Jituš 21.08.2014 00:20:15
Привіт, я хочу запитати, я важу 47 кг і вимірюю 162 см протягом 24 років. У мене регулярно є маленькі фігури, але я худий, я не маленький. Я хотів би їх здобути, можливо, я бігатиму щось бігом? Або, навпаки, я спускаюся вниз:(? Я почав бігати і мені це подобається:) Дякую
червоний 21.08.2014 01:37:10
>> Jituš, 21. 08. 2014 00:20:15
музи, тож я дозволяю це і схвалюю, що вам є за що зловити
Я також можу набирати вагу і бігати, але якщо вас не обдурить марафон, але не просто бігайте коротшими трасами, включайте спринти, прискорення сходів і багато пагорбів, я наберу вагу - вам, мабуть, потрібні обсяги не близько кг, найкрасивіші жіночі сідниці і стегна на грудях потребують, звичайно, інші вправи великої кількості овочів різних видів, включаючи яйця, м'ясо, горіхи та бобові
якщо ви хочете отримати тільки жир і не корисну масу, то найкращий цукор і муки
runtachykard72 21.08.2014 08:05:14
не набирайте вагу і бігайте, все більше і більше, повільно і швидко ... і не зупиняйтеся ще 40 років.
червоний 21.08.2014 09:05:38
>> runtachykard72, 21. 08. 2014 08:05:14
не кажи нам дівчина, ти не сука
runtachykard72 21.08.2014 10:47:47
.так, природа закликає її до того, що визначено (місія). Сила батьківщини незламна. Самка повинна бути міцним ведмедем-мангалікою. Орган збереження роду і потомства. (Яку б допоміжну роль у бігу відігравали незрозуміло збільшені молочні залози ?) Він повинен підтримувати сімейний камін у теплі. Самець - мисливець, тонкий жилавий бігун.
червоний 21.08.2014 12:48:10
>> runtachykard72, 21. 08. 2014 10:47:47
і те, що ви вже зловили, коли вже є зразковим ?
Ніна Х. 22.08.2014 08:49:27
>> Jituš, 21. 08. 2014 00:20:15 Це, ймовірно, також залежить від того, який відсоток жиру у вашому тілі. Якщо воно вище, ви, ймовірно, впустите щось під час бігу, але якщо одночасно наберете м’язи, це не буде відображатися на вазі (швидше на формі фігури). На власному досвіді я можу сказати, що, оскільки я не бігаю на зайвих пагорбах, сходах і спринтах, я не надто м’язився від бігу і тому не набирав вагу, але почав бігати з протилежної причини - я хотів втратити вагу. Однак під час курсу я красиво сформував ноги (мені довелося починати вправи на попі, у мене генетично дана плоска попка). Продовжуйте, як вам подобається (адже біг - це дивовижний вид спорту), але якщо ви хочете набрати м’язову масу, я рекомендую включати силові тренування, будь то на власну вагу, зміцнення в тренажерному залі (бажано з тренером, щоб показати вам, що і як) або напр. кросфіт (або інша форма силових тренувань). Якщо ви хочете набрати м’язи виключно під час бігу, тоді застосовується те, що писав Рудо вище, але ви повинні рахуватися з тим, що під час бігу ви в першу чергу зміцните і зміцните ноги та сідниці. І звичайно, не забудьте збільшити споживання білка, овочів та фруктів та включити якісні вуглеводи (не муки, шоколад та цукор, про які Рудо вже згадував) та жири.
Спочатку потрібно увійти, щоб оцінювати повідомлення.
Якщо у вас ще немає реєстрації, ви можете зареєструватися тут.
Щоб додати коментар, потрібно увійти або зареєструватися, якщо у вас ще немає реєстрації.