Як я знаю, чи маю я здорову вагу?

Знання вимірювання індексу маси тіла (ІМТ), розміру талії та співвідношення талії та стегон допомагає визначити, чи маєте ви здорову вагу.

Індекс маси тіла

Індекс маси тіла (ІМТ) є найбільш часто використовуваною формулою для оцінки та виявлення надмірної ваги та ожиріння у дорослих. ІМТ - це вимірювання на основі ваги людини щодо її зросту. Обчисліть свій індекс маси тіла.

ІМТ може вказати, чи має людина нормальну або здорову вагу, зайву вагу чи ожиріння. Чим вищий ІМТ, тим вищий ризик розвитку таких проблем зі здоров’ям, як діабет 2 типу та серцеві захворювання.

  • Нормальна або здорова вага. Людина з ІМТ від 18,5 до 24,9 знаходиться в нормальному або здоровому діапазоні.
  • Надмірна вага. Людина з ІМТ від 25 до 29,9 класифікується як надмірна вага.
  • Ожиріння. Людина з ІМТ від 30 до 39,9 класифікується як ожиріння.
  • Екстремальне ожиріння. Людина з ІМТ 40 і більше класифікується як надзвичайно ожиріння.

Оскільки ІМТ не вимірює конкретну кількість жиру в організмі, дуже мускулиста людина, наприклад, культурист, може мати високий ІМТ, не маючи багато жиру. Крім того, деякі групи, які, як правило, мають нижчий ІМТ, такі як азіатські жінки та чоловіки або люди похилого віку можуть мати велику кількість жиру в тілі, навіть якщо вони не страждають від надмірної ваги.

Розмір талії

Іншим важливим виміром є ваш розмір талії. Занадто багато жиру навколо талії може збільшити ймовірність розвитку проблем зі здоров’ям навіть більше, ніж жир в інших місцях тіла. Жінки з талією більше 35 дюймів та чоловіки з талією більше 40 дюймів частіше розвивають захворювання, пов'язані з ожирінням.

здорову
Жінки з розміром талії більше 35 дюймів частіше хворіють на ожиріння.

Чи має значення форма тіла?

Лікарі стурбовані не тільки кількістю жиру в організмі людини, але й тим, де жир знаходиться на тілі. Жінки схильні накопичувати жир у стегнах і сідницях, надаючи їм тіло у формі "груші". Чоловіки зазвичай накопичують жир у животі, надаючи їм, швидше, тіло у формі "яблука". Звичайно, деякі чоловіки мають тіло у формі груші, а деякі жінки мають тіло у формі яблука.

Надлишок жиру, особливо в області живота, може поставити людей під загрозу розвитку певних проблем зі здоров’ям, навіть якщо вони мають нормальну вагу. Люди, які мають тіло у формі яблука, можуть частіше захворіти на діабет 2 типу, серцеві захворювання або певні типи раку, ніж люди, які мають однакову вагу, але мають тіла у формі груші.

Коли слід звертатися за допомогою до лікаря?

Людині слід звернутися за допомогою до лікаря, якщо вона швидко набирає вагу, має великий розмір талії або ІМТ 30 і більше. Вам також слід звернутися за допомогою до лікаря, якщо у вас надмірна вага або ожиріння і у вас є:

  • сімейна історія деяких захворювань, таких як діабет 2 типу або серцеві захворювання
  • проблеми зі здоров'ям, такі як цукровий діабет 2 типу, хвороби серця або метаболічний синдром

Зміст цієї публікації надається як послуга Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок (NIDDK), що входить до складу Національного інституту охорони здоров’я (NIH). NIDDK перекладає та ділиться результатами своїх досліджень для підвищення рівня обізнаності щодо здоров’я та захворювань серед пацієнтів, медичних працівників та широкої громадськості. Публікації, вироблені NIDDK, ретельно переглядаються науковцями NIDDK та іншими експертами.

Ця інформація не захищена авторським правом. NIDDK закликає громадськість вільно ділитися цією інформацією.

Зв'яжіться з нами

Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок
Інформаційний центр охорони здоров’я