Під час сеансу на хребетet, тому важливо, щоб це було доречно стілецьen робота. Важливі висота та кут поверхні сидіння: закрити під прямим кутом до колін і стегон і нахилити вперед під кутом 15 градусів. Це необхідно для виведення тазу вперед, а талії - увігнутої.

крісла

З нашої статті ви можете дізнатись про п’ять чудових офісів стілецьі додаткові здібності, які конкретно біль у спиніз причини доктор. Андраш Ербшт хребетхірург, хребетфахівець, фахівець-ортопед.

Чому сидіння напружує хребет?

Оптимальна стілець на жаль ні, бо сидіння не годиться для хребетдо. В останніх двох поперекових сегментах тиск усередині диска значно зростає під час сидіння, причому не рівномірно, а на вже перевантаженій передній стінці.

Сидіння перевантажує і послаблює поперекову область хребет глибокі м’язи спини, які відіграють важливу роль у стабілізації Весь день сидяча робота скорочує м’язи згиначів, ускладнюючи випрямлення з часом. Нарешті, це так сидяча робота змушує тазостегновий суглоб в ненормальне положення.

Ось ідеальні офісні крісла для тих, хто болить у спині!

Кращий стілець та, з якої ви встаєте принаймні п’ять хвилин на годину і розтягуєтесь, трохи вправляйтеся. Також важливо мати офіс стілецьed постійний рух поперекової області хребеттаким чином зменшуючи тиск у диску. Також важливо тримати глибокі м’язи спини напруженими, а також зменшити вкорочення м’язів згиначів стегна. Нарешті, дозвольте тазостегновому суглобу трохи відкритись.

Важливо також, щоб висота столу була саме такою, щоб ви могли зручно підтримувати на ньому передпліччя. Тримайте екран на рівні очей. Це важливо, оскільки шийка зламана під час вільного сидіння через висунуте положення голови. Тварина штовхнула вперед.

Це найпоширеніші травми в офісі

Стілець, що слідує за склепінням хребта

Хоча досить дорогий, ергономічний дизайн, a хребет слідуючи за дугою стілецьклин. Зазвичай звертають увагу на стілець так що талія підтримується, спинка пряма і сягає нижнього кінчика лопатки.

Стілець на колінах

Комп’ютер без спинки крісло на колінах також дуже допомагає хребет розвантаження. Спеціально розроблений стілецьjw.org uk Ви можете сидіти в незвичній, незвичній, але дуже зручній позі. THE крісло на колінахet використовується неправильно, коли ви сидите на ньому з прямою талією, хоча іноді такий режим сидіння також корисний - оскільки він зміцнює м’язи спини. Після позиціонування підтримайте передпліччя на столі, щоб можна було досягти правильного розподілу навантаження. Сидячи, не тільки поперековий хребет навантажений, але вага розподіляється між коліном, передпліччям і талією. THE стілець Недолік полягає в тому, що його можна регулярно використовувати лише тим, у кого не болять коліна.

Фітбол

Фактично хребетгімнастичне обладнання, звідси воно стало одним із приміщень для відпочинку. Його перевага полягає в тому, що він розподіляє навантаження між нижньою кінцівкою і талією. Це зміцнює глибокі м’язи спини, і положення сидячи можна легко змінити, щоб на хрящові диски не виникало монотонне навантаження. Недоліком є ​​те, що його важко використовувати в робочому середовищі, нестабільно, тому його можна використовувати лише обмежено під час роботи.

Сідлове крісло

Глибокі м’язи спини завжди слабкі у пацієнтів із захворюваннями дисків та болями в попереку. Він має сідлоподібну форму стілець підтримує цю групу м’язів у постійному тонусі. Його висоту можна змінювати, щоб використовувати для різних видів діяльності. Мобільний, вимагає мало місця. Недоліком є ​​те, що через деякий час це втомлює використання.