- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, при моєму зрості 168 см я важу лише 49-50 кг, я намагаюся набирати вагу більше 5 років і все ще нічого, я регулярно їжу близько 5 разів на день, у мене гастро добре, у мене також щитовидна залоза, кров теж. Також можна трохи допомогти собі, вживаючи Nutridrink між прийомами їжі. хтось має досвід чи допомогу? Для мене це схоже на те, що я витрачаю більше енергії і швидше, ніж можу взяти, під час роботи в офісі, але це витрачає на мене дуже швидко.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт воламе, Адам Мені 17 років МАМ, 166см
55 кг. Я регулярно харчуюся 5,6 рази і намагаюся якомога більше не бути вдома
і брешуть . і нічого .
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Сироватковий протеїн може мати важливе значення для схуднення у жінок?
Сироватковий протеїн може мати важливе значення для схуднення у жінок?
Що ви думаєте про білки для жінок?
У зв’язку з білковими добавками на думку спадає бодібілдинг, збільшення м’язової маси або роздуті чоловіки. Пам’ятаю, так само думав, коли вперше почав займатися. Однак, намагаючись знайти новий спосіб покращити свій раціон разом із фізичними вправами, одного разу я сказав собі: якщо білки корисні для чоловіків, чому це не повинно бути і для жінок? Тож я провів опитування - і під цим я маю на увазі справді ретельне опитування - і результати, які я отримав, були дуже цікавими, а також дивовижними.
Що таке сироватковий протеїн - білок для схуднення?
Сироватка або сироватковий білок виготовляється з молока, яке переробляється у вигляді порошку. Зазвичай ароматизатори додають до сирого порошку і збагачують мінералами, вітамінами та деякими іншими інгредієнтами. Після завершення та обробки його можна додавати в будь-яку рідину, зазвичай у воду або знежирене молоко. Порошок не повинен містити цукру або дуже мало цукру, а також низький вміст вуглеводів. Сьогодні на ринку існує безліч різних марок і типів білків.
Як відомо, який вид найкращий для вас?
"Менше іноді більше" - чим менше інгредієнтів у білку, тим краще для вас. Все, що вам насправді потрібно - це сам білок. Продукти, що містять ізолят, найкращі, оскільки вони містять менше лактози, і ваше тіло швидше засвоює її. А це означає, що після важких тренувань ваше тіло почне швидше оновлюватися і відновлювати нову тканину.
Перш ніж почати з білка, потрібно оцінити цілі, а потім вибрати відповідний білок. Якщо ви намагаєтеся схуднути, то вам потрібно буде вибрати білок, який містить менше калорій, вуглеводів і цукру. Якщо, навпаки, ви намагаєтесь набрати м’язову масу (що рідше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків), тоді доцільно вибирати білки з більшим вмістом вуглеводів.
Ідеальна білкова добавка також повинна допомогти спалювати жир. Тому необхідно звертати увагу на склад продуктів. Чим більше білка, тим менше "наповнювача". Це стосується і білкових батончиків.
Отже, повертаючись до питання, сироватковий білок також корисний для жінок для зменшення підшкірного жиру?
Відповідь: Так! І ось чому:
Сироватковий білок як частина збалансованої дієти допомагає запобігти втраті кісткової маси. Дослідження також виявили, що він може сприяти зростанню нових клітин шкіри після операції. Він містить усі амінокислоти, необхідні для вашого щоденного функціонування. Білковий порошок у вашому організмі підвищує рівень глутатіону, антиоксиданту, необхідного для підтримки здорової імунної системи та детоксикації. Крім того, у ньому мало або зовсім немає вмісту жиру та вуглеводів.
Отже, які переваги білка та амінокислот для схуднення при дієті, фізичній формі та втраті ваги?
Ми, жінки, також повинні включати більше білка в свій раціон. Однак правда полягає в тому, що сироватковий протеїн і білкові добавки в цілому - не єдиний спосіб досягти цього. Досить білка можна отримати з правильних продуктів, таких як куряча грудка, яйця, нежирна індичка, риба тощо. Однак білкові коктейлі прості у приготуванні та швидко доступні. Це не означає, що вони повинні служити заміною їжі. Збалансоване харчування - це джерело важливих вітамінів і мінералів, які протеїн сам по собі не може замінити.
Важливий факт: білкові добавки НЕ збільшують ріст м’язів. Посилення (важкими гантелями) навпаки так. Чоловіки мають різну генетику та тестостерон, тому їх зміцнення призводить до збільшення м’язової маси та «роздутого» вигляду. У жінок рівень тестостерону набагато нижчий, тому зміцнення і вживання білка не призводить до різкого збільшення м’язів, а скоріше до формування нашого тіла. Білок може допомогти розщепити жири, звичайно, в поєднанні зі збалансованим харчуванням та фізичними вправами. Високоякісний сироватковий білок багатий лейцином та амінокислотами, які допомагають підтримувати м’язи, одночасно сприяючи втраті жиру.
Поради чудовим протеїновим шейхам
Білкові рецепти
То чи можна виграти від вживання протеїнових коктейлів? Це те саме, що і з іншими продуктами, жир є результатом надлишку калорій, тому ми не повинні приймати більше, ніж витрачаємо. Якщо ми вип’ємо величезну кількість білка, сидімо склавши руки і нічого не робимо, тоді так, ми наберемо вагу. І навпаки, якщо ми оберемо потрібну кількість у потрібний час, білкові добавки можуть стати паливом на шляху до нашого тіла мрії.