Коли ви починаєте пропагувати методи, які використовує лише фантазія чи НЕПРАВИЛЬНІ ВЕРІВАННЯ мрій у фізиці чи неймовірних досягнень, найкращий спосіб дізнатися, що те, що ви пропонуєте, - це лише наповнити сумку дурнями, які створюють байки ви описуєте.

бразильський

Ви дуже хочете страшного та статуального прикладу.

Для його досягнення потрібно працювати, інвестувати та потіти.

ТУТ Я ОПИСАЛ ФОРМУ.

4 способи привести в тонус, зміцнити і збільшити сідниці без хірургічного втручання.

Запитайте жінку, яку частину свого тіла вона хотіла б покращити; ймовірно, значна частина з них відповість, що їх прикладом.

Ліплення ідеального сідничного м’яза вимагає повсякденного режиму, особливо якщо враховувати години, які ми проводимо сидячи.

Робота, щоб продемонструвати ідеальну дупу, триває чотири кроки:

1.- Вправа.
2.-Харчування.
3. - Мода.
4.- Естетична допомога.

1. - Вправи на сідничні м’язи

--Очевидно, що вправи не тільки допоможуть вам покращити тонус сідниць, але і покращать ваше тіло в цілому та покращать ваше здоров’я.
--Незважаючи на це, ми пропонуємо серію вправ, розроблених спеціально для збільшення сідничних м’язів, щоб вони виглядали підтягнутими та підтягнутими.
--Пам’ятайте, що головне - бути постійним, тому починайте з більш м’яких серій, а час і складність збільшуйте свої тренування.
Сходи:
Забудьте про ліфт і йдіть до сходів. Вдома використовуйте сходинку.

Присідання:
-Ця вправа необхідна для ліплення ідеального прикладу.
-Хоча існують варіанти цієї вправи, пам’ятайте, як важливо завжди тримати спину рівною, стегна паралельні підлозі в найнижчій точці, ноги завжди трохи вперед по відношенню до тіла і ноги нарізно.
-У міру прогресу ви можете збільшувати складність, наприклад, додаючи вагу.

Міст:
-Це дуже легко зробити, ідеально, якщо ви починаєте.
-Лежачи на спині, підніміть тулуб і утримуйте це положення протягом двох секунд.
-Повторіть вправу.

Домкрати або зірковий стрибок:
-Стоячи, притуливши руки до стегон, стрибайте, розводячи ноги і піднімаючи руки.
-Ідеально підходить для того, щоб зняти страшні пенали.
Розширення стегна:
-Одна з вправ, яка має найбільшу кількість варіантів, хоча найбільш нормальним способом її виконання є відпочинок на передпліччях або кистях і колінах, а також розгинання ніг.
-Спробуйте також перенести ноги в сторони.
Вправи для зміцнення сідничних м’язів

Зали відпочинку або кроки:
-Розставивши ноги, виводьте одну з ніг вперед, тримаючи тулуб вертикально.
-Згинайте коліно свинцевої ноги, поки стегно не стане паралельним землі.
-Інша нога повинна залишатися на якорі у вихідному положенні, хоча і згинатися з тією ж швидкістю.
-Поверніться в перше положення і повторіть зміну ніг.

Підняття каблука:
-Одна з найпростіших у виконанні вправ, адже, як випливає з назви, вам потрібно лише піднімати щиколотки стоячи.
 Ця вправа встигає підняти сідниці і запобігти провисанню.
Альпіністи або вправи альпініста:
-Покладіть руки на землю, стовбур паралельний землі, і бігайте, не рухаючись з місця.
-Будьте обережні з цією вправою, оскільки це справді втомлює, особливо якщо ми починаємо.
-Не змушуйте своє тіло більше, ніж це може зайняти.

Коліна вгору:
-Руками на висоті стегон і бігайте на місці, піднімаючи коліна, щоб зіткнутися з руками.

Вага на одній нозі:
-Встаньте вертикально, ноги в стегнах.
-Витягніть одну ногу назад і використовуйте руки, щоб досягти рівноваги.
-Затримайтеся в цьому положенні на дві секунди і повторіть з іншою ногою.
-По мірі просування тренувань збільшуйте час.

Вправа для зміцнення сідничних м’язів.

Баланс і сталість:

-Пам’ятайте, що головне - бути постійним, тому починайте з більш м’яких серій та збільшуйте час і складність тренувань.

-Ваша дієта є ключовою для догляду за своїм тілом, а також для зміцнення сідничних м’язів.
-Перш за все, майте на увазі, що кожне тіло різне, і хоча ми можемо навести вам приблизні цифри, кожна людина має свої потреби.
-Коли ми прагнемо тонізувати сідниці або будь-який інший м’яз, легко потрапити на гіпербілкову дієту, але щоденне споживання білка має становити близько 0,8 г на кожен кілограм, який ми важимо.

-Їжа для збільшення сідниць.

Що стосується вуглеводів, пам’ятайте, що вони необхідні для отримання енергії, необхідної вашому організму, але змініть спосіб їх споживання.

Як загальне правило, ми можемо говорити про прості або складні вуглеводи, залежно від їх хімічної структури та швидкості, з якою організм засвоює цукор.

