Push-сповіщення

Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин

Push-сповіщення

Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec

порушення

Пора бути сильним і не порушувати дієту при першій провокації

Автор: Вірідіана Міран

В В В ВЗНАЙТИ БІЛЬШЕ:

2. Їжте п’ять разів на день, Тобто три великі страви та дві закуски, тож ви будете відчувати себе задоволеними протягом усього дня і не матимете тяги постійно.

4. Випийте склянку води перед їжею, Ви побачите, що таким чином у вас не буде такого апетиту.

5. Вибирайте корисні закуски. Йдеться не про те, щоб перестати їсти або голодувати, а вибирати такі корисні закуски, як огірки, морква, яблука, виноград, мигдаль або сушена журавлина.

7. Пийте достатньо води. Вода стане вашим союзником для зволоження вашого тіла та відчуття ситості. Не забувайте випивати принаймні шість склянок природної води. В

8. Наповніть свій холодильник здоровою їжею, таким чином кожного разу, коли ви йдете на кухню, у вас будуть здорові варіанти їжі, і ви не будете почувати себе винними.

9. Замовляйте невеликими порціями. Уникайте великих тарілок і віддайте перевагу їжі розумними порціями.

10. Обмежте споживання алкоголю. Алкогольні напої містять багато калорій, особливо якщо ви змішуєте їх з іншими солодкими напоями, тому зменшення кількості допоможе вам досягти своєї мети.

11. Не вживайте солодких напоїв. Те саме відбувається з солодкими напоями, вони містять багато непотрібних калорій; Уникайте їх, якщо ви дійсно хочете схуднути і піклуватися про своє здоров'я.

12. Регулярно перевіряйте свою вагу, бажано раз на тиждень або кожні 15 днів, щоб ви бачили свій прогрес, але так, намагайтеся зважуватися на однакових вагах, в той же день тижня, в той же час і з такою ж кількістю одягу. Пам’ятайте, що вага різниться, тож якщо ви хочете отримати достовірні показники, це найкращий спосіб.