Ваш ніс досягає землі від депресії без особливих причин? C.Сак гра гормонів ... Або все той день, коли ви відчуваєте, що вам бракує лише половини краплі з цієї конкретної склянки, щоб перекинути стіл комусь? Звичайно, ці прокляті гормони роблять ... Ви вже півгодини жуєте шматочок шоколаду, але вже жадаєте чогось солодкого? Звичайно, раз на місяць ваші гормони завжди божеволіють ... Ми отримаємо багато поганих днів, необґрунтованих кліків, сліз та зайвих калорій, що потрапляють на наші гормони, але чи ми усвідомлюємо, що фактично наскільки вони впливають на нашу поведінку та функціонування нашої організації? Ми взагалі знаємо, про які гормони йде мова?

настрою

Уявіть перед собою величезну фабрику, де тисячі коробок у темряві чекають моменту, коли настане світло, конвеєри запустяться і нарешті хтось упакує їх у вантажівку, щоб розпочати свою подорож до полиць магазинів. Наша гормональна система (або ендокринна система) працює подібним чином: фабрика - це спеціальна залоза, і ящики, що очікують на відправлення, - це гормони, які вона виробляє, ці молекули-хімічні речовини, які, незважаючи на свої невеликі розміри, мають значний вплив на наш розвиток, поведінку та функціонування.

Кожна рослина (залоза) виробляє особливий гормон, і коли і наскільки інтенсивно розпочинається виробничий процес на “фабриці”, тобто коли і скільки гормонів виділяється (в кров), залежить від ряду факторів: від часу доби, віку, статі чи навіть зовнішніх подразників.

Подібно до того, як очевидно, що продукти вантажівки, що надходять з молочного заводу, не приймаються магазинами одягу до того, як вони проїжджають під час транспортування, не кожна клітина, до якої вони потрапляють через кров, реагує на наявність гормонів. Для того щоб гормон діяв в органі, важливо, щоб клітини, що його складають, мали відповідні рецептори, до яких вони могли зв’язуватися; таким чином, вони можуть викликати різні ефекти в клітинах-мішенях.

Гормонні гірки

Одним із прикладів впливу гормонів на настрій є естроген (фолікулярний гормон), що виробляється яєчниками під час овуляції, який відіграє важливу роль у відновленні слизової оболонки матки та розвитку вторинної статі. Крім того, однак, клітини багатьох органів мають рецептори естрогену від серця через кишковий тракт до нашого мозку, тому коливання рівня естрогену викликають найрізноманітніші наслідки для нашого організму.

Одним з прикладів цього є позитивний вплив естрогену на функцію нервової системи на певних колесах.

Крім того, естроген має прямий вплив на вироблення дофаміну та серотоніну, які називають гормонами щастя. Зараз загальновизнано, що розлад дофаміну та серотоніну відіграє певну роль у розвитку депресії та психозу. Цікаво, що деякі дослідження показують, що естрадіол (один з гормонів естрогену, що виробляється організмом людини) може зменшити депресивні та психотичні симптоми. Це може допомогти вам зрозуміти, чому в ці конкретні дні ми відчуваємо відчай чи неохоту.

Від ПМС до віку змін

Тому в передменструальний період особливо рекомендується включати заходи, що збільшують вироблення дофаміну та серотоніну: як ми вже згадували в попередніх статтях, такі як музика, садівництво або йога.

Коливання рівня естрогену впливають не на всіх однаково. З одного боку, хоча естроген присутній у обох статей, він у більшій кількості присутній у жінок, а з іншого боку, він коливається набагато сильніше протягом циклу, що також може викликати інтенсивні симптоми.

У деяких фізичні симптоми та симптоми настрою за тиждень до менструації особливо виражені (шкіра, схильна до вугрів, чутлива грудь, здуття живота, втома, перепади настрою); в їх випадку можна говорити про передменструальний синдром (ПМС). В інших низький рівень естрогену викликає дуже важкі симптоми депресії та тривоги; цей синдром є передменструальним розладом глотки (Передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР) його назвали.

