У попередній статті (Цукор є ворогом вашої дієти? - відповідає експерт), ми вже висвітлювали професійну оцінку залежності від цукру та солодощів. Ми також підкреслили, що професіоналам слід розглянути, чи існує легка залежність від цукру та солодкого смаку, і якщо відповідь позитивна, як допомогти людям, що прагнуть шоколаду чи інших смаколиків. Ці […]

У попередній статті (Цукор є ворогом вашої дієти? - відповідає експерт), ми вже висвітлювали професійну оцінку залежності від цукру та солодощів. Ми також підкреслили, що професіоналам слід розглянути, чи існує легка залежність від цукру та солодкого смаку, і якщо відповідь позитивна, як допомогти людям, що прагнуть шоколаду чи інших смаколиків. Після цього ви можете справедливо задатися питанням, як усунути «залежність»!

У неволі солодощів?

У пошуках рішення багато хто вдається до різних дієтичних добавок та дієт, написаних мирянами. Вони випробовують дедалі більше диво-рецептів, які «були написані спеціально для наркоманів цукру», чекаючи ззовні чуда - марно. Це схоже на явище, коли знайомі, члени сім'ї та часто ті, хто бере участь у "анорексії", звертаються до мене за лікуванням, вважаючи, що через порушення харчової поведінки дієтолог компетентний у цій справі. Процесом харчування керує наш мозок, і на це сильно впливають наші почуття та душевний стан. Дієтолог не може лікувати самоголодуючу людину без допомоги психолога або психіатра.
Сьогодні немає єдиної пропозиції щодо лікування тяги до шоколаду та солодощів, але закордонні видання та підручники принаймні розкривають причини того, що може бути за цим.

робити


Причини тяги до цукру

Причинами тяги до цукру можуть бути нещастя, напруга, стрес, депресія та різні фактори навколишнього середовища. Дискомфортні почуття можуть, звичайно, також спричинити анорексію, але набагато частіше хтось перекушує у важкій ситуації або їсть жирну їжу. Що може бути причиною цього? Якщо ви відчули спокій і щастя, з’ївши плитку шоколаду або торт, ви майже знаєте відповідь ...

Що може бути рішенням для подолання тяги до солодкого?

Хоча сама залежність і не є загальноприйнятим явищем, але, як було показано вище, бажання солодкого та жирної їжі часто зумовлене чинниками, що стосуються нашого душевного стану, - тому рішення також повинно впливати на нашу душу. Тобто, диво-дієти, рецепти та дієтичні добавки навряд чи усунуть мучну тягу до солодощів. Вживання солодко-цукристої та жирної їжі, наприклад, шоколадних або фруктозо-цукрових сиропних делікатесів, може викликати в нас приємні почуття, і ми хочемо відчувати це гарне почуття знову і знову - кому краще з меншим. Якщо ми нещасні, ми часто вдаємось до замінників, які забезпечують тимчасове рішення, але це не вирішить проблему.

Що ти можеш зробити?

  • Зверніться за допомогою до психолога, який допоможе з’ясувати, які духовні причини криються в цьому. Для депресії можуть знадобитися ліки, це повинен вирішити фахівець (психіатр), але, на щастя, у більш м’яких випадках ви можете покращити своє самопочуття та пристрасті за допомогою ніжних засобів.
  • З'являється все більше доказів того, що омега-3 жирні кислоти також можуть зіграти важливу роль у підтримці добробуту. Регулярне вживання морської риби та/або риб’ячого жиру може сприятливо впливати на нервову систему, навіть побічно, навіть на тягу до солодкого, дотримуючись правил здорового харчування. Якщо ви приймаєте будь-які ліки перед вживанням риб’ячого жиру, обов’язково зверніться за консультацією до фахівця (дієтолога або лікаря)!
  • Регулярні фізичні вправи, дихальні вправи та методи розслаблення також можуть викликати у вас приємні почуття, покращувати стан душі - полегшуючи тим самим неприємні відчуття, якими ви хочете несвідомо «лікувати» перекусом.
    (У своїй книзі Велнес-дієта я детальніше висвітлю тему позитивних пристрастей)

Пам’ятайте: один із способів вирватися з рабства солодощів - застосовуючи цілісний підхід - це зробити своє життя щасливішим і повнішим.!