Какао - це не те саме, що шоколад чи кола-као. У цьому ніхто не сумнівається. Те саме відбувається з фізичними навантаженнями, фізичними вправами та спортом. Це дуже різні поняття, але в розмовній мові їх, як правило, плутають і часто використовують як синоніми чи еквіваленти. Тому, щоб ми відтепер розуміли одне одного, ми збираємося уточнити, з чого складається кожен із них.

навантаження

Під фізичною активністю розуміються будь-які фізичні рухи, які відбуваються внаслідок скорочення скелетних м’язів і спричиняють значне збільшення споживання енергії організмом порівняно із спокоєм.

Поширеними прикладами фізичної активності є пересування, плескання, покупки, підйом наверх, домашні справи, такі як чистка, прибирання вікон або подрібнення часнику та довга тощо. Деякі види діяльності вимагають більших витрат енергії, ніж інші. Друкувати в офісі - це не те саме, що носити сумки на місці. Тим не менше, не плутайте жодне з них із самими фізичними вправами.

Фізичні вправи - це запланований та структурований вид фізичної активності. Він полягає у повторенні певних рухів з метою поліпшення або підтримання деяких компонентів фізичної підготовленості.

Прикладами фізичних вправ є планова ходьба, біг підтюпцем/біг, плавання, еліптичні, вправи на зміцнення м’язів у спортзалі тощо.

Для досягнення цієї мети фізичні вправи повинні бути добре спланованими та мати специфічні характеристики: тип вправи, інтенсивність, з якою вона буде виконуватися, частота, з якою вона буде виконуватися, час на сеанс та спосіб, яким вона виконується Прогресувати з інтенсивністю та обсягами. У багатьох випадках люди не мають знань, щоб виконати добре розроблену програму вправ, і тому завжди є гарною ідеєю звернутися за порадою до фахівців з фізичного виховання.

Спорт відрізняється від попередніх 2 тим, що він є формою фізичної активності, на яку поширюються певні правила чи норми. Як правило, це вимагає тренувань або певної програми фізичних вправ. Його більш грайливий або соціальний аспект представлений у рекреаційних видах спорту, а більш конкурентоспроможний або агресивний аспект у змагальних видах спорту.

Здоровий спосіб життя складається не тільки з регулярних фізичних вправ, ви також повинні дотримуватися звичок, які уникають сидячого способу життя. Вам слід намагатися уникати годин телеперегляду, подорожей на автотранспорті та хобі та сидячої поведінки на роботі та у повсякденному житті, коли це можливо. Спорт - це особистий вибір, який може зробити фізичні вправи більш привабливими та збагачуючими. Щоб дізнатись більше про це, проконсультуйтесь із записом піраміди фізичної активності.