Наприклад:
-Рафінований цукор також називають "порожніми калоріями", оскільки вони не забезпечують інших поживних речовин, таких як вітаміни або мінерали, тому їм легше призвести до збільшення ваги, якщо ми не споживаємо всю цю енергію.
-Щоб споживати необхідні вуглеводи максимально здоровим способом, збільште споживання фруктів та овочів, цільнозернових або бобових культур та уникайте вживання солодощів, не дієтичних газованих напоїв або столового цукру.

Те, що одяг може допомогти нам приховати певні частини нашого тіла та покращити інші, не є новиною. Попка - це одна з частин нашого тіла, яку ми можемо покращити найбільше, правильно вибравши одяг.

Кілька простих джинсів можуть мати вирішальне значення, щоб продемонструвати тверду та перевернуту попу, і можуть допомогти нам візуально збільшити сідниці. Наприклад, уникайте обвислих штанів, оскільки вони приховують всі жіночі форми і встигають залишити вас без дупи, незалежно від того, чи є у вас тверді сідниці чи ні.

Джинси, які найкраще підходять до вашої попи

Якщо ваш приклад досить плоский, зупиніть свій вибір на брюках з низькою талією, бажано із задніми кишенями. Загалом, уникайте штанів з високою талією, оскільки вони покращать цю область. Якщо ви жінка з вигинами, вибирайте темні кольори для найвужчих штанів; і вибирайте більш повсякденні стилі з прямими джинсами.
З рештою одягу завжди пам’ятайте, що щільний одяг у районі талії покращить вашу попу. Вибирайте сукні чи спідниці, які облягають стегна, і ви зможете продемонструвати дупу, над якою ви так наполегливо працювали.

Одяг близько до талії для збільшення сідниць

Крім того, завжди пам’ятайте, що каблуки не тільки візуально збільшують ноги, але і дозволяють продемонструвати більш щільний недопалок. Крім того, ходьба на підборах - дуже корисна вправа для підтяжки сідниць. Якщо ви не звикли на підборах, не вибирайте дуже високі підбори або зупиніть свій вибір на каблуці в танкетці, простішим у керуванні.

Каблуки для візуального збільшення сідниць.

Якщо вам потрібна додаткова допомога, на ринку з’являється все більше товарів з ефектом віджимання для вашої попи. Починаючи від трусів, які збирають і формують попу, до колготок або штанів із таким самим ефектом. Деякі труси-кулоти можуть включати в себе навіть прокладки «прокладки» у стилі бюстгальтерів.

Одяг для збільшення сідниць

4.- Естетична допомога

Зміцнення області сідниць - це не просто робота на м’язи. Щоб отримати ідеальний приклад, ви повинні тонувати всю область. У цій дуже поширеній частині тіла розвивається целюліт, шкіра апельсинової кірки або навіть розтяжки, якщо ми зазнали різкої зміни ваги. Для боротьби з цими естетичними проблемами зволожите ділянку спеціальними кремами, наприклад, за допомогою цього косметичного засобу скульптора за допомогою м’якого масажу. Якщо ми говоримо про проблему локалізованого жиру (яку важче усунути за допомогою фізичних вправ та дієти), існують менш нав'язливі процедури для тіла, ніж хірургічні втручання, такі як кавітація, які можуть вивести цей жир.
Естетичні процедури для тонування сідниць ліпленням крему
Якщо ваша проблема полягає в в’ялості в цій області, існують також естетичні процедури, які дозволяють зміцнити сідничні м’язи. Ці проблеми зачіпають м’язи тіла, особливо після 30 або 35 років, залежно від способу життя, який ви ведете, і дуже поширені також після значної втрати ваги, наприклад, після дієти.
Проблеми з провисанням дуже поширені після 30 або 35 років, і їх можна лікувати за допомогою радіочастоти або електростимуляції

У цих випадках радіочастотні методи лікування або електростимуляція дуже ефективні. Радіочастота виробляє тепло в районі через електромагнітні хвилі, досягаючи глибоких шарів, не пошкоджуючи поверхневі. Ці хвилі виробляють тепло, яке збільшує кровотік і стимулює вироблення колагену, реструктуруючи сідниці, викликаючи ефект підйому. Крім того, він стимулює виведення токсинів, збільшуючи кількість кисню в цій місцевості та допоможе вам усунути настільки типовий для цієї місцевості целюліт.

Електростимуляція - це пасивна гімнастична процедура для тонізування сідниць, яка використовує електроди для боротьби з в’ялістю, про яку ми вже говорили раніше. Ці електроди виконують ряд м’язових скорочень в області попи, досягаючи глибокого скорочення м’язів. За допомогою обох процедур ми зможемо не тільки збільшити сідниці, але і тонізувати їх.

Естетичні процедури для тонування сідниць
Масажі для зміцнення сідниць, як правило, також дуже ефективні, оскільки вони стимулюють кровообіг і дозволяють боротися з шкіркою апельсинової кірки та целюлітом, а також уникають ризику розтяжок у разі дієти. У цих випадках настійно рекомендується робити масаж косметичними засобами, призначеними для лікування цих проблем.