Наявність підтягнутого тіла не повинно прив’язуватися до міцного здоров’я. Не тільки вага свідчить про те, щоб бути здоровим.

Скільки разів ви припускали, що, займаючись спортом і схуднувши, ви маєте гарне здоров'я? Ходити в спортзал допомагає скинути зайві кілограми і полюбити ручки, про які люди так турбуються. Але чи справді ви знаєте, чи здорові ви?

Найпопулярнішою формулою, щоб дізнатись, чи перебуває людина в межах ідеальної ваги, є обчислення індексу маси тіла (ІМТ). Математична операція відома у всьому світі: вага/висота в квадраті. Якщо отримана операція становить число від 20 до 25, ми можемо говорити про ідеальну вагу. Понад 25 надмірна вага, 30 надмірна вага, але до 20 тонких і 16 надзвичайно худорлявих і шкідливих для організму.

худий

Але чи насправді цього достатньо, щоб визначити, чи хтось має гарне здоров’я? Ви насправді знаєте ступінь вісцеральної маси, яку маєте у своєму тілі? Для його обчислення бажано відвідати лікаря, який спеціалізується на харчуванні, щоб справді знати, в яких значеннях ви рухаєтесь. Цей тип жиру є найнебезпечнішим, оскільки він зберігається навколо внутрішніх органів і може знизити їх ефективність, що створює ризик для людини.

Ще одним показником для оцінки вашого здоров’я є пульсації, які були у стані спокою. Щоб їх обчислити, просто покладіть вказівний і середній пальці на шию або на зап’ястя, розмістивши пульс протягом 15 секунд і помноживши результат на 4. Таким чином, отримується кількість ударів в хвилину. Якщо отримане число становить від 60 до 100, ми говоримо про нормальний діапазон. Якщо, перебуваючи в стані спокою, ви перевищуєте цей показник, саме тоді можуть виникнути проблеми із серцево-судинною системою. Під час вправи бажано підтримувати частоту близько 120 ударів на хвилину щонайменше 20. Таким чином, ви використовуєте вправу.

Максимальна кількість ударів, яку може витримати здорова людина, обчислюється шляхом віднімання 220 від віку кожної людини, але людина зі 115 ударами в стані спокою не робить щось правильно і, можливо, доведеться змінити свій раціон, виключивши каву або сіль, наприклад, або робити певний тип вправ, щоб знизити пульс.

Ще одним показником є ​​те, що робить кравчині все життя: вживайте заходів. Вісцеральний жир береться за талію, стегна та зріст, серед інших цінностей, які приймають фахівці. Візьміть метричну швейну стрічку і обмотайте її навколо талії, використовуючи пупок як вихідну точку. У чоловіків вони не повинні перевищувати 102 сантиметри, тоді як у жінок вони не повинні перевищувати 88. Це не означає, що якщо ви перевищуєте цей показник, ваше здоров'я загрожує, але це інформація, яка може допомогти вам дізнатися свій стан.

З усіма цими даними ви вже можете оцінити себе і знати, як ви. Ви повинні знати, що фізичні вправи допоможуть вам досягти цілей, пов’язаних із зниженням ваги та тонізуванням, але перш за все це допоможе вам покращити своє здоров’я. Бажано залишити екстремальну худорлявість осторонь і стати частиною групи людей, які займаються спортом, оскільки вони піклуються про своє здоров’я і хочуть почувати себе краще.