Дієта Аткінса збільшує споживання білка і повністю виключає вуглеводи.

Між диво-дієти є деякі імена, які виділяються над іншими. Наприклад, Дієта Аткінса Воно дуже популярне, однак, як і все, що обіцяє нам швидкі результати на основі харчового дисбалансу, воно не є найвидатнішим на рівні харчування. Крім того, якщо ви спортсмен, майте на увазі, що під час будь-яких фізичних навантажень ви збираєтеся витратити набагато більше енергії ніж сидяча людина, тому дієта відіграє ще більш важливу роль.

спортсмен

Ключі до дієти Аткінса і чому вам цього не слід робити (особливо якщо ви спортсмен)

Дієта Аткінса, народжена в 70-х роках, пропонує нам дотримуватися дієти багатий жирами та білками, з мінімально можливим споживанням вуглеводів. Можливо, ви думаєте про картоплю, рис або макарони, але вуглеводи також входять до складу фруктів, круп або навіть молочних продуктів. Зменшення присутності цих продуктів - явна харчова помилка.

Дієта Аткінса викликає в нашому організмі a кетозний стан. Це з’являється, коли низьке споживання вуглеводів або відсутність змушує організм отримувати енергію з жиру. Енергії, якої насправді не існує і яка спричинить у нас втому та слабкість.

Тому, незважаючи на те, що це дієта, яку жоден дієтолог не рекомендував би своїм пацієнтам, особливо важливо, щоб спортсмени від неї відмовлялися. Коли ми практикуємо будь-які фізичні навантаження, тіло споживає енергію, тож ми, мабуть, першими помітимо це побічні ефекти цієї дієти: втома, головний біль, дратівливість, загальне нездужання ...

Крім того, на рівні здоров'я це також має інші наслідки, такі як проблеми з нирками через велике споживання насичених жирів та підвищену можливість страждання серцеві аварії.

Чому дієта Аткінса змушує нас худнути?

Згідно з Офіційний веб-сайт дієти Аткінса, Вага, яку ми втрачаємо з цим планом харчування, є результатом споживання жиру, яке робить наше тіло, шукаючи спосіб виробляти енергію, не розраховуючи на вуглеводи. Тому вони стверджують, що навіть таким чином викорінюються насичені жири.

На наповному рівні ми наполягаємо, що будь-яка здорова дієта повинна підтримувати баланс і не обмежувати так різко певна група продуктів харчування. Організм також потребує вуглеводів і, у випадку спортсменів, у більшій пропорції.

Якщо ми хочемо використовувати їх, не завдаючи шкоди здоров’ю та не набираючи вагу, хороший метод - використовувати годинник як союзника. Під час сніданку, щоб скористатися споживанням енергії протягом решти дня, або безпосередньо перед фізичними навантаженнями це найкращі моменти, щоб включити їх до нашого столу. Навпаки, протягом ночі організм майже не споживає енергію, і ми можемо їх накопичувати.