віці

Фото: Getty Images

Моя дівчина теж спробувала, і вона теж закінчується!

У мінливому віці низький рівень естрогену також може змінити рівень гормонів, що викликають голод. тобто апетит може навіть посилитися. Стрес і порушення сну також можуть сприяти ожирінню. У цьому випадку ми набираємо вагу на животі, а м’язова маса зменшується.

Я вирішив написати дієту для себе, оскільки читати про таку кількість дієт вже не буде так важко. Скажу, що два-три рази на тиждень також необхідні півгодини серйозної ходьби або фізичних вправ, адже без фізичних вправ схуднути набагато важче.

За питною водою потрібно стежити набагато свідоміше, оскільки після 50 років відчуття спраги також виникає пізніше. Я випиваю склянку нехолодної води перед сніданком, обідом і вечерею. У мене перед очима пляшка протягом дня, тому я продовжую потягувати. Нам потрібно щодня вносити в наш організм не менше 2 літрів рідини.

1 невеликий бутерброд, злегка змащений вершковим маслом, скибочка шинки

2 редиски або кілька кілець огірків

Латте без цукру

1 яблуко або апельсин (тоді влітку 20 дкг полуниці або персиків, тобто сезонних фруктів)

Чашка супу з органічних кубиків супу

Салат: з помідорів, салату з салату або птахів та огірків

3-5 дкг, нарізані не надто жирним сиром

1 кефір або йогурт

2 скибочки коржа або передплата

2-4 зібраних окосту

помідори, редис, огірки

Пара зерен сухофруктів для хорошого травлення

1 невеликий бутерброд із розкладеною печінкою

Скибочки риби на грилі, рис, салат

2 скибочки коржа або передплата

3 дкг нежирного сиру, 2 скибочки шинки

Пара зерен сухофруктів для хорошого травлення

Невеликий бутерброд з кубиками сиру та огірків

Ківі або мандарин або сезонні фрукти

Варена куряча грудка, домашній томатний соус, трохи вареної картоплі

Фруктовий смузі (можна робити з молоком або без нього)

2 скибочки коржа або передплата

1 яйце - смажене яйце

Пара зерен сухофруктів для хорошого травлення

Я так багато спостерігав за іншими днями тижня, харчуючись такими легкими стравами. Я дотримувався цієї дієти протягом 5 тижнів, а потім розслабився на жорсткості, але настільки, щоб ті 8 кілограмів, які я втратив до цього часу, не повзли назад. Я п'ю каву три рази на день, я справді вірю в корисний ефект фруктового чаю.

Моя дівчина робить це вже два тижні, і вона вже схудла на 3 кілограми! Це зміцнює віру в те, що солодощі не заборонені, ви можете ходити за сиром руді або 1-2 кубиками шоколаду двічі на тиждень.

Якщо ви хочете бути проінформованими про наші новини, приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!