Автор carrerapopulares.com

бігати

Ви можете відчути потребу, вас можуть покликати до альтруїзму або просто захотіти здати кров. Лікарням потрібна кров щодня, і важливо, щоб ми знали про донорів, насправді ми закликаємо вас це зробити.

Але, звичайно, ми спортсмени, і пожертви можуть вплинути на нас, коли справа стосується занять улюбленим хобі. Ви повинні знати, що в цілому немає проблем, якщо ми дотримуємось правильних порад і оздоровлюємось найбільш оптимальним способом. Але важливо, щоб ви це знали, після пожертви ми не можемо негайно розпочати роботу. Зверніть увагу на те, як пожертви впливають на вас, та деякі найпоширеніші запитання на цю тему.

Зміни, які постраждає наше тіло

- Загалом, виглядає знижена транспортна здатність кисню до м’язів, оскільки спостерігається зниження гемоглобіну за рахунок донорства.

- Концентрація заліза в нашому організмі також низька. Залізо є ключовим елементом кількох процесів, пов’язаних із нашим здоров’ям та спортивними показниками, завдяки чому ми будемо нижчої форми.

- Втома з’являється раніше. Тобто, ви б швидше втомлювалися, якби займалися спортом після здачі крові.

- Ваше тіло втратило рідину, і рідини, які ви вживаєте, працюють для відновлення їх рівня. Не найкраще скеровувати їх до занять спортом, оскільки ми можемо бути близькими до зневоднення.


Ключове питання, чи можу я займатися спортом після здачі крові?

Відповідь ясна: Ви не повинні. Принаймні, не слід робити це відразу після цього. Вам слід почекати близько 24 годин на наступне тренування, і в ідеалі це не повинно бути складним тренуванням.
Крім того, не рекомендується змагатися з високою інтенсивністю протягом декількох днів або навіть тижнів після пожертви, залежно від індивідуальних варіацій кожної людини.

Час, необхідний для відновлення:

Залежно від нашого організму, нашої активності, режиму харчування та навіть типу життя ці фази та час можуть відрізнятися, але загалом час відновлення може змінюватися наступним чином:

- Об’єм крові. Це найшвидше відновлення. Всього за 4-6 годин ми повертаємось до звичного рівня.

- Білі кров’яні клітини. Вони займають трохи більше часу, але відновлення об’єму лейкоцитів також відбувається швидко. Близько 12 годин.

- Тромбоцити. Тут ми починаємо трохи гальмувати процес. Приблизно через три дні після донорства ми відновимо наші тромбоцити.

- червоні кров'яні тільця. Ось останнє відновлення. На відновлення еритроцитів може знадобитися близько восьми тижнів.

- Так само концентрація заліза також потрібно трохи більше двох місяців, щоб повернутися до рівня попередньої видобутку.


ї Скільки часу ви можете пожертвувати?

Чоловіки можуть робити пожертви до 4 разів на рік, а жінки - 3, мінімальний інтервал між пожертвами - 2 місяці. При донорі аферезу інтервали коротші.


мЯка мінімальна вага необхідна для пожертви?


Їм слід щось з’їсти після пожертви?

Так, бажано пити багато рідини, що не містить алкоголю, і бажано перекусити разом із напоєм.