Нарешті настала весна, і з настанням гарної погоди багато людей знову займаються спортом. Бігові доріжки заповнені, відкриті фітнес-парки заповнені, жінки та чоловіки ходять до спортивних залів із подвійною силою, вони вже думають про свою літню форму. Але мало хто знає, що більше заліза потрібно для фізичної активності та розвитку м’язів.

Коли заліза мало, в м’язи не потрапляє достатньо кисню

Щоб м’язи нормально функціонували, для нашого організму важливо забезпечити хороший запас заліза. Нам потрібно більше заліза, ніж зазвичай, для активних видів спорту або інтенсивних фізичних навантажень та роботи з м’язами. З одного боку, центральним елементом киснезв’язуючого білка, який називається міоглобін у наших м’язах, є залізо, яке відіграє певну роль у постачанні м’язів киснем при тривалих фізичних навантаженнях. Колір міоглобіну червоний через заліза, з яким він зв’язується, що також надає колір м’яса. З іншого боку, залізо також має важливе значення для енергетичних процесів наших клітин. Використовуючи вдиханий кисень та залізовмісні ферменти, енергія виробляється в крихітних маленьких «котлах» наших клітин, які називаються мітохондріями. Від нашого енергозабезпечення залежить, почуваємось ми у вибухонебезпечній формі чи просто не маємо імпульсу. Таким чином, залізо відіграє чільну роль у спорті. У разі активної роботи з м’язами нам потрібно вводити більше заліза в наш організм.

тому

Якщо спортсмен раптом помічає, що він більш втомлений, біжить повільніше, може підняти меншу вагу, не має достатньо енергії для руху, швидше за все, у нього є дефіцит заліза. Також слід брати до уваги дефіцит заліза, оскільки це може призвести до анемії в довгостроковій перспективі, що вже є серйозним станом, який безумовно вимагає медичного лікування. Потрібно запобігати дефіциту заліза: якщо ми робимо фізичні вправи, дієти або не вживаємо достатньо червоного м’яса, ми повинні забезпечити добавки заліза.

Гітті ставало все важче і важче бігати

Гітта пробігає щонайменше 5 кілометрів щодня з ранньої весни до пізньої осені. Він встає рано вранці і спускається в парк, щоб побігати. На вихідних він їздить на змагання з бігу з подружками, а також минулого року розпочав півмарафон. Він вирішив спробувати пробігти марафон цього року, але останнім часом активний рух стає все складнішим.

- Раніше біг був повний енергії та щастя, але останнім часом я ледве міг пройти свої звичні 5 кілометрів. Я навіть не міг уявити, яка може бути моя проблема, спочатку я підозрював, що міг пропустити занадто довгий період взимку і дуже звик до руху.

Заміна заліза дуже допомогла

Нарешті, один із бігунів розбудив мене через дефіцит заліза. Він сказав, що минулого року був точно таким же, як і я зараз. Він не розумів, чому він здерев'янів і іннервується, поки не виявилося, що він страждає на заліза. Він запропонував мені неодмінно приймати замісну терапію залізом. Я трохи вагався, бо я прихильник природних методів, але врешті-решт я визнав, що не можу надходити достатньо заліза в свій організм за допомогою харчування. Я подивився його в мережі і нарешті вирішив вибрати продукт, який є ефективним та зручним для організації. Цю таблетку можна приймати під час їжі і всмоктує в організм стільки заліза, скільки йому потрібно, і лише тоді, коли це потрібно. З тих пір я приймаю залізо: мені доводиться приймати по одній жувальній таблетці на день, і мені стає набагато краще. Я відчуваю, що знову набрав обертів, і минулого разу я з легкістю пробіг звичайні 5 кілометрів ".