Привіт, я знаю, що відповідь на це питання не матиме нічого спільного зі здоровим харчуванням, але ви, як експерти, повинні бути досвідченими і порадити мені також у цій галузі. Мені 23 роки, 164 роки, вага 58кіл. в даний час 16% жиру в організмі, я живу спортивно активним життям більше 6 років, у мене немає проблем зі здоров'ям, я їжу 6-7 разів на день, для мене фіксована дієта на ккал/день, тому мій раціон містить невелику кількість вуглеводів, полісахаридів і більшої кількості білка. Мені змінюють меню кожні 3 місяці . як і план тренувань, я приймаю додаткове харчування (амінокислоти, білки), тепер я почну приймати жирорух (maxlean), оскільки нарешті хотів би спробувати фітнес змагання (я за кордоном і готуюсь до цього сам) мені знадобилася б порада, як МАЛЮВАТИ, як дотримуватися дієти за місяць до змагань, як за тиждень до змагань, що повністю виключає, скільки води (кип’яченої), як скільки чаю злити, скільки несолоної, неприправленої їжі, скільки чого. що стосується плану тренувань, я вже підготував двофазний, тобто ранок/ранній вечір. Я був би дуже радий, якби ви могли дати мені детальну пораду з цього приводу. Заздалегідь спасибі.

хотів