Надлишок жиру навколо пупка або те, що утворює «живіт» - це щось дуже поширене, що вражає як чоловіків, так і жінок

Чому, якщо взагалі у мене худе тіло, у мене ще живіт? Надлишок жиру навколо пупка або те, що утворює «живіт» - це щось дуже поширене, що вражає як чоловіків, так і жінок. І якби природа була недостатньо жорстокою, цей стан зростає після досягнення 25 років.

живіт

Що викликає у вас живіт?

Це питання, де генетика відіграє хорошу роль. Ваші гени визначають те, яким буде ваше тіло і де ви будете накопичувати більше жиру. Ось чому важливо, щоб ви знали, який тип вашого тіла є, і щоб ви могли діяти відповідно.

Як позбутися від жиру, який змушує вас живіт?

Також включіть у свій раціон диню, кавун, авокадо, мигдальне молоко, спаржу, селеру, шпинат та волоські горіхи, які допомагають зменшити запалення.

  1. Витрачати енергію. Формула проста, накопичений жир є результатом того, що у вас більше енергії, ніж ви спалюєте. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, вони зберігаються у вашому організмі. І як ми завжди пояснюємо, вам не потрібно голодувати, вам потрібно перевірити, звідки беруться калорії, які ви вживаєте. Якщо ви споживаєте 500 калорій шпинату, навіть якщо їх багато, вони будуть використані краще, ніж якщо ви споживаєте 500 калорій хліба.
  2. Їжте білок. Споживання нежирного білка, тобто без жиру, допомагає знизити вагу, оскільки ваше тіло більше працює, щоб його засвоїти і краще використовувати. Будьте обережні, вам також не потрібно з’їдати цілу корову, але з кожним прийомом їжі ви включаєте порцію.
  3. Контролюйте свій стрес. Коли ви злитеся або переживаєте стрес, ваше тіло вивільняє гормон кортизол, який у кількох дослідженнях пов’язаний із збільшенням ваги. Встановлено, що цей гормон допомагає вашому організму накопичувати жир у черевній області.

І найголовніший момент - це те, що ви не одержимі. Втрата ваги - це повільний процес, і замість того, щоб зосередитись на тому, щоб бути худішим або без живота, ви повинні зосередитися на здоровому тілі.