 1 квітня, з 74 до 62 (і це ще не закінчилося).
раніше я набивав усім, що хотів, цілий день, навіть вночі ковтав сирне тісто і шоколадку у цілому вигляді. я ненавидів спорт у своєму світовому житті, я був з ним, що не хочу, навіть не буду дієти, бо не можу відмовитись від смаколиків.
тоді щось у мене заскочило, і я почав. Я покинув усе гріховне: цукор, борошно тощо, їв лише здорові речі, також рахував калорії та поживні речовини. каша, куряча грудка, коричневий рис, макарони з твердих сортів сиру, знежирений сир, багато овочів, зелений чай. Я не їв осторонь, і кілограми гарно пішли.
потім час минув, прийшли похвали, і мої цілі почали руйнуватися все вище і вище. Я вирішив, що недостатньо, щоб ваги показували менше, я також хотів сформуватися, і це вимагало підготовки. тож я пішов до персонального тренера, який склав для мене план тренувань, який я роблю чотири рази на тиждень у спортзалі, а також бігаю 1-2 рази (як аеробні вправи, що є найкращим спалювачем жиру). мої друзі навіть не знають мене, півроку тому я сміявся з того, хто запитав мене, чи займаюсь я спортом, і сказав йому, що я не маю цих грошей: D, коли мама просила мене не їсти стільки нездорових речей, Я прив’язав чорне дерево до колу, що не можу від нього відмовитись.
і побачите диво, вам це вдалося. на сьогоднішній день результат -12 кг, 2 менших розміру одягу та дзеркальне відображення, що мені набагато більше подобається.
Я не кажу, що це просто. Я багато разів страждаю, коли вимагаю чогось забороненого і коли мені не хочеться тренуватися, але перед очима пропливає, що я стаю гарнішою і наповненою неймовірним щастям, коли мова ваг опускається вниз, а штани розширюються і ширше.
я не зупинюсь, поки моя вага не почнеться з 5.