Наприклад, коротке відео нижче ілюструє коливання настрою та рівні енергії протягом циклу, а також фізичні симптоми, про які вже згадувалося, та містить кілька корисних порад, які допоможуть вам легше зіткнутися з найскладнішими днями:

Однак найбільш різкі «симптоми» спричинені зміною: рівень естрогену у жінок поступово знижується протягом багатьох років до менопаузи, що може мати різкий вплив не тільки на наш настрій, але і на якість сну та лібідо. У чоловіків вікове зниження тестостерону, головним чином пов’язане з агресивною поведінкою, може становити проблему: наприклад, деякі дослідження припускають, що низький рівень тестостерону при старінні призводить до сексуального або зниження та еректильної дисфункції та негативно впливає на кісткову тканину маси та м’язів. Крім того, тестостерон відіграє важливу роль у підтримці функції пам’яті та підтримці належного стану нервових клітин, тому різке зниження може вплинути навіть на нашу пам’ять.

"Тепер я міг би одразу заснути" - або взаємозв'язок між втомою та гормонами

Однак, крім статевих гормонів, на нашу поведінку впливає багато інших молекул. Постійне виснаження, порушення сну та перепади настрою також можуть бути спричинені, наприклад, розладом гормонів, що виробляються щитовидною залозою. За деякими статистичними даними, у кожної п’ятої жінки спостерігається дисфункція щитовидної залози, і два основні гормони, що виробляються щитовидною залозою, Т3 і Т4, серед іншого відіграють важливу роль у метаболізмі та опосередковано регулюють споживання клітинної енергії. Ці два гормони також необхідні для здорового розвитку плода під час вагітності - наприклад, гіпотиреоз через дефіцит йоду може призвести до серйозних порушень розвитку.

Окрім проблем із щитовидною залозою, основними причинами втоми є гормони стресу, про які вже згадувалося в багатьох наших статтях: кортизол та адреналін, що виробляються наднирковими залозами. Хоча ці два гормони можуть допомогти боротися з раптовим загрозливим стимулом і підготувати наш організм до так званої реакції "бий або біжи", в довгостроковій перспективі це негативно впливає на імунну систему, кров'яний тиск і рівень жиру в крові (збільшуючи ризик подальшого інсульту та інфаркту). це також пошкоджує один з найважливіших центрів пам'яті в нашому мозку, гіпокамп. Крім того, показано, що постійно високий рівень адреналіну та кортизолу відіграє певну роль у розвитку депресії, тривожних розладів, перепадів настрою та розладів сну.

На вищому рівні

Крім того, повертаючись до метафори на початку статті, оскільки ендокринна система збільшує швидкість виробництва кортизолу та рослин адреналіну, це зменшує вироблення тестостерону та естрогену, що, по суті, веде нас до змін настрою та перепадів настрою, згаданих у попередні пункти. Крім того, високий рівень кортизолу може також відігравати роль у появі зайвих жирових прокладок. Як зазначає доктор Елісса Епель, дослідниця з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, хоча кортизол на короткий час знижує апетит при гострому стресі, вивільнення більших кількостей протягом більш тривалого періоду збільшує голод.

Цей гормон стимулює нас поповнювати організм енергією після стресової події. Еволюційне пояснення цього явища полягає в тому, що наші предки витрачали багато енергії після стресової ситуації, наприклад, коли їм доводилося тікати від звіра, а потім поповнювали його, щоб вижити.

Хоча зараз нам менше боятися тигрозубого тигра, що виходить на вулицю, механізми все ще працюють, з тією різницею, що людині сучасної епохи доведеться стикатися з наслідками ожиріння, а не хижаком.

Дійсно гормони можуть це зробити?

Ми бачимо, що наші гормони відіграють важливу роль у формуванні нашої поведінки, настрою та фактично всього нашого життя (хоча в цій статті ми змогли пройти лише крихітний куточок світу гормонів).

Однак гормони не є чудодійними засобами, навіть якщо ми схильні сприймати ці молекули як позитивні чи негативні персонажі: ми розглядаємо тестостерон як джерело агресії, тоді як дофамін та серотонін, очевидно, є гормонами "доброї волі", яким ми можемо посміхнутися наші обличчя. Однак важливо пам’ятати, що це лише деякі частини головоломки з мільйонами частин, які в кінцевому підсумку складають надзвичайно складну поведінку людини.

Якщо ми знаємо, як працює наш організм, а разом з ним і наша гормональна система, ми можемо зробити багато для того, щоб ми не були маріонетками наших гормонів - будь то мінливий вік чи "важкі дні", про які так часто згадують у зв'язку з цим при гормональних коливаннях.

ВИ БУДЕТЕ НАШИМ ПОДОРОЖНИКОМ?

Ви також можете отримати доступ до нашого додаткового ексклюзивного вмісту в рамках нашої самостійно розробленої програми самопізнання. Відео, фільми, вправи на самопізнання з серцем і душею для вас. Побачу