Насправді це дуже стара і перевірена техніка йоги. Звичайно, трохи переосмислити і налаштувати форму свого тіла.

правопис

За 3-4 тижні ви можете досягти вражаючих результатів, яких навіть салони споживачів, обладнані дорогими, найсучаснішими технічними речами, не можуть.

Суть вправи полягає в тому, що живіт піддається сильному обнюхуванню, ніби його натискає вакуум у потрібному напрямку.

Звичайно, і тут старанність не є незначною, тобто чим більше разів ви будете робити вправу, тим швидше і ефектніше буде ефект.

Виконуйте послідовність завдань принаймні п’ять разів за раз!

Ось покрокове керівництво щодо плоского живота:

Підберіть вихідне положення

Ляжте на підлогу. Не майте під собою нічого, максимум пінопласту. Краще робити землю випрямленішою і твердішою. Розведіть руки по боках. Тримайте коліна підтягнутими, зігнутими, але намагайтеся розслабитися. Спробуйте розслабити все.

Слухай, ми починаємо, або, розминаймось

Здуйте все повітря з легенів, звичайно, не напружуючись. Повторюйте, поки не відчуєте, що воно розв’язується. На наступному вдиху продуйте, підтягуючи живіт, наскільки це можливо. Тримайся скільки зможеш, не дихаючи. Але розраховуйте на наступну. Низ живота повинен знаходитися внизу, тобто всмоктуватися протягом 10-15 секунд. Тим часом ви можете трохи подихнути, але намагайтеся не відпускати м’язи живота.

Перший справжній нюх

Дихання, тягне живіт, затримуючи. Знову ж, спробуйте зберегти попередні 10-15 секунд. Тим часом, подихайте максимум трохи. Ваш живіт насправді намагається уявити це так, ніби щось всередині магніту тисне до вашої спини. Неважливо, чи болить це трохи, оскільки ваші внутрішні органи намагаються визначити місцезнаходження. Покладіть руку на живіт! Це піднімає настрій, оскільки ви відчуваєте себе все глибше і глибше з кожним днем.

Антивакуум

Видуйте залишок повітря і розслабте живіт. Зробіть кілька природних вдихів, щоб розслабитися. Потім знову великий вдих і витягування живота. Однак коли ви зараз продуваєте повітря, не відпускайте, а використовуйте силу повітря, що відходить, щоб з повною силою проштовхнути живіт вгору. Видавіть все повітря.
Тепер ти можеш відпочити!