БРАТИСЛАВА, 24 жовтня (WEBNOW) - Ви, напевно, чули про так звані суперпродукти - вони повні корисних речовин, вітамінів, зміцнюють кістки, допомагають запобігати різним захворюванням, покращують зір та зміцнюють пам’ять. Однак, крім усіх цих переваг, деякі з них мають ще одну - вони допоможуть вам схуднути і зберегти струнку фігуру. Ми познайомимо вас принаймні з деякими з них.

схуднути

Чорні боби

Цей супербін може похвалитися високим вмістом клітковини, фолієвої кислоти, білка, антиоксидантів та вітаміну В, але він також багатий білком. Ось чому він дуже популярний серед вегетаріанців, оскільки може замінити м’ясні білки. Але на відміну від нього, чорна квасоля не містить насичених жирів.

Пластівці вівсяні

Овес містить багато клітковини, тому він насичує вас належним чином. Але що важливіше, півсклянки містить 4,3 грама стійкого крохмалю, які сприяють прискоренню обміну речовин і спалюванню жиру.

Немає причин боятися їсти жири - але лише тоді, коли мова заходить про правильне харчування. Авокадо, як і оливкова олія, містять ненасичені жирні кислоти, які знижують рівень холестерину в крові і дуже важливі для здоров’я. Авокадо також насичує вас належним чином завдяки клітковині та білку, але це не зашкодить вазі.

Пані та панове, це найкраще джерело омега-3 жирних кислот на планеті. Порція 85 грамів дикого лосося забезпечує більше 18 грамів білка вищого сорту, не кажучи вже про 360 міліграмів калію і майже половину добової дози важливого протиракового селену. У ньому повно жиру, який має більший вплив на здоров’я, ніж будь-яка інша окрема їжа у світі, і як бонус - ви не отримаєте від цього (звичайно, якщо ви не вирішите смажити лосось).

Одна груша містить 15 відсотків рекомендованої добової норми клітковини. Згідно з дослідженням, жінки, які їли три груші на день, споживали менше калорій і скидали більше, ніж їх бідніші колеги з іншої групи, які не включали груші в свій раціон.

Чорниця, безперечно, є однією з найкорисніших продуктів харчування у світі. Вони повні вітамінів, мінералів, антиоксидантів та інших корисних речовин. Крім того, останні дослідження показують, що ці ягоди спалюють жир і можуть стати потужною зброєю в боротьбі з епідемією 21 століття - ожирінням.

Цей овоч відомий насамперед своєю силою захистити людину від раку, але одна порція також містить лише 30 калорій і багато клітковини, що на практиці означає, що він насичує вас, але ви не набираєте вагу.

Спробуйте включити ці продукти у свій щоденний раціон, і ви побачите, що відчуватимете себе енергійнішими, здоровішими та легшими.