Минулого місяця спортивне харчування стало головним героєм зображень, опублікованих у наших соціальних мережах. Їжа, як і гідратація спортсмена, безпосередньо впливає на їхнє здоров’я, а отже, на їх працездатність та спортивне відновлення. Багато хто займається якимось видом спорту, як змагальним, так і хобі, не беручи до уваги свій раціон харчування, і в перспективі це може призвести до травм, появи втоми, зневоднення, коротше, зниження працездатності.
Що стосується харчування та спорту, ми можемо подумати, що найдоцільніше - з’їсти велику їжу за день до змагань або фізичних вправ, щоб наші сили не підвели нас у будь-який час. Але насправді дієта спортсмена суттєво не відрізняється від рекомендацій, встановлених для загальної популяції, за винятком води, енергії та вуглеводів.
Порада, Тим людям, які планують підготуватися до змагань, пити або їсти під час тренувань важливо, щоб наша травна система адаптувалася і мала більшу толерантність у день змагань.
Ми закінчуємо цей пост, бажаючи всім, хто зареєструвався в міжнародному марафоні Кастельйон, який пройде цієї неділі, 7 грудня, удачі, і запрошуємо вас прийти на "Ярмарок бігунів", що знаходиться в огорожі Перголи (парк Рібальта), де ви знайдете спеціалізованих дієтологів-дієтологів, які дадуть відповіді на всі ваші запитання.